Fühlen Sie sich im vierten Schwangerschaftsmonat aufgebläht?

Der vierte Schwangerschaftsmonat ist die mittlere Phase der Schwangerschaft. Einige schwangere Mütter leiden zu diesem Zeitpunkt unter Blähungen. Wenn keine anderen Beschwerden im Körper auftreten, ist es wahrscheinlich, dass die Blähungen durch Verdauungsstörungen verursacht werden. Es wird empfohlen, mehr auf die Ernährung zu achten, mehr Obst und Gemüse zu essen und weniger Bohnen und andere Lebensmittel zu essen, die Blähungen verursachen können. Es ist auch am besten, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen und nicht jedes Mal zu viel zu essen. Dadurch wird das Blähungsphänomen reduziert.

Was soll ich tun, wenn ich während der Schwangerschaft ein Blähgefühl habe?

1. Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten

Der erste Schritt zur Vermeidung von Blähungen besteht darin, mit der Ernährung zu beginnen. Experten gehen davon aus, dass Ihr Magen bei Blähungen bereits sehr aufgebläht ist. Wenn Sie viel essen, hat der Magen zu viel zu tun und bläht sich noch mehr auf. Daher können Sie 6–8 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen und dürfen nicht zu viel auf einmal essen. Essen Sie außerdem nicht nur flüssige Nahrung, denn flüssige Nahrung ist für Magen und Darm nicht leicht verdaulich. Greifen Sie am besten zu halbfester Nahrung, wie zum Beispiel Käse.

2. Essen Sie mehr Ballaststoffe

Sie können mehr Obst und Gemüse essen. Im ersten Trimester beispielsweise benötigt das Baby viel Eiweiß, sodass der Bedarf an Nahrungsmitteln wie Stärke, Nudeln und Bohnen, die leicht Blähungen verursachen und Magen-Darm-Beschwerden verursachen, relativ gering ist und Sie nicht zu viel davon verzehren müssen. Darüber hinaus können Sie eine angemessene Menge an Zucker und Stärke zu sich nehmen. Äpfel und Birnen sind gute Quellen. Stärke und Protein können Sie auch aus Fleisch beziehen. Rindfleisch und Fisch sind eine gute Wahl.

3. Trinken Sie mehr Wasser

Wenn sich zu viele Fäkalien im Dickdarm ansammeln und weiter anhäufen, werden Blähungen schlimmer. Deshalb ist es notwendig, genügend Wasser zu sich zu nehmen, um den Stuhlgang zu erleichtern. Schwangeren wird empfohlen, warmes statt kaltes Wasser zu trinken, da dies zu Darmkoliken und Gebärmutterkontraktionen führen kann. Zudem sollten kohlensäurehaltige und anregende Getränke vermieden und der Konsum von Limonade, Kaffee, Tee und Co. reduziert werden.

4. Mehr massieren

Wenn die Darmmotilität nicht gut ist, kann eine Massage zur Förderung der Darmmotilität eingesetzt werden. Werdende Mütter sollten daran denken, dass sich die Gebärmutter im Allgemeinen in der Mitte des Bauches befindet. Manche Mütter, die die Lage von Magen und Darm nicht verstehen, massieren die Gebärmutter, was zu Gebärmutterkontraktionen führt. Wenn bei einer schwangeren Frau Blutungen oder Gebärmutterkontraktionen auftreten, sollte die Massage daher sofort abgebrochen werden.