Tipps für Männer, um den Rückgang männlicher Hormone zu verhindern

Mit zunehmendem Alter schüttet der Körper von Männern immer weniger männliche Hormone aus, insbesondere nach dem 40. Lebensjahr. Um den Rückgang der männlichen Hormonausschüttung im täglichen Leben zu verhindern, ist es daher notwendig, die tägliche Kondition und Gesundheitsvorsorge zu stärken. Normalerweise können Sie nicht lange aufbleiben, sorgen Sie für ausreichend Schlaf, bewahren Sie eine optimistische und fröhliche Einstellung, versuchen Sie, weniger Alkohol zu trinken, essen Sie nicht zu viel Fleisch und Fisch und essen Sie mehr leichte Lebensmittel mit Nährwert.

Tipps für Männer, um den Rückgang männlicher Hormone zu verhindern

1. Arbeits- und Ruhezeiten sicherstellen

Im Internetzeitalter verändern sich die Arbeits- und Freizeitpläne vieler Menschen unbemerkt. Viele Männer spielen oft die ganze Nacht lang Spiele, was die Ausschüttung männlicher Hormone beeinflusst. Deshalb sollten Männer am besten spätestens um 0:30 Uhr zu Bett gehen und die Schlafenszeit sollte 7 bis 8 Stunden nicht unterschreiten. Denn dieser Zeitraum ist die beste Zeit für die Testosteronausschüttung und der Ausschüttungshöhepunkt liegt zwischen 4 und 6 Uhr morgens.

2. Achten Sie mehr auf das Trinken von Brei

Viele Männer haben im Leben einen „Generalsbauch“. Ein dicker Bauch ist ein „Killer“ für das Image eines Mannes. Überschüssiges Bauchfett hemmt auch die Produktion männlicher Hormone und verursacht eine Reihe chronischer Krankheiten. Deshalb ist es für Männer besser, weniger Alkohol zu trinken und mehr auf das Trinken von Haferbrei zu achten, der dem Körper gut tut.

3. Gehen Sie mehr zu Fuß und fahren Sie weniger

Für Männer sollte die Fahrzeit 1,5 bis 2 Stunden pro Tag nicht überschreiten, da leichte Vibrationen des Sitzes die Ausschüttung männlicher Hormone beeinträchtigen können. Wenn Sie lange im Stau stehen, führt langes Sitzen zu einem Anstieg der lokalen Temperatur der männlichen Genitalien, was sich auf die Gesundheit der Hoden auswirkt. Versuchen Sie also, mehr zu Fuß zu gehen und weniger zu fahren.

4. Essen Sie einmal pro Woche Meeresfrüchte

Meeresfrüchte können die männlichen Hormone ergänzen, insbesondere Schalentiere sind für die männliche Gesundheit hilfreich. Wenn Sie pro Woche 150 bis 200 Gramm Schalentiere essen, können Ihre männlichen Hormone gut ergänzt werden.

5. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas vor

Für Männer gilt: Wenn sie gesund bleiben wollen, sollten sie nicht aufhören zu arbeiten. Auch nach der Pensionierung sollten sie jeden Tag etwas zu tun haben. Denn Nichtstun hemmt die Gehirnaktivität und führt zu Gedächtnisverlust und schlechter Laune. Das Aufhören zu arbeiten ist kein Segen. Es lässt die Menschen nur vorzeitig altern und schwach und gebrechlich werden. Es wird auch die Sekretion männlicher Hormone bei Männern stark beeinträchtigen.