Was sollten Frauen tun, wenn sie nach langem Stehen Rückenschmerzen haben?

Bei Frauen kann langes Stehen leicht zu Rückenschmerzen führen, insbesondere bei Frauen im Dienstleistungssektor, die oft lange stehen müssen. Dabei müssen sie auf ihre körperliche Fitness achten. Während des Stehens sollten sie sich auch mäßig bewegen, um zu vermeiden, dass die Lendenwirbelsäule über längere Zeit steif bleibt, was zu Muskelverspannungen führen kann. Lassen Sie uns im Folgenden mehr über diesen Aspekt erfahren.

Was sollten Frauen tun , wenn sie nach langem Stehen Rückenschmerzen haben?

1. Brückenübung: Legen Sie sich zunächst auf die Yogamatte oder das Bett, auf den Rücken, beugen Sie dann die Knie zusammen und legen Sie sie auf die Yogamatte oder das Bett, legen Sie Ihre Hände flach auf die Yogamatte oder das Bett oder auf Ihren Bauch, halten Sie Kopf und Schultern dicht an der Yogamatte oder dem Bett und nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille, um Taille, Hüften und Oberschenkel von der Yogamatte oder dem Bett zu heben, sodass Ihr ganzer Körper eine bogenförmige Brückenform bildet, und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang. Von dieser Übung kannst du jeden Morgen nach dem Aufstehen und jeden Abend vor dem Schlafengehen 3 Durchgänge mit jeweils 15 Wiederholungen machen. Sobald die Bewegung leicht wird, versuchen Sie, Ihre Schultern oder sogar ein Bein von der Matte zu heben, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.