Wie kann man Bauchfett reduzieren?

Wenn es um einen dicken Bauch geht, wissen viele Leute vielleicht nicht, was das ist. Tatsächlich handelt es sich beim dicken Bauch um die Fettablagerungen im menschlichen Bauch. Einfach ausgedrückt wird der hervorstehende Teil des Bauches als dicker Bauch bezeichnet. Heutzutage essen viele Menschen oft zu viel und ernähren sich unregelmäßig. Manche Menschen essen auch gerne Süßigkeiten, was leicht zu zu viel Fett am Bauch führen kann. Ein dicker Bauch beeinträchtigt nicht nur das Aussehen, sondern auch die Gesundheit des Körpers. Wie kann man also einen dicken Bauch reduzieren? Einfache Methode, um Bauchfett loszuwerden

Auch die Kontrolle der Ernährung ist ein sehr wichtiger Aspekt. Eine richtige Ernährung kann den Abbau von Bauchfett effektiver machen. Übermäßiges Essen und eine ungesunde Ernährung führen zu einer Zunahme des Fetts. Wenn Sie also Schönheit lieben, hören Sie auf, Snacks zu essen, um eine beneidenswerte Figur zu haben. Und Sie können auch täglich nach den Mahlzeiten eine Tasse Tee trinken, was die Magen-Darm-Verdauung unterstützen kann.

Hausarbeit machen, um den Bauch zu straffen

Vielleicht waren Sie vorher etwas faul, aber seien Sie ab heute ein fleißiges „Aschenputtel“. Denken Sie an eine wichtige Regel: Vermeiden Sie das Leichte und konzentrieren Sie sich auf das Schwere. Verwenden Sie zum Beispiel beim Fegen des Bodens keinen Staubsauger, sondern Lappen und Besen, und treiben Sie bewusst mehr Sport. Waschen und bügeln Sie Ihre Kleidung bei hohen Mittagstemperaturen, da Sie dabei stark schwitzen. Wenn Sie hungrig sind, bereiten Sie sich ein leckeres, schlankmachendes Mittagessen zu, da „Köche“ das von ihnen gekochte Essen in der Regel nicht essen möchten. So können Sie Ihre Nahrungsaufnahme genau kontrollieren.

Grobsalzdiät

Grobes Salz kann das Schwitzen anregen. Es kann Abfallstoffe und überschüssiges Wasser aus dem Körper ausscheiden, den Hautstoffwechsel anregen, Schmutz aufweichen, Salz und Mineralien auffüllen und die Haut zart und straff machen. Kaufen Sie ein paar Beutel koscheres Salz in einem Supermarkt oder Lebensmittelgeschäft. Nehmen Sie vor dem Baden eine Tasse grobes Salz, geben Sie etwas heißes Wasser hinzu, machen Sie eine Paste daraus und tragen Sie diese auf Ihren Bauch auf. Nach 10 Minuten spülen Sie das grobe Salz mit heißem Wasser ab, oder Sie massieren es und spülen es anschließend ab, bevor Sie mit dem Bad beginnen. Alternativ kannst du nach dem Duschen einen Esslöffel grobes Salz auf deine Handfläche streuen und damit direkt deinen Bauch massieren. Sei vorsichtig, dass du nicht zu stark reibst, da dies die Haut rauer macht. Wenn Sie empfindliche Haut haben, verwenden Sie stattdessen lieber ein feineres „Badesalz“.

Massage

Dies ist eine der am häufigsten verwendeten Methoden zur Gewichtsabnahme im Bauchbereich. Die Knetbewegung in Kombination mit Massagecreme ist sehr gut zur Fettreduzierung geeignet. Durch Massagen kann die Temperatur der Haut erhöht werden, viel Energie verbraucht werden, die Darmperistaltik gefördert, die Nährstoffaufnahme im Darm verringert, die Durchblutung gefördert und die Ausscheidung von überschüssigem Wasser aus dem Körper ermöglicht werden. Machen Sie mit dem Nabel als Mittelpunkt ein Fragezeichen auf den Bauch und massieren Sie entlang des Fragezeichens, zuerst auf der rechten Seite und dann auf der linken Seite, jeweils 30 bis 50 Mal, und wiederholen Sie dies einmal täglich.

Yoga zum Abnehmen des Bauches

1. Bootshaltung

Bootshaltung bedeutet ganz oder vollständig. Diese Haltung ist wie ein Boot mit Rudern, daher der Name.

1. Legen Sie sich mit ausgestreckten und geschlossenen Beinen auf den Rücken und legen Sie die Arme mit den Handflächen nach unten auf beide Seiten Ihrer Hüften.

2. Atmen Sie ein und heben Sie gleichzeitig Kopf, Oberkörper, Arme und Beine an, wobei die Handflächen nach innen zeigen, die Arme parallel zum Boden sind, der Rücken gerade und der Nacken entspannt ist.

3. Versuchen Sie, Ihre Füße mit den Händen zu greifen. Bringen Sie Ihren Körper beim Ausatmen langsam in die Ausgangsposition zurück.

Halten Sie Ihre Wirbelsäule während der Übung gerade und versuchen Sie, Ihren Rücken nicht zu krümmen. Verlagern Sie Ihren Körperschwerpunkt auf Ihr Steißbein, um die Stabilität zu erhöhen. Wenn Sie Ihre Knie nicht vollständig strecken können, können Sie Ihre Zehen leicht nach hinten krümmen. Machen Sie das einmal mit jedem Bein und halten Sie die Position für 3–5 Atemzüge.

2. Schleiffähigkeiten

1. Setzen Sie sich auf, strecken Sie die Beine nach vorne, strecken Sie die Arme parallel zum Boden vor Ihrem Körper aus, verschränken Sie die Hände und ballen Sie sie zu Fäusten.

2. Atmen Sie ein, strecken Sie Ihren Rücken und drehen Sie Ihren Körper so weit wie möglich, während Sie Ihre Arme parallel zum Boden halten. Atme nach vorne und hinten aus und von einer Seite zur anderen ein.

Halten Sie während der Übung Ihre Beine zusammen und versuchen Sie, sie nicht zu beugen. Verwenden Sie Ihre Arme, um Ihren Körper in parallelen Linien zu drehen und spüren Sie die Veränderungen in Ihrem Unterbauch. Atmen Sie gleichmäßig und wiederholen Sie die Übung einmal auf jeder Seite.

3. Neumond

1. Stehen Sie mit geschlossenen Füßen, die Zehen zeigen nach vorne und die Arme hängen locker an beiden Seiten des Körpers.

2. Atmen Sie ein, heben Sie die Arme über den Kopf und strecken Sie die Fingerspitzen zur Decke. Atmen Sie aus, drücken Sie Ihren Oberkörper mit der Hüfte als Drehpunkt nach vorne und bringen Sie Ihre Hände zum Boden (die Knie können gebeugt sein). Einatmen, ausatmen und gleichzeitig mit dem rechten Fuß einen großen Schritt nach hinten machen, um einen Ausfallschritt auszuführen (linkes Knie etwa 90 Grad beugen, rechtes Bein strecken und sich mit dem Vorderfuß abstützen).

3. Einatmen, die Arme wieder über den Kopf heben, den Blick nach vorne richten, die Spannung halten und dann in die ursprüngliche Standposition zurückkehren. Machen Sie beim zweiten Mal einen Ausfallschritt mit dem linken Fuß nach hinten.