Die Traditionelle Chinesische Medizin lehrt Sie, wie Sie die Herzalterung verzögern und bis ins hohe Alter gesund bleiben!

Mit zunehmendem Alter altern auch die Organe, die Alterung des Herzens wirkt sich jedoch auf die Lebensdauer aus. Die Traditionelle Chinesische Medizin geht davon aus, dass zwischen der Alterung des Herzens und der Alterungsgeschwindigkeit anderer Organe sowie der Beziehung zwischen ihnen ein unbedingter Zusammenhang besteht. Daher gibt es im Anti-Aging-Prozess leichte Unterschiede zwischen der chinesischen und der westlichen Medizin, aber im Allgemeinen liegt der Schwerpunkt auf den Details des Lebens. Im Folgenden erklärt Ihnen der Herausgeber, wie Praktiker der chinesischen Medizin die Alterung des Herzens verzögern.

Die Alterung des Herzens beeinflusst die Lebenserwartung

Welcher Körperteil altert zuerst? Tatsächlich altern bei jedem Menschen zuerst die Organe, und die Geschwindigkeit der Alterung ist bei jedem Menschen unterschiedlich und hängt von der körperlichen Verfassung und den Genen des Einzelnen ab. Allerdings wirkt sich die Alterung des Herzens und des Gehirns auf die Lebensdauer eines Menschen aus. Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es, dass Frauen in einem Zyklus von sieben und Männer in einem Zyklus von acht altern, sodass Frauen 49 und Männer 64 Jahre alt werden. Die Alterung des Herzens tritt jedoch früher ein. Die westliche Medizin geht davon aus, dass der normale Alterungsprozess des Herzens zwischen 35 und 40 Jahren stattfindet, die meisten Menschen spüren ihn in dieser Zeit jedoch nicht. Die Symptome der Herzalterung treten jedoch bei Frauen ab dem 56. Lebensjahr und bei Männern ab dem 64. Lebensjahr auf. Im Alter von 80 Jahren haben mehr als die Hälfte der Menschen bereits Symptome der Herzalterung, und selbst wenn sie keine zugrunde liegende Herzerkrankung haben, fühlen sie sich müde.

Medikamentenprinzipien nach Altersgruppe

Bei älteren Menschen lässt die Kontraktionsfähigkeit des Herzmuskels und der Myokardzellen nach; die Elastizität der Blutgefäßwände nimmt ab und sie werden dünner, wodurch die Innenwände der Blutgefäße anfällig für Entzündungen werden, die zu einer koronaren Herzkrankheit führen; die Herzklappen verhärten und verkalken allmählich und die Fähigkeit zum Öffnen und Schließen lässt nach; und die Nervenleitung wird leicht gestört. Nach dem 56. Lebensjahr verringert sich die Leistungsfähigkeit des Herzens also tatsächlich mit jedem Lebensjahr um 1 %. Darüber hinaus steigt mit 70 oder 80 Jahren die Wahrscheinlichkeit einer Herzrhythmusstörung altersbedingt um 10 %, und auch die Empfindlichkeit und der Stoffwechsel gegenüber Herzmedikamenten ändern sich. Daher sollten Menschen in der klinischen Praxis entsprechend ihrem Alter klassifiziert werden. Aus ärztlicher Sicht ist die Pathophysiologie von Menschen unter 7 Jahren und über 70 Jahren teilweise ähnlich, und auch die verwendeten Medikamente sind ähnlich. Bei jungen und mittelalten Menschen fallen die klinischen Medikamente, die im Alter von 30 bis 40 Jahren und im Alter von 50 bis 60 Jahren verwendet werden, in die gleiche Kategorie. Aus diesem Grund werden in der klinischen Praxis pathophysiologische Veränderungen beim Menschen sowie Medikationspläne und -prinzipien nach Altersgruppen unterteilt.

Vorbeugung der Herzalterung: Die Details des Lebens sind am wichtigsten

Es besteht mittlerweile Einigkeit darüber, dass sich die mit dem Altern verbundenen Krankheiten verhindern oder zumindest in unterschiedlichem Ausmaß eindämmen lassen, wenn wir das Problem des Alterns, also dessen Wesen, lösen können. Denn bei ihrer Entstehung sind diese Krankheiten mit den Mechanismen des Alterns verbunden. Das Altern ist also eine Krankheit, die über Fachgebiete hinausgeht. Welche Aspekte sollten wir also berücksichtigen, um der Herzalterung vorzubeugen? Die Details des Lebens stehen an erster Stelle. Der von der WHO angekündigte Plan steht zudem im Einklang mit unserer 5.000 Jahre alten traditionellen chinesischen Medizin, nämlich den vier Eckpfeilern einer gesunden Lebensweise.

1. Das tägliche Leben sollte regelmäßig und im Einklang mit den Naturgesetzen erfolgen.

Dieses Gesetz bezieht sich auf die Beziehung zwischen der Erde, der Sonne und mehreren umgebenden Planeten. Da der Mensch auch Photosynthese betreibt, ist die Haut der größte Lichtrezeptor des Menschen, die Augen sind die empfindlichsten Lichtrezeptoren des Menschen, die Ohren sind Positionsrezeptoren und andere Rezeptoren. Wenn in der Außenwelt subtile Veränderungen auftreten, können wir sie alle spüren. Deshalb müssen wir in unserem täglichen Handeln den Gesetzen der Natur folgen, denn das ist auch die wichtigste Voraussetzung für die Erhaltung unserer Gesundheit und ein langes Leben.

2. Ernähren Sie sich ausgewogen.

Das bedeutet nicht, dass es gesund ist, vegan zu leben. In Bezug auf die Ernährung müssen die fünf Getreidesorten die Norm sein und die fünf Gemüsesorten als Ausgleich, mit Vollkorn, Obst und Gemüse als Grundlage und dann Fleisch. In Japan bringt man den Schülern auf einfache Weise bei, wie man ein ausgewogenes Bento-Mittagessen zu sich nimmt, indem man Land, Meer und Luft kombiniert. In den letzten zwei Jahren ist die gesundheitserhaltende Fünf-Farben-Methode populär geworden. Verschiedene Farben repräsentieren den Reichtum an verschiedenen Nährstoffen und die Ernährung verschiedener Organe. Es gibt auch eine einfache Möglichkeit, sie zu unterscheiden, nämlich Getreide, Gemüse und Obst, Fleisch von vierbeinigen Tieren, Fleisch von zweibeinigen Tieren und Fleisch von beinlosen Tieren, wobei vegetarische Kost die Hauptnahrung darstellt und etwas Fleisch als Ergänzung dient.

Eine ausgewogene Ernährung ist sehr wichtig, da einige Spurenelemente bei übermäßigem Verzehr giftig sein können. Für die Gesundheit ist eine ausgewogene Aufnahme von Vitaminen, Fetten, Mineralstoffen etc. erforderlich.

3. Die körperliche Betätigung sollte moderat sein.

Moderate Bewegung, es gibt unterschiedliche Anleitungspläne für verschiedene Altersgruppen. Kinder sollten sich ausreichend bewegen, aber kein Gewicht tragen. Sie sollten täglich etwa 2 Stunden Sonnenlicht bekommen, jedoch nicht weniger als 1 Stunde. Sie sollten der Sonne nicht durch Glas ausgesetzt sein. Wenn die Haut Sonnenlicht wahrnimmt, synthetisiert sie Vitamin D, das über die Haut ins Blut aufgenommen wird. Das Blut wird dann zur Leber transportiert und in zweiwertiges Vitamin D umgewandelt. Das Blut wird dann zu den Nieren transportiert und in dreiwertiges Vitamin D umgewandelt. Schließlich erreicht es die Knochen und Blutgefäße, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich gesenkt und die Knochen gestärkt werden. Passen Sie aber auf, dass Sie sich in der Sonne nicht überanstrengen. Sie können Sonnenschutz auftragen, sollten aber nicht unmittelbar nach dem Sonnenbad duschen.

Ältere Menschen müssen sich genauso viel der Sonne aussetzen wie Kinder unter sieben Jahren, aber was die Bewegung angeht, ist Spazierengehen die beste Übung. Beim Gehen zieht sich der Gastrocnemius-Muskel regelmäßig zusammen, was die Funktion des Herzens verbessern kann. Es ist gleichbedeutend damit, dass sich am distalen Ende des Herzens ein weiteres „Herz“ befindet, das die Blutzirkulation im gesamten Körper unterstützt. Für das Gehen gibt es zwei Standards: 10.000 Schritte am Tag oder 40 Minuten am Tag ununterbrochenes Gehen. Wenn Sie bereits zuvor Sport getrieben haben, können Sie dies jetzt fortsetzen, beispielsweise durch Laufen oder Ballspielen, wenn Sie bisher noch keinen Sport getrieben haben, wählen Sie am besten leichte Übungen wie Tai Chi, Ba Duan Jin oder Square Dance.

Entsprechend dem Wechsel der vier Jahreszeiten liegt die beste Zeit für Outdoor-Sportarten zwischen 17:00 und 19:00 Uhr am Tag. In Bezug auf die Jahreszeiten sind Frühling und Herbst die besten Zeiten für Outdoor-Sportarten, und im Winter und Sommer sollte die Trainingsmenge reduziert werden.

4. Seien Sie geistig ausgeglichen.

Klinisch wurde festgestellt, dass alle Gefühlsschwankungen – sei es extreme Freude, extreme Wut, extreme Trauer oder Depression – das endokrine System einer Person beeinflussen und sich auf die Gesundheit des Herzens auswirken. In der klinischen Praxis gibt es viele Extremfälle. Einer davon wird in der westlichen Medizin als Broken-Heart-Syndrom bezeichnet. Wenn sich die Emotionen extrem ändern, reagiert das Herz empfindlich, was zu einer Herzhemmung führt. Dr. Liu Xinyan schlug vor, dass man erstens über sich selbst nachdenken und sich jederzeit der Gefühlsschwankungen bewusst sein und zweitens Anpassungen vornehmen sollte, um die Gesundheit zu gewährleisten.