Was geht verloren, wenn Sie viel schwitzen?

Im Sommer ist es heißer und die Menschen neigen dazu, mehr zu schwitzen. Wer körperlich anstrengende Arbeit verrichtet, schwitzt jeden Tag viel. Bei starkem Schwitzen verliert der Körper zunächst Wasser, einige Spurenelemente und einige Mineralien, was große Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers hat. Wenn Sie stark schwitzen, müssen Sie daher rechtzeitig Wasser, Spurenelemente und Vitamine wieder auffüllen.

Was geht verloren, wenn Sie viel schwitzen?

1. Wasser: Wenn es heiß ist, schwitzt man viel und der Körper scheidet große Mengen Wasser und etwas Salz aus. Zu diesem Zeitpunkt muss der Wasserhaushalt rechtzeitig mit warmem, abgekochtem Wasser aufgefüllt werden und man kann eine angemessene Menge Salz hinzufügen, um das Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Viele Menschen trinken jedoch bei heißem Wetter gerne Eiswasser, um ihren Durst zu löschen, was leicht den Magen-Darm-Trakt reizen und Symptome wie Magenschmerzen, Darmkrämpfe usw. verursachen kann. Insbesondere nach dem Training sollten Sie nicht direkt viel Eiswasser trinken, da dies leicht dazu führen kann, dass sich die ursprünglich erweiterten Kapillaren plötzlich zusammenziehen und Menschen mit Herzerkrankungen unter plötzlicher Angina Pectoris und anderen Nebenwirkungen leiden können.

3. Kalzium: Starkes Schwitzen bei heißem Wetter kann leicht zu Kalziummangel im Körper führen. Kalziummangel im menschlichen Körper kann leicht zu Müdigkeit und Rückenschmerzen führen und ältere Menschen sind anfällig für Osteoporose und Knochenhyperplasie. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln zählen Milch und Milchprodukte, Bohnen und Sojaprodukte wie Sojabohnen, Tofu, schwarze Bohnen, getrocknete Garnelen und Seetang. Wasserprodukte wie getrocknete Garnelen, Seetang, Pilze, Shiitake-Pilze, schwarzer Pilz usw. 4. Vitamine: Wenn das Wetter heiß ist und Sie viel schwitzen, sollten Sie auch auf die Vitaminergänzung achten, da starkes Schwitzen auch zur Ausscheidung wasserlöslicher Vitamine führt. Ein Mangel an Vitaminen kann Störungen vieler menschlicher Funktionen verursachen. Beispielsweise kann ein Mangel an Vitamin A Nachtblindheit, trockene Augen usw. verursachen. 5. Mineralien: Im Sommer schwitzen wir viel und sollten die verschiedenen Mineralien, die der menschliche Körper benötigt, rechtzeitig auffüllen. Neben Kalium und Kalzium sollten wir auch Eisen, Phosphor, Jod und andere Elemente auffüllen, um die allgemeine Entwicklung der körpereigenen Ernährung zu fördern. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse wie Tomaten, Karotten, Bittergurken, Pilze, Seetang usw.