Was tun, wenn die Taille beim Tanzen schmerzt?

Wenn Sie häufig tanzen, ohne auf Ihre Haltung oder Kraft zu achten, kann dies Rückenschmerzen verursachen. Bei einigen professionellen Tänzern treten häufig Symptome von Rückenschmerzen auf. In diesem Fall müssen Sie eine Verschlimmerung der Rückenschmerzen und einige dauerhafte Verletzungen vermeiden. Sie können bestimmte zentrale Methoden zur Behandlung anwenden. Darüber hinaus können Sie heiße Kompressen, Massagen und andere Methoden zur Schmerzlinderung anwenden.

Was tun, wenn die Taille beim Tanzen schmerzt?

1. Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich mit chinesischer Medizin

Atractylodes macrocephala und Coix-Samensuppe: 30 Gramm Atractylodes macrocephala, 20 Gramm Coix-Samen und 15 Gramm Atractylodes lancea. Abkochung in Wasser. Getrockneter Ingwer und Atractylodes-Pulver: 50 Gramm getrockneter Ingwer, 10 Gramm Atractylodes, 15 Gramm Angelika und eine entsprechende Menge 95%iger Alkohol. Mahlen Sie die oben genannten Arzneimittel zu feinem Pulver, sieben Sie es und tragen Sie es erwärmt auf die betroffene Stelle auf. Einmal am Tag. Qiangyao-Pulver: 30 Gramm Chuanwu, 30 Gramm Zimt, 30 Gramm getrockneter Ingwer, 20 Gramm Angelica dahurica, 20 Gramm Arisaema consanguineum, 20 Gramm rote Pfingstrosenwurzel und 30 Gramm Kampfer. Mahlen Sie die oben genannten Arzneimittel zu einem sehr feinen Pulver. Nehmen Sie jeweils 30–50 g davon, mischen Sie es mit kochendem Wasser zu einer Paste, verteilen Sie es auf einer Gaze und tragen Sie es heiß auf die schmerzende Stelle auf. Wechseln Sie es jeden zweiten Tag.

2. Heiße Kompresse

Eine entsprechende Behandlung mit heißen Kompressen im schmerzenden Bereich der Taille kann helfen, verspannte Taillenmuskeln zu entspannen, die Durchblutung zu fördern und zur Schmerzlinderung beizutragen.

3. Montieren

Massage und Akupressur können helfen, verspannte Muskeln zu lösen und Rückenschmerzen zu lindern. Wenn Sie nach langem Schlafen Rückenschmerzen haben, können Sie den schmerzenden Bereich massieren, um die Schmerzen zu lindern.

4. Drehen Sie Ihre Taille

Die meisten Menschen leiden aufgrund einer schlechten Schlafhaltung nach langem Schlaf unter Rückenschmerzen. Sie können daher aufstehen und Ihre Taille bewegen, Übungen zum Drehen der Taille machen und Ihre Bauch- und Lendenmuskulatur dehnen.

5. Rückwärts gehen

Durch Rückwärtsgehen können die Lendenwirbelsäulenmuskeln trainiert und die Stabilität und Flexibilität der Lendenwirbelsäule verbessert werden. Die Lendenwirbelsäule, die normalerweise an eine Vorwärtsbewegung gewöhnt ist, kann durch Rückwärtsgehen entspannt werden. Darüber hinaus kann das Rückwärtsgehen dazu beitragen, dass die Taillenmuskulatur rhythmisch angespannt und entspannt wird. Dadurch verbessert sich die Blutzirkulation in der Taille und der Gewebestoffwechsel. Außerdem werden funktionelle Schmerzen im unteren Rückenbereich verhindert und behandelt. Neben dem Rückwärtsgehen können Sie auch andere Übungen mit geringer Intensität durchführen, wie etwa Tai Chi, Joggen, Gehen usw.

6. Akupunktur

Akupunktur kann die Durchblutung fördern, hat eine schmerzstillende Wirkung und kann Schmerzen im unteren Rückenbereich bis zu einem gewissen Grad lindern.

7. Suchen Sie einen Arzt auf

Wenn Sie nach langem Schlafen starke und anhaltende Schmerzen im unteren Rückenbereich verspüren, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.