Warum habe ich Rückenschmerzen, weil ich zu viel schlafe?

Auch zu viel Schlaf kann Rückenschmerzen verursachen. Dafür gibt es viele Gründe. Zunächst sollten Sie auf das Bett achten. Wenn das Bett zu weich ist, führt dies häufig zu einer Verformung und Verkrümmung der Wirbelsäule. Zu diesem Zeitpunkt sind die Muskeln in der Taille immer angespannt. Wenn Sie zu viel schlafen, hält die Spannung länger an, was leicht zu Schmerzen führen kann. Darüber hinaus ist auch die Schlafhaltung ein wichtiger Grund. Wenn Sie an Rückenerkrankungen leiden, werden die Symptome von Rückenschmerzen beschleunigt.

Warum habe ich Rückenschmerzen, weil ich zu viel schlafe?

1. Das Problem mit dem Bett

Zunächst müssen Sie prüfen, ob das Bett, in dem Sie schlafen, zu weich ist. Ist das Bett zu weich, kommt es leicht zu Deformationen und Verbiegungen der Wirbelsäule. Dies führt dazu, dass die Taillenmuskulatur angespannt wird und nicht richtig entspannen und ruhen kann. Je länger Sie schlafen, desto schmerzhafter wird Ihre Taille.

2. Schlafhaltung

In der Medizin gibt es eine Art von Rückenschmerzen, die als haltungsbedingter Kreuzschmerz bezeichnet wird. Damit sind Rückenschmerzen gemeint, die durch eine verstärkte Krümmung der Lendenwirbelsäule aufgrund einer langfristigen Anhäufung einer unangemessenen Körperhaltung entstehen und zu einer übermäßigen Belastung der Rücken- und Lendenwirbelsäule führen. Daher ist es wichtig, beim Schlafen die richtige Schlafhaltung einzuhalten. Es ist nicht ratsam, längere Zeit in derselben Position zu schlafen. Am besten wechseln Sie zwischen Rücken- und Seitenlage und schlafen nicht auf dem Bauch. Es ist zu beachten, dass Sie in der Rückenlage das Beugen der Knie und das Spreizen der Beine so vermeiden sollten, dass eine O-Form entsteht, da diese Haltung zu Spannungen in den Hüftgelenken und Beckenmuskeln führt, die Belastung der Taille erhöht und Schmerzen in der Taille verursacht. In der Seitenlage sollten die Beine zusammengehalten werden. Gewöhnen Sie sich nicht an, die Füße vorne und hinten auseinander zu halten. Da diese Schlafposition eine Verdrehung der Taille zur Folge hat, kann es leicht zu einer erhöhten Belastung der Taille und zu Schmerzen in der Taille kommen.

3. Lendenwirbelsäulenerkrankung

Und schließlich: Ob Ihr Bett nicht zu weich ist und Ihre Schlafposition stimmt. Dann schlage ich vor, dass Sie ins Krankenhaus gehen und sich von einem Arzt untersuchen lassen, um die genaue Ursache Ihrer Schmerzen im unteren Rückenbereich herauszufinden.

Was tun bei Rückenschmerzen nach langem Schlafen?

1. Heiße Kompresse

Eine entsprechende Behandlung mit heißen Kompressen im schmerzenden Bereich der Taille kann helfen, verspannte Taillenmuskeln zu entspannen, die Durchblutung zu fördern und zur Schmerzlinderung beizutragen.

2. Massage

Massage und Akupressur können helfen, verspannte Muskeln zu lösen und Rückenschmerzen zu lindern. Wenn Sie nach langem Schlafen Rückenschmerzen haben, können Sie den schmerzenden Bereich massieren, um die Schmerzen zu lindern.

3. Drehen Sie Ihre Taille

Die meisten Menschen leiden aufgrund einer schlechten Schlafhaltung nach langem Schlaf unter Rückenschmerzen. Sie können daher aufstehen und Ihre Taille bewegen, Übungen zum Drehen der Taille machen und Ihre Bauch- und Lendenmuskulatur dehnen.

4. Rückwärts gehen

Durch Rückwärtsgehen können die Lendenwirbelsäulenmuskeln trainiert und die Stabilität und Flexibilität der Lendenwirbelsäule verbessert werden. Die Lendenwirbelsäule, die normalerweise an eine Vorwärtsbewegung gewöhnt ist, kann durch Rückwärtsgehen entspannt werden. Darüber hinaus kann das Rückwärtsgehen dazu beitragen, dass die Taillenmuskulatur rhythmisch angespannt und entspannt wird. Dadurch verbessert sich die Blutzirkulation in der Taille und der Gewebestoffwechsel. Außerdem werden funktionelle Schmerzen im unteren Rückenbereich verhindert und behandelt. Neben dem Rückwärtsgehen können Sie auch andere Übungen mit geringer Intensität durchführen, wie etwa Tai Chi, Joggen, Gehen usw.