Was sind die Symptome eines Vitaminmangels bei Frauen?

Vitamine sind lebenswichtige Nährstoffe für den menschlichen Körper. Der menschliche Körper muss täglich genügend Vitamine zu sich nehmen. Wenn dem menschlichen Körper Vitamine fehlen, treten einige nachteilige Symptome auf. Daher sollten wir mehr vitaminreiche Lebensmittel zu uns nehmen. Beispielsweise sind verschiedene grüne Blattgemüse reich an Vitaminen, und verschiedene Früchte sollten täglich in angemessener Menge verzehrt werden. Was sind die Symptome eines Vitaminmangels bei Frauen? Schauen wir es uns als Nächstes an.

1. Was sind die Symptome eines Vitaminmangels bei Frauen ?

Menschen mit Vitamin-A-Mangel leiden im Alltag unter Lichtempfindlichkeit und verschwommener Sicht; Menschen mit trockener Haut sollten mehr Tierleber, Eier, Milch und andere Nahrungsmittel zu sich nehmen; Menschen, die häufig fernsehen, und Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten mehr essen.

  2. Mangel an Vitamin B1

Taubheitsgefühle in Händen und Füßen, ein schlechter Teint, Verdauungsstörungen, multiple Neuritis und Beriberi sind im Allgemeinen Symptome eines Vitamin-B1-Mangels. Sie sollten mehr braunen Reis, Sojabohnen, Tomaten, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne und andere Lebensmittel essen.

3. Mangel an Vitamin B2

Menschen mit Vitamin-B2-Mangel leiden häufig an verschiedenen Entzündungen: wie Tinea versicolor, Glossitis, Cheilitis, Augenentzündung, Hautentzündung und sekundäre Anämie. Wenn diese Probleme auftreten, sollten Sie Vitamin B2 in Betracht ziehen und es mit Mehl, Hirse, Erdnüssen, Bohnen, Fleisch, Eiern und anderen Lebensmitteln ergänzen.

4. Mangel an Vitamin B3

Wenn Sie häufig an Schlaflosigkeit, Mundgeruch oder Kopfschmerzen leiden und schlecht gelaunt sind, können diese Beschwerden ein Hinweis darauf sein, dass Ihrem Körper Vitamin B3 fehlt. Sie können mehr Leber und Nieren von Tieren, mageres Fleisch, Vollkornprodukte, Bohnen usw. essen, die einen beträchtlichen Anteil an Vitamin B3 enthalten. Sie können auch B3-Tabletten als Ergänzung einnehmen.

  5. Mangel an Vitamin B5

Menschen, die zu Dermatitis, Durchfall und Neuritis neigen, sollten mehr Milch, Eier und Gemüse essen.

  6. Vitamin -C- Mangel

Wenn dem Körper Vitamin C fehlt, heilen Wunden nicht gut und Sie neigen zu Mundtrockenheit und Erkältungen. Normalerweise sollten Sie mehr Gemüse und Obst wie Radieschen, Sprossen, Orangen und Weißdorn essen. 7. Vitamin-D-Mangel

Kinder mit übermäßigem Schwitzen am Kopf sind anfällig für Rachitis und Erwachsene mit Osteomalazie sollten sich mehr der Sonne aussetzen und Lebertran einnehmen.

  8. Vitamin -E -Mangel

Vitamin-E-Mangel ist in der heutigen Zeit ein weit verbreitetes Phänomen. Menschen, die unter Schwäche in den Gliedmaßen, Schwitzen, trockener Haut, Haarspliss, Energiemangel und Dysmenorrhoe leiden, sollten mehr grünes Blattgemüse und Pflanzenöle essen.

Der menschliche Körper enthält verschiedene Arten von Vitaminen, wie A, B, C usw. Unterschiedliche Vitaminmängel führen zu unterschiedlichen Symptomen eines Vitaminmangels. Wir müssen die Mängel im Körper entsprechend dieser Situationen rechtzeitig ausgleichen und auf eine gesunde Ernährung achten.

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