Der einfachste Weg, den Lebermeridian auszubaggern

Heutzutage ist die Leber vieler Menschen nicht in gutem Zustand. Viele Probleme entstehen durch Leber- und Gallenblasenerkrankungen. Leber und Gallenblase bestimmen die Gesundheit unseres Körpers, daher müssen wir im Normalfall auf eine angemessene Ausbaggerung des Lebermeridians achten. Tatsächlich können wir ihn durch einige einfache Übungsmethoden langsam ausbaggern, und wir müssen dies jeden Tag konsequent tun und eine lokale Massage durchführen.

Einfache Methode zum Ausbaggern des Lebermeridians

1. „Horizontales Dehnen“

Es gibt zwei Haltungen für das „horizontale Dehnen“: ① Legen Sie sich flach auf den Boden. Versuchen Sie, Ihre Beine 10 Minuten lang so weit wie möglich zur Seite auszustrecken. Sie benötigen dabei jemanden, der Ihnen dabei hilft. ② Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett, die Füße zeigen nach oben, das Gesäß und die Beine an der Wand und die Füße sind so weit wie möglich auseinander, wie der Buchstabe V.

2. „Lotus Sorglos-Stil“

Setzen Sie sich auf ein hartes Bett oder eine Decke auf dem Boden. Strecken Sie Ihr rechtes Bein, beugen Sie Ihr linkes Bein und legen Sie es flach auf den Boden. Legen Sie die Sohle Ihres linken Fußes an die Innenseite Ihres rechten Oberschenkels.

Setzen Sie sich auf ein hartes Bett oder legen Sie einfach eine Decke auf den Boden, strecken Sie Ihr rechtes Bein, beugen Sie Ihr linkes Bein und legen Sie es flach auf den Boden, wobei die Sohle Ihres linken Fußes an der Innenseite Ihres rechten Oberschenkels anliegt. Drehen Sie dann Ihren Körper in Richtung Ihres gebeugten linken Beins, greifen Sie mit der rechten Hand Ihren rechten Zeh und strecken Sie Ihren linken Arm zum Himmel. Versuchen Sie dabei, Ihren Körper in einer Ebene zu halten.

3. Den Lebermeridian anregen

Auf dem Bett sitzen. Drücken Sie die Basis des Oberschenkels entlang des Lebermeridians an der Innenseite des Oberschenkels, beugen Sie das linke Bein und legen Sie sich flach hin, strecken Sie das rechte Bein nach vorne, lassen Sie die Hände übereinander liegen, wiederholen Sie die Übung und drücken Sie mit etwas Kraft nach vorne bis zum Kniegelenk. Wiederholen Sie dies vierzig bis fünfzig Mal, wechseln Sie dann zum anderen Bein und führen Sie die gleiche Methode aus. Dies kann durch die Kleidung erfolgen. Wenn es auf der Haut ist, tragen Sie für eine bessere Wirkung etwas Feuchtigkeitsöl auf. Drücken Sie es jede Nacht, um die Gynäkologie zu unterstützen, das Hautbild zu verbessern, die Leber zu beruhigen und Qi zu regulieren, die Durchblutung zu fördern und Blutstauungen zu beseitigen sowie Ärger abzubauen.

An der Innenseite des Oberschenkels verlaufen drei Meridiane: Der mittlere ist der Lebermeridian, der vordere der Milzmeridian und der hintere der Nierenmeridian. Nachdem Sie sich hingesetzt haben, beugen Sie die Knie und richten Sie die Innenseiten der Oberschenkel nach oben. Der Lebermeridian befindet sich in der Mitte. Wenn Sie also in die Mitte drücken, drücken Sie gleichzeitig auf den Lebermeridian. Natürlich ist es auch in Ordnung, wenn Sie ein wenig zur Seite drücken und auf den Milzmeridian oder den Nierenmeridian drücken.

4. "Schmetterling"

Hinsetzen. Jiang legte eine dickere Decke unter seinen Hintern. Dann beuge die Knie, bringe die Fußsohlen zusammen und halte die Fersen so nah wie möglich an deinem Unterkörper. Greifen Sie mit beiden Händen Ihre Zehen, drehen Sie Ihre Knie zur Seite und drücken Sie sie so nah wie möglich an den Boden. Das ist die „Schmetterlingspose“. Halten Sie bei dieser Bewegung Ihren Rücken gerade und bewegen Sie Ihre Knie rhythmisch zum Boden.

Außerdem kann dadurch die Blutzufuhr zum Becken und Bauchraum gesteigert werden, sodass die inneren Organe besser durchblutet werden und mehr Energie erhalten.

Die „Schmetterlingshaltung“ kann durch häufige Bewegungen der Beine die Meridiane in den Beinen öffnen, sodass Qi und Blut wie ein „Besen“ die toten Winkel des Körpers reinigen können. Dadurch können nicht nur Entzündungen beseitigt, sondern auch die Blutzufuhr zum Becken und Bauchraum gesteigert werden, sodass die inneren Organe mit Blut versorgt und revitalisiert werden. Diese Vitalität manifestiert sich im Gesicht in einem rosigen Teint, heller Haut, ohne Flecken oder Akne und einem zarten Aussehen.

5. „Einstufige Beinstrecker-Übung“

Beinpresse, parallele Beinpresse, separate Beinpresse

Diese Übung können Sie machen, während Sie auf dem Teppich sitzen und fernsehen, oder natürlich auch, während Sie auf dem Bett sitzen. Strecken Sie zunächst Ihre Beine und legen Sie sie zusammen, krümmen Sie Ihre Zehen nach hinten, greifen Sie Ihre Zehen mit beiden Händen und drücken Sie Ihren Körper langsam nach unten; dann öffnen Sie Ihre Beine und drücken Sie nach unten.