Was tun bei Magensäure, Blähungen und Übelkeit? Sie müssen Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil anpassen

Heutzutage haben die meisten von uns Magenprobleme in unterschiedlichem Ausmaß. Am häufigsten ist übermäßige Magensäure, die von Blähungen und Übelkeit begleitet wird. In dieser Zeit müssen wir unsere Ernährung rechtzeitig umstellen, eine fett- und zuckerarme Ernährung wählen und weniger kohlensäurehaltige Getränke trinken.

Regulierung der Magensäure

1. Menschen mit übermäßiger Magensäure sollten Nahrungsmittel mit alkalischen Inhaltsstoffen wie Milch, Blut, Sojasauce, Spinat, Raps, Kohl und anderes frisches Gemüse und Obst essen und weniger säurehaltige Nahrungsmittel wie Bohnen, Erdnüsse, Essig, fettige Nahrungsmittel usw. essen.

2. Es empfiehlt sich, fett- und zuckerarme Kost zu sich zu nehmen, da fettreiche und süße Speisen zu einer vermehrten Magensäuresekretion führen können. Vermeiden Sie den Verzehr von Gewürzen, die die Magensäureproduktion anregen, wie etwa Chili, Kaffee, Senf usw.

3. Wenn Sie zu viel Magensäure haben, sollten Sie hauptsächlich Nudeln essen. Nudeln können die Magensäure verdünnen und die darin enthaltenen Basen können die Magensäure auch neutralisieren. Milch, Sojamilch, Brei etc. können die Magensäure verdünnen und die Magenschleimhaut schützen.

4. Essen Sie pünktlich. Snacks können die Produktion von Magensäure anregen. Essen Sie nicht zu viel, um eine Reizung des Magenantrums und eine erhöhte Magensäuresekretion zu vermeiden.

Blähungsregulierung

1. Die meisten Blähungen sind ernährungsbedingt. Zunächst müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern: Kauen Sie beim Essen langsam und essen Sie nicht zu viel auf einmal. Es wird empfohlen, häufig und kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

2. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und Kaugummi. Trinken Sie am besten keine Getränke mit Strohhalm, da diese die Gasaufnahme unsichtbar erhöhen.

3. Essen Sie weniger Nahrungsmittel oder Desserts, die Fruktose oder Sorbit (Zucker) enthalten, da diese ebenfalls für die Blähungen verantwortlich sind. Bohnenprodukte müssen vor dem Verzehr unbedingt vollständig durchgekocht werden, denn zu harte Bohnen sind nicht nur schwer verdaulich, sondern können auch leicht zu Blähungen führen.

Manche Menschen neigen nach dem Verzehr bestimmter Nahrungsmittel besonders zu Blähungen oder einem Völlegefühl, sodass sie aufgrund früherer Erfahrungen bestimmte Nahrungsmittel meiden müssen.

Setzen Sie sich nach dem Essen nicht auf das Sofa. Stehen Sie auf und gehen Sie umher, spülen Sie das Geschirr oder machen Sie einen kurzen Spaziergang. Sanfte und sanfte Bewegung kann die Verdauung unterstützen.