So regulieren Sie einen schnellen Puls

Der Puls ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute. Puls und Herzschlag sind dasselbe. Bei einem normalen Menschen sind es etwa 60 bis 100 Schläge pro Minute. Der Pulswert variiert je nach Alter und Geschlecht. Übersteigt der Puls 100 Schläge pro Minute, handelt es sich um eine Tachykardie, die in pathologische und physiologische Tachykardie unterteilt wird. Neben der medikamentösen Behandlung können krankhafte Rhythmusstörungen auf vielfältige Weise behandelt werden.

So regulieren Sie einen schnellen Herzschlag

1. Üben Sie tiefes Atmen.

Obwohl es schwierig sein kann, die Atmung zu verlangsamen, kann es helfen, Ihren Herzschlag zu verlangsamen. 5 bis 8 Sekunden lang einatmen, 3 bis 5 Sekunden lang anhalten und dann 5 bis 8 Sekunden lang langsam ausatmen. Beruhigen Sie Ihren Herzschlag, indem Sie die Abluft gründlich ausatmen.

2. Führen Sie das Valsalva-Manöver durch.

Diese Aktion erregt den Vagusnerv, der Ihre Herzfrequenz steuert. So führen Sie das Valsalva-Manöver durch: Atmen Sie tief ein und spannen Sie Ihren Bauch an, als ob Sie Stuhlgang hätten. 5 Sekunden halten, dann entspannen. Möglicherweise müssen Sie den Vorgang mehrmals durchführen, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

3. Massieren Sie die Halsschlagader.

Die Halsschlagader befindet sich an der Außenseite des Rachens, in der Nähe des Vagusnervs. Durch sanftes Massieren Ihrer Halsschlagader mit den Fingern können Sie die umliegenden Nerven stimulieren und Ihren Herzschlag verlangsamen.

4. Gießen Sie Eiswasser auf Ihr Gesicht

Wenn Sie sich Eiswasser ins Gesicht gießen, kann dies einen Tauchreflex auslösen, der Ihren Stoffwechsel verlangsamt. Gießen Sie weiter Eiswasser über Ihr Gesicht, bis Sie spüren, wie sich Ihr Herzschlag verlangsamt.

5. Nehmen Sie Medikamente.

Wenn Sie unter chronisch schnellem Herzschlag leiden, verschreibt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise Medikamente zur Senkung Ihrer Herzfrequenz. Gehen Sie ins Krankenhaus, um zu entscheiden, ob Sie Medikamente einnehmen müssen.

Tägliche Gesundheit

Eine erhöhte Herzfrequenz schadet der Gesundheit, verkürzt die Lebenserwartung und erhöht die Häufigkeit und Mortalität von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. So halten Sie Ihren Ruhepuls bei etwa 60 Schlägen pro Minute:

1. Übung

Die regelmäßige Teilnahme an verschiedenen Übungen mit angemessener Intensität verlangsamt Ihre Ruheherzfrequenz. Obwohl die Herzfrequenz beim Training ansteigt, kann Sport die Herzfunktion trainieren und so die Ruheherzfrequenz verlangsamen. Die allgemein angemessene Trainingsherzfrequenz liegt bei „170-Alter“. Bei einer 50-jährigen Person sollte die Trainingsherzfrequenz beispielsweise bei 120 Schlägen/Minute liegen. Eine zu schnelle Herzfrequenz bedeutet, dass zu viel trainiert wird, wodurch der gewünschte Effekt nicht erzielt wird. Sie sollten sich vor dem Training wohl fühlen und nicht müde sein. Im Allgemeinen sollte das Training nicht länger als eine Stunde dauern, die beste Zeit beträgt 30 bis 60 Minuten. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche.

2. Schlechten Lebensstil korrigieren

Langes Aufbleiben sowie Rauchen und Trinken können Ihre Ruheherzfrequenz erhöhen. Trinken Sie weniger starken Tee, insbesondere nicht vor dem Schlafengehen, da es sonst leicht zu Schlaflosigkeit kommen kann. Außerdem sollten Sie regelmäßig Stuhlgang haben, damit der Stuhlgang reibungslos verläuft.

3. Halten Sie ein angemessenes Gewicht

Übergewicht erhöht die Belastung des Herzens und erhöht die Herzfrequenz, daher sollten übergewichtige Menschen durch Fitnessübungen und eine Anpassung ihrer Ernährung ein geeignetes Gewicht halten.

4. Bewahren Sie einen ruhigen Geist

Im Leben sollten Sie einen ruhigen Geist bewahren und nicht immer ängstlich oder wütend sein. Wenn Ihr Herzschlag aufgrund von Anspannung, Wut usw. zu schnell ist, können Sie sich allmählich beruhigen, indem Sie Musik hören, meditieren usw.

5. Medikamente

Bestimmte Krankheiten wie Bluthochdruck und koronare Herzkrankheit