Leiden Sie während der Schwangerschaftsvorbereitung unter dumpfen Bauchschmerzen?

Heutzutage verbessert sich das Gesundheitsbewusstsein der Menschen allmählich. Die meisten Menschen achten auf Eugenik und bereiten sich gut auf Schwangerschaften vor. Manche Frauen haben während der Vorbereitungszeit dumpfe Schmerzen im Bauch. Wenn die Menstruation regelmäßig ist und während der Vorbereitungszeit dumpfe Schmerzen im Bauch auftreten, kann dies tatsächlich ein Anzeichen für eine Schwangerschaft sein. Generell wird empfohlen, genauer zu beobachten. Es kann auch ein Anzeichen für eine bevorstehende Menstruation sein. Aber egal, um welches Phänomen es sich handelt, beobachten Sie es, bevor Sie eine Entscheidung treffen.

Vorsichtsmaßnahmen während der Schwangerschaft

Plant ein Paar eine Schwangerschaft, muss es zunächst darauf achten, dass beide ausreichend Ruhe und Schlaf bekommen und gute Lebensgewohnheiten haben. In den drei Monaten vor der Schwangerschaft müssen Mann und Frau mit dem Rauchen und Trinken aufhören, auf eine ausreichende Folsäure- und Kalziumzufuhr achten, sich täglich ausgewogen ernähren und auf die richtige Nährstoffversorgung achten.

1. Sorgen Sie für Ruhe und Schlaf: Sorgen Sie dafür, dass Sie täglich ausreichend schlafen, da sonst Ihr Immunsystem beeinträchtigt wird und die Hormonausschüttung gestört ist, was einer Schwangerschaft nicht förderlich ist. Gönnen Sie sich eine entspannte Stimmung. Setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck. Sie können es mit Yoga versuchen. Das entspannt Ihren Geist und trainiert gleichzeitig Ihren Körper.

2. Rauchen und Trinken aufgeben: Die Menschen sind sich seit langem der Schäden bewusst, die Alkohol den Spermien zufügen kann, und auch viele schädliche Substanzen in Zigaretten können Spermien töten. Sie sollten mindestens 3 Monate vor der Empfängnis mit dem Trinken und Rauchen aufhören.

3. Folsäureergänzung: Folsäure spielt eine sehr wichtige Rolle für die gesunde Entwicklung des Babys. Ein Folsäuremangel kann zu einer unvollständigen Entwicklung des fetalen Gehirns oder sogar zu Missbildungen führen. Daher sollten Frauen in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft ausreichend Folsäure zu sich nehmen. Zu den folsäurereichen Lebensmitteln gehören Amarant, Spinat, Salat, Spargel und Chinakohl. In der Frühschwangerschaft sollten täglich 0,4 mg Folsäure ergänzt werden.

4. Kalziumergänzung: Kalzium ist der Hauptbestandteil für die Bildung von Knochen und Zähnen. Es ist eine unverzichtbare Substanz bei der Entwicklung des Fötus und wird in großen Mengen verwendet. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören Milch, Sojaprodukte, Eier, Meeresfrüchte, Knochenbrühe usw. Mit der Einnahme von Kalziumpräparaten sollte bereits bei der Schwangerschaftsvorbereitung begonnen werden. Der Bedarf an Kalzium liegt bei etwa 800 mg pro Tag.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Ernährung zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft

Wenn Sie während der Schwangerschaftsvorbereitung auf die Ernährung achten, hat dies erheblichen Einfluss auf das gesunde Wachstum des Babys in der Zukunft. Während der Schwangerschaftsvorbereitung sollten werdende Mütter und Väter nicht nur auf die Ausgewogenheit verschiedener Nährstoffe achten, sondern auch auf die Ergänzung einiger Nährstoffe achten. Vor einer Schwangerschaft müssen Sie Folsäure, Kalzium, Eisen, Zink und mehrere Vitamine ergänzend einnehmen.

1. Sorgen Sie für ausreichend hochwertiges Protein

Protein ist ein wichtiger Bestandteil von Zellen und ein wichtiger Rohstoff für die Produktion von Spermien. Eine angemessene Ergänzung von Lebensmitteln, die reich an hochwertigem Protein sind, trägt zur Koordination der männlichen endokrinen Funktion bei und verbessert die Quantität und Qualität der Spermien. Lebensmittel, die reich an hochwertigem Eiweiß sind: Tiefseefisch und Garnelen, Austern, Sojabohnen, mageres Fleisch, Eier usw. Meeresfrüchte weisen nicht nur einen geringen Schadstoffgehalt auf, sondern enthalten auch Nährstoffe wie DHA und EHA, die die Gehirnentwicklung fördern und die körperliche Fitness verbessern, was für werdende Väter sehr vorteilhaft ist. Aber nicht im Übermaß konsumieren. Eine übermäßige Proteinzufuhr kann leicht die ausgewogene Nährstoffaufnahme des Körpers stören, was zu einer unzureichenden Aufnahme von Vitaminen und anderen Substanzen und einer Übersäuerung des Körpers führen kann, was für die Schwangerschaft äußerst ungünstig ist.

2. Sinnvolle Ergänzung von Mineralstoffen und Spurenelementen

Einen ebenso wichtigen Einfluss auf die männliche Fruchtbarkeit haben Mineralstoffe und Spurenelemente im menschlichen Körper. Die häufigsten Elemente sind Zink und Selen usw., die an der Synthese und dem Transport von männlichem Testosteron beteiligt sind und außerdem zur Verbesserung der Spermienaktivität und reproduktiver physiologischer Aktivitäten wie der Befruchtung beitragen. Zink im Körper kann die Funktion des Immunsystems anpassen und die Spermienbeweglichkeit verbessern. Ein Zinkmangel im menschlichen Körper kann zu einer Verringerung der Spermienzahl, einer Zunahme der Anzahl abnormaler Spermien und einer Verringerung der sexuellen und reproduktiven Funktionen bis hin zur Unfruchtbarkeit führen; ein Selenmangel kann die für die Spermienaktivität erforderliche Energiequelle verringern und die Spermienmotilität reduzieren. Zu den zinkreichen Lebensmitteln zählen: Schalentiere, Innereien, Getreidekeime, Sesam, Garnelen usw.; zu den selenreichen Lebensmitteln zählen: Seetang, Tintenfisch, Garnelen, Meeresalgen usw.

Wenn dem Körper Eisen fehlt, kann während der Schwangerschaft leicht eine Anämie entstehen.

3. Unterschätzen Sie Obst und Gemüse nicht

Männer blicken oft auf Obst und Gemüse herab, weil sie denken, dass dies nur für Mädchen zum Abnehmen sei. Sie wissen jedoch nicht, dass die großen Mengen an Vitaminen, die in Obst und Gemüse enthalten sind, für die physiologischen Aktivitäten der männlichen Fortpflanzungsorgane notwendig sind. Einige vitaminreiche Lebensmittel können sehr hilfreich sein, um die Überlebensqualität der Spermien zu verbessern. So haben beispielsweise Vitamin A und Vitamin E die Wirkung, die Alterung zu verzögern und chronischen Funktionsverlust zu lindern. Sie haben außerdem einen positiven Einfluss auf die Spermienproduktion und verbessern die Spermienaktivität. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann häufig zu Störungen der Spermatogenese führen. Wenn Männern über längere Zeit bestimmte Vitamine aus Obst und Gemüse fehlen, kann dies die normale Entwicklung der Keimdrüsen und die Spermienproduktion behindern und dadurch die Spermienproduktion verringern oder die normale Aktivität der Spermien beeinträchtigen und sogar zu Unfruchtbarkeit führen.