Die beste Art, Ihre Leber zu ernähren

Die Pflege der Leber ist sehr wichtig. Wir müssen die Leber in unserem täglichen Leben angemessen schützen. Nur eine gesunde Leber kann ein gesundes Leben gewährleisten. Wenn ein Problem mit der Leber vorliegt, führt dies auch zu einer Störung der Lebensfunktionen einer Person. Häufiges Trinken, mangelnde Beachtung der Ernährung und langes Aufbleiben sind die Hauptfaktoren, die zu Leberproblemen führen. Sie müssen im täglichen Leben richtig angepasst werden.

Vor dem Schlafengehen

Am wichtigsten ist es, um 23 Uhr einzuschlafen. Besonders wichtig ist nicht, was Sie essen, sondern wann Sie schlafen. Gehen Sie nicht zu spät ins Bett. Wer um 23 Uhr einschläft, kann viele kleinere Beschwerden durch Wegschlafen beheben. Freunde, die Schlafprobleme haben, können versuchen, diese auf folgende Weise zu verbessern:

Massieren Sie weiter: Reiben Sie Yongquan, Zusanli und Taichong vor dem Schlafengehen ein. Massieren Sie weiter, es ist wirklich wirksam.

Füße in heißem Wasser einweichen: Beim Einweichen der Füße gibt es drei Grundsätze. Erstens sollte das Wasser fast die Knie bedecken. Zweitens sollte die Wassertemperatur heiß genug und erträglich sein. Drittens sollten Sie so lange einweichen, bis Ihr Körper leicht schwitzt, damit das Blut im ganzen Körper auf und ab zirkulieren kann. Zu viel ist jedoch nicht gut genug. Bitte verwenden Sie beim Einweichen Ihrer Füße ein vernünftiges Maß.

Spielen Sie nicht mit Ihrem Telefon. Heutzutage spielen viele junge Leute gerne ein bis zwei Stunden lang mit ihrem Handy, bevor sie ins Bett gehen. Je mehr sie mit ihrem Handy spielen, desto schlechter können sie schlafen. Übermäßiger Gebrauch von Mobiltelefonen kann jedoch zu Müdigkeit führen und die Leber schädigen.

Essen Sie keine Snacks spät abends. Viele Menschen verspüren Hunger, wenn es fast zehn Uhr ist. Ein Mitternachtssnack vor dem Schlafengehen verursacht Verdauungsstörungen und führt zu Magenbeschwerden, wenn sie morgens aufwachen. Zweitens belastet es die Leber zusätzlich und ist nicht gut für Magen und Darm.

Wenn bei Ihnen bereits eine Lebererkrankung vorliegt, sollten Sie nach dem Essen ruhig mit geschlossenen Augen sitzen und entspannen. Das Schließen der Augen und Ausruhen kann Yin nähren und Trockenheit beseitigen. Besonders das Schließen der Augen für 20 Minuten nach einer Mahlzeit kann die Leber schützen und die Nahrungsaufnahme unterstützen. Nach einer Mahlzeit sollten Sie die Augen noch mehr schließen und ausruhen.

Nachdem der Mensch seine Mahlzeit beendet hat (vor allem das Mittagessen, da er zu Mittag normalerweise mehr isst), konzentriert sich das Blut des Körpers im Verdauungstrakt, um an der Verdauung der Nahrung teilzunehmen.

Im Allgemeinen sollten Sie nach einer Mahlzeit 10 bis 30 Minuten ruhig sitzen, bevor Sie anderen Aktivitäten nachgehen, um Ihre Leber zu schützen und eine Verschlechterung der Lebererkrankung zu vermeiden.

Methoden zur Leberpflege

Durch einen Stoß wird der Lebermeridian geöffnet. Laut der traditionellen chinesischen Medizin ist die Leber für die Regulierung des Qi verantwortlich. Sobald das Leber-Qi frei ist, sind auch alle Meridiane frei. Das Leber-Qi wird jedoch am leichtesten von Emotionen beeinflusst. Unzufriedenheit kann leicht zu einer Leberdepression führen. Sobald das Leber-Qi unterdrückt ist, werden die Menschen noch unglücklicher. Um den Lebermeridian zu öffnen, ist Drücken der Schlüssel.

Drücken Sie mit den Füßen: zuerst mit dem linken Fuß und dann mit dem rechten Fuß. Drücken Sie vom Spann entlang der Nähte in Richtung Zehen. Wenden Sie dabei etwas Kraft an, bis Sie einen Schmerz verspüren. Wiederholen Sie dies fünfzig Mal für jeden Fuß.

Beinstoß: Hinsetzen, Beine beugen und Knie flach stellen. Handflächen kreuzen und auf die Innenseite des linken Oberschenkels drücken. Mit etwas Kraft nach vorne bis zum Knie drücken, erst links, dann rechts, jeweils 50 Mal.

Rippen drücken: Beide Hände zur Faust ballen, Ellbogen beugen und mit etwas Kraft auf die Ellbogengelenke drücken, um die Rippen einzuklemmen. Dann die Arme strecken und beugen, sodass die Oberarme wiederholt über die Rippen reiben können, bis diese heiß werden.

Beim Singen kann man gut Dampf ablassen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus: „Die Leber ist Wut im Kopf und Geschrei in der Stimme.“ Wenn wir das Gefühl haben, dass das Leber-Qi unangenehm ist, möchten wir laut schreien. Warum? Weil Schreien das Leber-Qi lindern und uns ein besseres Gefühl geben kann. Wenn wir zu diesem Zeitpunkt singen, ist das gleichbedeutend mit der Linderung der Depression in unserem Herzen. Wenn Sie keinen Appetit haben, wird fröhliches Singen Ihnen auf jeden Fall dabei helfen, Ihren Appetit zu steigern. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „die Milz der Geist in Bezug auf die Absicht und die Stimme in Bezug auf das Singen ist“. Daher kann Singen auch die Stagnation der Erde lindern und den Fluss des Milz- und Magen-Qi reibungslos gestalten. Darüber hinaus beschleunigen wir beim Singen rhythmisch unsere Atmung, was wiederum die Atmung durch die Lunge beschleunigt, die Zirkulation von Qi und Blut steigert und die Chance erhöht, positive Energie wiederherzustellen.