Wie viele Tage nach der Geburt können Sie sich bewegen?

Postpartum bezeichnet die Zeit nach der Entbindung einer Frau, die als Wochenbett bezeichnet werden kann. Während dieser Zeit müssen Frauen viele Vorsichtsmaßnahmen treffen und viele Tabus beachten. Aufgrund der Körperkälte und des Qi-Mangels benötigen Frauen in dieser Zeit im Allgemeinen viel Nahrung, um Schäden an ihrer Vitalität vorzubeugen, und Frauen dürfen sich während dieser Zeit nicht bewegen. Wie viele Tage nach der Entbindung können sie sich also bewegen?

Unabhängig davon, ob es sich um einen Kaiserschnitt oder eine natürliche Geburt handelt, sollten Sie innerhalb von 6 Wochen nach der Entbindung jegliche Form körperlicher Anstrengung vermeiden. Bei einer normalen Entbindung und guter Genesung können Sie nach 6 Wochen wieder mit dem Training beginnen. Nach einem Kaiserschnitt können Sie je nach Genesungssituation 6 bis 8 Wochen nach der Entbindung wieder mit sportlicher Betätigung beginnen. Die Wundheilung erfolgt bei jedem Menschen unterschiedlich schnell, seien Sie also nicht zu ungeduldig.

Gehen Sie 42 Tage nach der Entbindung unbedingt rechtzeitig zur Nachuntersuchung ins Krankenhaus und entscheiden Sie je nach Ihrer Genesung nach der Geburt, wann Sie mit dem Training beginnen möchten. Am besten konsultieren Sie zuerst den Rat Ihres Arztes.

In den ersten 6 Wochen nach der Entbindung können Sie sehr leichte Aktivitäten wählen, wie zum Beispiel Spaziergänge.

Sobald Sie sicher sind, dass Sie mit den Erholungsübungen beginnen können, sollten Sie mit sanften Übungen mit geringer Intensität starten. Auch wenn Sie bereits vor der Schwangerschaft Sport getrieben haben, sollten Ihre ersten richtigen Übungen nach der Geburt sehr sanft sein. Da die Hüft- und Beckenbodenmuskulatur während der Schwangerschaft stark beansprucht wird und man in dieser Zeit weniger Sport macht, ist ein schrittweises Training erforderlich, um die frühere Kraft wiederherzustellen.

Nachdem Sie eine Zeit lang regenerierende Übungen gemacht haben und sich gut fühlen, können Sie 2–3 Monate nach der Entbindung mit aerobem Training beginnen. Die Intensität sollte jedoch zu Beginn nicht zu hoch sein. Zu frühes, intensives Training kann Komplikationen verursachen.

Im Vergleich zu einem Kaiserschnitt heilt die Wunde bei einer natürlichen Geburt schneller. Wenn kein Dammschnitt durchgeführt wird, können Sie normalerweise noch am selben Tag aufstehen, herumlaufen und auf die Toilette gehen, um zu urinieren und Stuhlgang zu haben. Wenn bei Ihnen ein Dammschnitt durchgeführt wurde, müssen Sie beim Aufstehen aus dem Bett behutsam vorgehen, um ein Ziehen der Wunde und damit verbundene Schmerzen zu vermeiden!