Ist langes Aufbleiben gesundheitsschädlich?

Heutzutage gibt es mit der Bereicherung des städtischen Nachtlebens immer mehr Nachtschwärmer. Viele junge Menschen glauben, dass es kein Problem ist, lange aufzubleiben, da sie jung sind. Sie wissen jedoch nicht, dass langes Aufbleiben dem Körper großen Schaden zufügt. Denn langes Aufbleiben schwächt allmählich unsere Immunität und kann zu Anomalien in verschiedenen Bereichen unseres Körpers führen, beispielsweise zu Akne, Wutanfällen, Schlaflosigkeit und Albträumen. Als nächstes wollen wir einen genaueren Blick auf die schädlichen Auswirkungen von langem Aufbleiben auf den Körper werfen.

1. Augenärzte sagen

Heutzutage bleiben viele Leute lange auf und spielen im Liegen mit ihren Mobiltelefonen. Langes Starren auf den Bildschirm verringert die Anzahl der Blinzelvorgänge, was sehr schädlich für die Augen ist. Selbst bei Menschen mit gutem Sehvermögen kann es zu Krankheiten wie grünem Star und trockenen Augen kommen, wenn sie lange aufbleiben und im Liegen mit dem Handy spielen. Selbst wenn Sie nur kurz im Liegen mit dem Handy spielen, beeinträchtigt dies Ihren Schlaf.

2. Psychiater sagen dies

Bei Menschen, die lange aufbleiben, sind sie nervöser und unruhiger als bei normalen Menschen, und auch ihr Geisteszustand wird abnormal. Mit anderen Worten: Je länger Menschen aufbleiben, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie ängstlich werden.

3. Kardiologen sagen dies

Bei Menschen, die oft lange aufbleiben, stellt langes Aufbleiben nicht nur eine Belastung für Herz, Blutdruck und Herzfrequenz dar, sondern kann auch leicht zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen.

4. Ernährungswissenschaftler sagen dies

Im Internet gibt es ein Sprichwort, das besagt: „Wer lange aufbleibt, muss mehr essen, um die durch das lange Aufbleiben verursachte Müdigkeit zu verringern.“ Das ist jedoch falsch.

Denn langes Essen beeinträchtigt die Hormonausschüttung, ist schädlicher für den Körper und schädigt außerdem Magen und Darm, was zu Verstopfung und Magenproblemen führen kann.

Versuchen Sie also, nichts zu essen, wenn Sie lange aufbleiben, und gehen Sie zu Bett, wenn es Schlafenszeit ist.

Wenn Sie „nicht lange aufbleiben“ möchten, müssen Sie Folgendes tun:

1. Wie das Sprichwort sagt: „Iss ein gutes Frühstück, iss ein volles Mittagessen und iss weniger zum Abendessen.“ Versuchen Sie, weniger zum Abendessen zu essen und essen Sie drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts, da Essen drei Stunden vor dem Schlafengehen den Schlaf leicht beeinträchtigen kann.

2. Achten Sie vor dem Schlafengehen darauf, dass Ihr Mobiltelefon oder andere elektronische Geräte nicht in der Nähe Ihres Bettes liegen. Das erleichtert Ihnen das Einschlafen.

3. Am besten nehmen Sie 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein heißes Bad, um Körper und Geist zu entspannen und das Einschlafen zu erleichtern.

4. Achten Sie darauf, abends gut gelaunt zu sein und lassen Sie Ihre Stimmung nicht durch andere Dinge beeinflussen, denn Ihre Stimmung hat auch einen gewissen Einfluss auf das Einschlafen.