Ich bin so müde, kann aber nicht schlafen. Was soll ich tun?

Nach einem anstrengenden Tag war es fast früher Morgen. Ich glaube, dass viele Menschen manchmal in dieser Situation sind: Sie fühlen sich körperlich müde, liegen aber im Bett und zwingen sich, die Augen zu schließen und einzuschlafen, aber sie können einfach nicht einschlafen, nicht einmal beim Schäfchenzählen. Was soll ich tun? Wenn ich nicht gut schlafe, wirkt sich das stark auf meinen Arbeitsstatus am nächsten Tag aus. Wenn Sie wirklich Probleme beim Einschlafen haben, versuchen Sie die folgenden Tipps, sie könnten helfen.

Am besten pflegt man vor dem Schlafengehen eine ruhige und fröhliche Stimmung. Sie können keine Gefühle extremer Freude oder extremer Trauer haben. Wenn man zu aufgeregt oder zu traurig ist, ist das Einschlafen nicht leicht. Denken Sie nicht zu viel darüber nach, was am Tag passiert ist. Behalten Sie die schönen Tage als Erinnerung und genießen Sie sie in Ruhe. Werfen Sie die unschönen Tage in den Mülleimer. Machen Sie Ihren Kopf frei.

Wenn Sie wirklich nicht schlafen können, stehen Sie auf und lesen Sie ein Buch. Lesen Sie Ihr Lieblingsbuch und vergessen Sie die Zeit. Oder Sie lesen das Buch, das Sie am meisten hassen, und finden es so schlecht, dass Sie beim Lesen einschlafen könnten. Oder suchen Sie sich ein paar Wörter zum Auswendiglernen oder etwas, um Ihr Gehirn zu trainieren. Lassen Sie Ihr Gehirn eine Weile arbeiten, und Sie werden sich möglicherweise schläfriger fühlen.

Stehen Sie auf und machen Sie ein bisschen sauber. Wenn schmutzige Kleidung gewaschen, der Boden gewischt oder die schmutzigen Socken und Kleidungsstücke im Schrank aussortiert werden müssen, nutzen Sie diese freie Zeit, um aufzuräumen. Dadurch nutzen Sie nicht nur Ihre Zeit sinnvoll, sondern lassen das Zimmer auch gemütlicher aussehen. Es ist wirklich befriedigend, alles sauber und ordentlich zu sehen, und ich kann ruhiger schlafen.

Gehen wir auf den Balkon, um die nächtliche Aussicht zu genießen. Aber essen Sie nicht zu viel, Snacks oder ähnliches. Nehmen Sie ein Bad und geben Sie einige Blütenblätter ins Badewasser, die den Schlaf fördern und Ihnen ein Gefühl der Ruhe vermitteln. Legen Sie einige gut riechende, schlaffördernde Kräuter neben Ihr Kissen und Bett.

Schreiben Sie ein Tagebuch oder etwas anderes auf Weibo oder Space. Am besten schreibst du mehr, beschreibst alles, was heute passiert ist, egal ob es eine große Sache oder eine Kleinigkeit war, und fassst zusammen, welche Veränderungen du in dieser Zeit erlebt hast und wie du dich fühlst. Notieren Sie, was korrigiert werden sollte, was beibehalten werden sollte und welche neuen Pläne als nächstes anstehen. Auch für Sie selbst ist der Anblick eine Wohltat und hilft Ihnen beim Entspannen.

Bereiten Sie sich rechtzeitig auf den nächsten Tag vor. Es ist, als ob Sie Kleidung für den nächsten Tag bei der Arbeit oder in der Schule vorbereiten oder Dinge, die Sie beim Ausgehen mitnehmen möchten. Noch besser wäre es, wenn Sie das Frühstück für den nächsten Tag vorbereiten könnten. Seien Sie für den morgigen Start gut vorbereitet. Sie werden am nächsten Morgen nicht in Panik aufwachen.

Essen Sie einen Apfel, eine Kiwi, eine Banane oder eine Weintraube (soll eine hypnotische Wirkung haben). Aber essen Sie nicht zu viel. Am besten trinken Sie keinen Tee, da dieser die Leute aufregt. Trinken Sie etwas Honigwasser oder Milch. Wenn Sie wirklich Tee trinken möchten, trinken Sie grünen Tee. Tatsächlich ist es am besten, abgekochtes Wasser zu trinken. Legen Sie sich bequem hin, hören Sie beruhigende Musik, schauen Sie sich schöne Bilder an usw.