So wechseln Sie in den Ruhezustand

In unserer Kindheit kann man sagen, dass die Einschlafgeschwindigkeit ziemlich hoch ist, man könnte es fast als „Einschlafen in Sekunden“ beschreiben. Doch mit zunehmendem Alter verschwindet unsere Fähigkeit, innerhalb von Sekunden einzuschlafen. Vielleicht stoßen wir mit zunehmendem Alter auf mehr Probleme oder müssen mehr Dinge berücksichtigen, sodass es immer schwieriger wird, einzuschlafen. Wie können wir also schnell einschlafen?

Schauen Sie vor dem Schlafengehen nicht fern oder schauen Sie keine Filme

Viele Menschen liegen gerne im Bett und schauen im Schlaf fern, was für die Halswirbelsäule nicht gut ist. Sie können weder einschlafen noch sich auf das Fernsehen konzentrieren. Beides gelingt ihnen nicht gut und sie fühlen sich noch benommen. Wenn Sie gut schlafen möchten, schauen Sie vor dem Schlafengehen nicht fern.

Trinken oder essen Sie nicht vor dem Schlafengehen

Wenn Sie keine Milch trinken möchten, können Sie diese durch Joghurt ersetzen. Es ist auch eine gute Idee, vor dem Schlafengehen ein Glas Joghurt zu trinken. Joghurt ist eher für Freundinnen geeignet. Er kann auch beim Abnehmen helfen, Kalzium liefern und zu einem besseren Schlaf verhelfen.

Lass deine Gedanken los

Ob es glücklich oder traurig ist, denken Sie nicht darüber nach. Schlafen Sie gut und denken Sie nach dem Aufwachen sorgfältig über die Dinge nach, über die Sie nachdenken sollten. Legen Sie alle Ihre Gedanken beiseite und schlafen Sie gut.

Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad

Wir alle wissen, dass es besser für die Gesundheit ist, die Füße vor dem Schlafengehen einzuweichen, und ein Bad vor dem Schlafengehen ist sogar noch besser. Wenn Sie ein Bad nehmen, werden Sie sich schläfrig fühlen, weil Ihr ganzer Körper und Geist entspannt sind, Ihre Abwehr gelassen ist und Sie schlafen möchten.

Zieh die Vorhänge zu und sei ruhig

Ziehen Sie die Vorhänge zu, damit kein Licht von draußen hereinfällt, halten Sie den Raum dunkel und ruhig und schaffen Sie einen Ort, an dem Sie niemand stören kann und in dem Sie ruhig und friedlich schlafen können.