Was tun, wenn die Arme vom Heben schmerzen?

Wenn wir Dinge häufig bewegen oder zu viele Dinge gleichzeitig bewegen, schmerzen unsere Arme. Das ist ein normales Phänomen und lässt sich normalerweise durch eine gute Ruhepause beheben. Schmerzen im Arm durch Bewegung werden eigentlich durch Muskelermüdung verursacht. Um so schnell wie möglich wieder zur Normalität zurückzukehren, können Sie neben Ruhe auch andere Methoden zur Genesung anwenden. Was also sollten Sie tun, wenn Ihre Arme vom Heben von Gegenständen schmerzen?

Schlafen

Ausreichend Schlaf ist eine gute Möglichkeit, Müdigkeit zu bekämpfen und die körperliche Kraft wiederherzustellen. Während des Schlafs nimmt der Erregungsprozess der Großhirnrinde ab, der Katabolismus des Körpers befindet sich auf dem niedrigsten Niveau, während der Anabolismusprozess relativ hoch ist, was der Ansammlung von Energie im Körper förderlich ist. Um Ihren Körper vollkommen zu entspannen, sollten Sie täglich 8 bis 9 Stunden Schlaf einplanen.

Massage

Es wird in passive Massage und Selbstmassage unterteilt. Bei der passiven Massage handelt es sich um die Manipulation des Körpers durch die Hände des Masseurs, wodurch die Kapillaren in den Muskeln erweitert und geöffnet, die lokale Durchblutung und Ernährung verbessert und die Beseitigung von Milchsäure, einem Abfallprodukt bei Muskelbewegungen, beschleunigt werden kann, wodurch die Wirkung der Beseitigung von Muskelermüdung erreicht wird.

Selbstmassage bedeutet, dass Sie mit den eigenen Händen auf Ihre Taille und Ihren Rücken schlagen, abwechselnd auf Ihre Schultern, unteren Gliedmaßen und andere Körperteile klopfen, Ihre Beine massieren und reiben, Ihre Brust und Ihren Bauch massieren, im Stehen abwechselnd Ihre Beine schütteln, die Yintang-Akupunkturpunkte drücken, Ihre Schläfen reiben, den Zusanli-Akupunkturpunkt reiben, Ihre Kopfhaut kämmen und massieren und mit beiden Händen an Ihren Ohren ziehen.

Hitze

Das Auflegen heißer Kompressen auf schmerzende Muskeln kann die Durchblutung fördern, den Stoffwechsel verbessern, die Linderung und Genesung von Muskelkater beschleunigen und ist die wirksamste Methode zur Beseitigung von Muskelermüdung.

Warmes Bad

Ein warmes Wasserbad kann die Durchblutung im gesamten Körper beschleunigen, den Stoffwechsel anregen, den Nährstofftransport und die Beseitigung von Ermüdungsstoffen im Körper erleichtern sowie die Beseitigung von Müdigkeit und die Wiederherstellung der körperlichen Kräfte beschleunigen.

Nahrungsergänzungsmittel

Essen Sie mehr basische Lebensmittel wie frisches Gemüse, Obst, Sojaprodukte, Milch und Tierleber, die reich an Proteinen und Vitaminen sind. Nach der Verdauung und Aufnahme durch den menschlichen Körper können diese Nahrungsmittel den Säuregehalt des Blutes schnell senken, das Gleichgewicht neutralisieren und einen schwach alkalischen Zustand erreichen, was ein wichtiges Mittel zur Beseitigung von Müdigkeit ist. Trinken Sie täglich in Wasser eingeweichte schwarze Wolfsbeeren.

Abgekochtes Wasser trinken

Warmes, abgekochtes Wasser kann die Aktivität der Laktatdehydrogenase in den inneren Organen steigern, was dazu beiträgt, den „Ermüdungsfaktor“ – die in den Muskeln angesammelte Milchsäure – schnell zu reduzieren und so das Ziel zu erreichen, Müdigkeit zu beseitigen und den Geist zu erfrischen.