Was tun, wenn Sie durch die Nutzung einer Klimaanlage Gliederschmerzen verspüren?

Wenn es im Sommer heiß ist, nutzen die Leute gerne eine Klimaanlage, aber ein unsachgemäßer Gebrauch der Klimaanlage kann zu Gliederschmerzen führen. Dies kann auf das Klimaanlagensyndrom zurückzuführen sein, das große Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Die Wahrscheinlichkeit, Gelenkschmerzen, insbesondere Knieschmerzen, zu verspüren, ist relativ hoch. Daher müssen Sie bei der Verwendung einer Klimaanlage die Innentemperatur und die Nutzungsdauer der Klimaanlage kontrollieren.

Was tun, wenn Sie durch die Nutzung einer Klimaanlage Gliederschmerzen verspüren?

1. Verwenden Sie elektrische Ventilatoren und Klimaanlagen nicht gleichzeitig.

Obwohl der heiße Sommer wirklich unerträglich ist, wird dennoch empfohlen, den Ventilator und die Klimaanlage nicht gleichzeitig einzuschalten. Es wird auch empfohlen, die Temperatur der Klimaanlage nicht zu niedrig einzustellen. Im Allgemeinen ist es am besten, sie tagsüber auf 25 bis 27 °C und nachts während des Schlafs etwas höher einzustellen. Es ist besser, den Schlafmodus einzuschalten. Lassen Sie die kalte Luft nicht direkt auf einen Körperteil blasen.

2. Kontrollieren Sie die Nutzungsdauer der Klimaanlage sorgfältig.

Unabhängig davon, wie heiß das Wetter ist, wird empfohlen, die Nutzungsdauer der Klimaanlage entsprechend zu steuern. Blasen Sie nicht über längere Zeit kalte Luft in die Klimaanlage. Gleichzeitig empfiehlt es sich, die Gelenke und andere Körperteile warm zu halten, beispielsweise indem man die Knie mit einem dünnen Seidenschal bedeck, Seidensocken trägt usw.

3. Massieren Sie Ihre Gelenke regelmäßig, um fit zu bleiben.

Zusätzlich zu den Vorsichtsmaßnahmen bei der Nutzung einer Klimaanlage sollten Sie auch Ihre Gelenke regelmäßig massieren, um Bewegung in Ihren Alltag zu bringen. Durch das Massieren der Gelenke können die Meridiane des Körpers entlastet werden und ein normales inneres Milieu aufrechterhalten werden. Achten Sie bei der Auswahl von Trainingsformen auf Übungen, die die Muskeln in der Nähe der Gelenke stärken können, wie z. B. Schwimmen, Gehen usw.

4. Gewöhnen Sie sich an, regelmäßig Knieschützer zu tragen.

Egal ob es heißer Sommer oder Frühling, Herbst oder Winter ist, Sie sollten sich angewöhnen, regelmäßig Knieschützer zu tragen, die die Kniegelenke nicht nur warm halten, sondern auch schützen. Ein weiterer Vorteil ist, dass sie die Kniegelenke beim Training vor Stößen und Verletzungen schützen können. Wenn Sie lange sitzen, sollten Sie regelmäßig aufstehen und sich bewegen, um die Blutversorgung Ihrer Extremitäten zu steigern.

5. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht angemessen, um die Belastung zu reduzieren.

Auch bei Erwachsenen ist es wichtig, auf eine gute Gewichtskontrolle zu achten, denn dadurch wird die Belastung der Kniegelenke minimiert und die Wahrscheinlichkeit von kältebedingten Gelenkschmerzen verringert. Es gibt viele Möglichkeiten, das Gewicht zu kontrollieren. Dazu gehört beispielsweise, die Nahrungsmenge so zu kontrollieren, dass sie morgens, mittags und abends in einem vernünftigen Verhältnis steht, und mäßige körperliche Betätigung, um die Fettansammlung zu verringern.

6. Füllen Sie Ihren Proteinbedarf rechtzeitig wieder auf.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass Sie in Ihrer täglichen Ernährung auf eine erhöhte Proteinzufuhr sowie vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel achten sollten, denn dadurch können Sie die Durchblutung und Versorgung der Gelenke fördern und Veränderungen wie Gelenkverschleiß vorbeugen.