Warum schwellen meine Füße an und tun weh?

An unseren Fußsohlen befinden sich viele Akupunkturpunkte. Wenn unsere Fußsohlen geschwollen und schmerzhaft sind, müssen wir darauf achten, insbesondere wenn die Schwellung und der Schmerz an unseren Fußsohlen keine Symptome aufweisen. Normalerweise kann zu viel Gehen oder zu viel Sport Schwellungen und Schmerzen in den Füßen verursachen. Wenn Sie beispielsweise am Vortag viel Sport gemacht haben und Schwellungen und Schmerzen in den Fußsohlen verspürten, bessert sich dies nach ein paar Tagen Ruhe. Andernfalls müssen Sie zur Behandlung einen Arzt aufsuchen. Lassen Sie uns heute über die Ursachen geschwollener und schmerzender Fußsohlen sprechen.

1. Ursachen für Schwellungen und Schmerzen in den Fußsohlen

(1) Zunächst einmal ist die wahrscheinlichste Ursache eine Überlastung der Plantarfaszie, die in der Regel durch unbeabsichtigtes langes Gehen oder wiederholte übermäßige Gewichtsbelastung verursacht wird. In diesem Fall reicht es aus, sich ein paar Tage auszuruhen.

(2) Es besteht auch die Möglichkeit, dass es durch ein Trauma verursacht wird. Diese Situation ist leicht zu beurteilen. Ich glaube, Sie können immer noch beurteilen, ob Sie ein Trauma erlitten haben oder nicht.

(3) Wenn der Schmerz im vorderen Teil auftritt, kann es sich um das Morton-Syndrom handeln, eine angeborene Störung des ersten Mittelfußgelenks. Obwohl es sich um ein kleineres Problem handelt, empfehle ich Ihnen dennoch, zur Behandlung ins Krankenhaus zu gehen.

(4) Es gibt auch eine Schmerzart namens neuropathischer Schmerz, die durch blitzartige Taubheit und stechende Schmerzen gekennzeichnet ist. Er ist ziemlich schmerzhaft und Sie können diesen Zustand nicht selbst behandeln. Wenn dies der Fall ist, gehen Sie ins Krankenhaus.

(5) Es gibt eine weitere Kategorie von Patienten, deren Füße andere Ursachen haben. Beispielsweise können Patienten mit Problemen wie Bandscheibenvorfall, Knochenhyperplasie und Wirbelgelenkluxation leicht komprimiert werden, was zu heißen Fußsohlen oder Schmerzen in den Fußsohlen führen kann.

2. Behandlungsplan

(1) Das Tragen therapeutischer Einlegesohlen kann das Fersengewölbe stützen, die Dehnung der Plantarfaszie verringern und einem erneuten Auftreten vorbeugen.

(2) Tragen Sie Fersenpolster, um die Ferse anzuheben und so Stöße und Druck auf die Ferse zu verringern, wenn diese belastet wird.

(3) Verwenden Sie nachts eine Sprunggelenkorthese, um das Sprunggelenk in einer neutralen oder 5°-Dorsalflexionsposition zu halten und so die Achillessehne gestreckt zu halten.

(4) Dehnungsübung für die Achillessehne

Stellen Sie sich mit den Händen an der Wand vor die Wand, machen Sie einen Ausfallschritt, beugen Sie das vordere Knie und strecken Sie das hintere Bein. Denken Sie daran, die Zehen nach vorne zu richten, die Fersen auf dem Boden zu lassen und den Körper nach vorne zu lehnen. Beim Dehnen des Gastrocnemius-Muskels sollte sich der hintere Fuß angespannt anfühlen und diese Spannung zehn Sekunden lang beibehalten. Beim Dehnen des Soleus-Muskels sollte sich der vordere Fuß angespannt anfühlen. Halten Sie diese Position zehn Sekunden lang und wiederholen Sie die Bewegung zehnmal.

(5) Dehnübung für die Plantarfaszie

Setzen Sie sich morgens nach dem Aufstehen auf die Bettkante, legen Sie die Hände auf die Vorderfüße, strecken Sie die Zehen, halten Sie die Position zehn Sekunden lang, entspannen Sie und wiederholen Sie die Bewegung zehnmal.

(6) Muskelkrafttraining

Übung für den Musculus tibialis posterior: Setzen Sie sich hin und heben Sie den betroffenen Fuß an, bewegen Sie den Knöchel nach unten und innen. Die Innenseite der Wade sollte sich während der Übung leicht angespannt anfühlen. Halten Sie die Spannung zehn Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung zehnmal.

3. Präventionsmethoden

(1) Die Schuhgröße sollte moderat sein

(2) Lassen Sie nicht zu, dass Sie übergewichtig werden. Eine Gewichtsabnahme kann helfen, den Druck auf Ihre Füße zu verringern.

(3) Überlasten Sie Ihre Füße nicht