So korrigieren Sie einen Scapula valgus

Menschen, die zu dünn sind, haben immer das Gefühl, dass ihre Schulterblätter besonders hervorstehen. Dies liegt hauptsächlich daran, dass die Rückenmuskulatur zu schwach ist. Dies kann durch bestimmte Methoden gelindert werden. Einige Fitnessaktivitäten können die Korrektur des Schulterblattvalgus fördern, z. B. regelmäßige Ruderbewegungen, Joggen, Hantelheben usw. Darüber hinaus sollten Sie auch auf die Ernährung achten und mehr Lebensmittel zu sich nehmen, die den Kalziumgehalt erhöhen und den Nährwert verbessern.

So korrigieren Sie einen Scapula valgus

1. Probieren Sie die Ruderbewegung im Sitzen aus . Zunächst können Sie die Ruderbewegung im Sitzen ausprobieren. Diese Bewegung ist sehr präzise. Setzen Sie sich vor den Rumpf, stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale, strecken Sie Ihren Rücken und lehnen Sie Ihren Oberkörper leicht nach hinten. Sie können die Griffe mit beiden Händen halten. Dies ist eine relativ einfache und bequeme Art der Übung. Solange Sie diese Methode anwenden, können Sie eine gute Linderung erzielen und sie spielt eine wichtige Rolle.

2. Joggen. Natürlich können Sie Ihre Schulterblattprobleme auch durch Joggen lindern. Die Funktion und Wirkung des Joggens sind ebenfalls sehr gut. Es kann diesen Zustand sehr gut behandeln. Wenn Sie nicht gerne joggen, können Sie auch Fahrrad fahren. Fahrradfahren kann Ihnen wirksame Linderung verschaffen.

3. Hantelheben Natürlich kann jeder auch durch Hantelheben eine wirksame Linderung erzielen. Das Heben von Hanteln ist auch sehr einfach und bequem und besonders bequem zu bedienen. Der Effekt des Hantelhebens besteht darin, die Entspannung der Rückenmuskulatur effektiv zu verbessern.

Die Ursachen für einen Scapulavalgus können grob in zwei Kategorien unterteilt werden. Der erste Typ wird durch eine Muskelfunktionsstörung verursacht, die mit einer Schädigung der Skelettmuskulatur zusammenhängt. Zum anderen wird sie durch den Nervus thoracicus longus verursacht. Auch eine Schädigung des Nervus thoracicus longus kann zu einem Scapulavalgus führen.

Hier werden Übungen vorgestellt, mit denen Sie Ihre Schulterblätter nach vorne strecken können. Befolgen Sie einfach diese sinnvollen Methoden und sie sind wirklich effektiv. Die Auswirkungen und Funktionen sind sehr offensichtlich. Wenn Sie Fragen haben, können Sie auf die Website zurückgreifen. Auf der Website gibt es entsprechende Einführungen.