Was tun bei Schwäche im Sommer

Im Sommer ist das Wetter heiß und die Menschen fühlen sich oft unwohl und essen nicht gern. Dies kann den Körper schwächen und zu Schlaflosigkeit und anderen Beschwerden führen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie auf Rationalisierung achten, sich ausreichend ausruhen, auf moderate Bewegung achten und dann Ihre Ernährung stärken. Sie können einige bessere Methoden verwenden, um den Linderungseffekt zu erzielen, wie beispielsweise die Tongzhou-Hilfsmethode, die gut zur Linderung von Müdigkeit geeignet ist.

1. Tongzhou-Hilfsmethode

Haltung, Atmung und Geist: Nehmen Sie eine Haltung mit hoher Stütze ein und üben Sie diese an jedem Ort, der höher als 60 cm ist, wie etwa auf der Armlehne eines Sofas, Tischs oder Betts. Beginnen Sie mit einfachen mechanischen Bewegungen, ignorieren Sie Ihre Atmung und fügen Sie keine Achtsamkeit hinzu. Wenn Ihre Arme leicht wund und müde sind, fügen Sie Achtsamkeit hinzu und koordinieren Sie Ihre Atmung.

Atmen Sie ein, während sich Ihr Körper nach unten bewegt, und nutzen Sie alle Poren Ihres Körpers, um vollständig einzuatmen. Stützen Sie Ihren Körper beim Aufstehen mit den Händen, entspannen Sie Ihren ganzen Körper und führen Sie keine überstürzten Dauerbewegungen aus.

Ruhen Sie sich beim Aufstehen eine Weile aus und atmen Sie beim Aufstehen aus. Stellen Sie sich dabei vor, dass das wahre Qi in Ihrem Körper entlang des Steißbeins nach oben steigt, durch den Du-Meridian und Baihui in das untere Dantian und den Damm absteigt. Machen Sie mit einem Atemzug einen Kreis, und nachdem Sie die Position eine Weile gehalten haben, entspannen Sie sich und bleiben Sie eine Weile stehen, bevor Sie die Übung beenden.

2. Treiben Sie vor dem Schlafengehen Sport

Legen Sie sich zunächst auf den Rücken, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Körpers und üben Sie die Körperatmung. Stellen Sie sich beim Einatmen vor, dass die wahre Energie des Universums durch die Poren Ihres ganzen Körpers eingesaugt wird. Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, dass die kranke und trübe Luft in Ihrem Körper durch die Poren Ihres ganzen Körpers ausgeschieden wird und in den Himmel dringt.

Nachdem Sie dies eine Weile lang getan haben, geben Sie die Vorstellung des Ein- und Ausatmens auf, lassen Sie alles seinen Lauf nehmen und seien Sie sich einfach bewusst, dass Sie immer noch üben. Sie können auch in einer seitlichen Liegeposition üben, wobei Ihr Körper auf der rechten Seite liegt, die rechte Handfläche nach oben zeigt und auf der Seite Ihres Kopfes platziert ist, Ihre linke Hand auf Ihrer linken Hüfte liegt, Ihre Beine natürlich gebeugt sind und Sie mit Ihrem Körper atmen und dabei dieselbe Absicht wie oben beibehalten. Sie können beim Üben einschlafen und müssen nicht hektisch aufstehen, wenn Sie aufwachen. Sie können die Augen schließen und im Bett die Atmung üben. Warten Sie, bis Sie die Energie in Ihrem ganzen Körper spüren, und stehen Sie dann auf. Diese Methode, beim Üben einzuschlafen und nach dem Üben aufzustehen, ist gleichbedeutend damit, die ganze Nacht zu üben. Alle diese Situationen sind gute Phänomene. Es besteht kein Grund zur Panik oder Freude. Sie sollten darauf achten, ruhig zu bleiben und alles seinen Lauf nehmen zu lassen.

3. Gehübung

Beim Gehen sollten Ihre Fersen zuerst den Boden berühren und Sie sollten einen Schritt nach dem anderen machen. Verwenden Sie beim Atmen die Körperatmung, d. h. stellen Sie sich beim Einatmen vor, dass die wahre Energie des Universums durch die Poren des gesamten Körpers in den Körper aufgenommen wird. Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, dass die kranke, trübe und müde Luft im Körper durch die Kapillaren des gesamten Körpers ausgestoßen wird und in den Himmel dringt. Die Atmung sollte mit der Gehgeschwindigkeit kombiniert werden, und es ist nicht ratsam, schnell zu gehen.

4. Laufübung

Haltung: Joggen, Atmung, Achtsamkeit

Körperatmung, das heißt, beim Einatmen stelle dir vor, dass die wahre Energie des Universums durch die Poren des gesamten Körpers in den Körper aufgenommen wird. Beim Ausatmen stelle dir vor, dass die kranke, trübe und müde Luft im Körper durch die Kapillaren des gesamten Körpers ausgestoßen wird und in den Himmel dringt. Die Atmung sollte mit der Geschwindigkeit des Laufens kombiniert werden und nicht zu schnell sein.

Vorsichtsmaßnahmen

Halten Sie beim Laufen die Zungenspitze immer am oberen Zahnfleisch. Wenn Speichel in Ihrem Mund erscheint, zeigt dies an, dass Ihr endokrines System aktiv ist und Sie den Speichel in wenigen Schlucken schlucken können. Achten Sie beim Joggen auf eine sanfte und sanfte Körperbewegung.