So drücken Sie auf den Spann

In manchen Berufen muss der Spann gedrückt werden, beispielsweise beim Ballett. Das Drücken des Spanns ist ziemlich schmerzhaft und Sie müssen bestimmte Methoden beherrschen, um Verletzungen durch falsches Drücken des Spanns zu vermeiden. Es gibt bestimmte Techniken zum Drücken des Spanns, bei denen hauptsächlich auf die Sehnen und Bänder gedrückt wird. Beim Drücken des Spanns muss schrittweise vorgegangen werden und nicht ruckartig und blind Kraft angewendet werden, da es sonst leicht zu schwerwiegenden Schäden an Sehnen oder Bändern kommen kann.

So drücken Sie auf den Spann

Wenn Sie nichts zu tun haben, stehen oder sitzen und sich unterhalten, können Sie den Spann Ihres Fußes drücken. Drücken Sie einfach mit den Zehen auf den Boden, bis er taub wird, und tun Sie dann etwas anderes. Vergessen Sie den Schmerz beim Drücken des Spanns Ihres Fußes. Halten Sie es einfach aus und nach ein paar Tagen der Gewöhnung wird es in Ordnung sein. Sie können auch einen Jungen bitten, Ihnen beim Drücken zu helfen. Suchen Sie sich jemanden, der Ihnen beim Halten Ihrer Knie hilft. Jungen sind stärker als Schreie. Sie müssen die Knochen „Oh“ denken hören. Das ist sehr effektiv, aber ziemlich schmerzhaft. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, mit einem Fuß auf dem Boden und einem gebeugten Fuß auf dem anderen Fuß, wobei die Fußsohle zum Körper zeigt, und bewegen Sie mit den Händen den Spann Ihres Fußes zum Körper. Strecken Sie bei jeder Bewegung Ihren Fuß, bis Sie Krämpfe bekommen. Langsam wird der Spann Ihres Fußes in Ordnung sein. Legen Sie ein Kissen oder etwas etwas Höheres unter sich und knien Sie sich an die Verbindungsstelle zwischen Kissen und Bett. Die Fußsohle bewegt sich unter dem Druck natürlich nach unten, was genau dem Höhenunterschied entspricht. Diese Methode ist einfach und effektiv. Sie können sie beim Fernsehen durchführen und nach und nach höhere Objekte verwenden.

Muskel! Sehne! Band!

Sehnen sind Bindegewebe mit hoher Dichte, die hauptsächlich Knochen und Muskeln verbinden und Kraft von Muskeln auf Knochen oder Knorpel übertragen. Sehnen erleichtern die Befestigung und Fixierung von Muskeln. Die Sehnen eines Muskels sind an zwei oder mehr verschiedenen Knochen befestigt. Durch die Zugkraft der Sehnen bewirkt die Kontraktion des Muskels die Bewegung verschiedener Knochen und ermöglicht dem menschlichen Körper so die Ausführung vieler Aktivitäten.

Sind die Bänder zu locker, wird die Stabilität der Gelenke stark beeinträchtigt! Anfänger sollten daher statisches Dehnen nicht länger als 1 Minute durchführen und zusätzlich das Krafttraining verstärken. Denn durch das Training werden unsere Bänder immer stärker! Vor allem die Füße.

Der wichtigere Punkt ist, dass die Flexibilität der Füße eine Kombination aus „weich“ und „hart“ sein muss! Wer auf „Weichheit“ aus ist, wird in Zukunft beim Gebrauch seiner Füße mit hoher Wahrscheinlichkeit Verletzungen erleiden!

Wenn wir nur die Bänder in unseren Füßen dehnen, ohne sie zu stärken. Die Gelenke werden sehr instabil und die Verletzungsgefahr beim zukünftigen Tanzen ist sehr hoch!