Verhindern Sie Kurzsichtigkeit und schützen Sie Ihre Augen, indem Sie mehr dieser Lebensmittel essen

Mit der Entwicklung der Gesellschaft kommt Kurzsichtigkeit im täglichen Leben immer häufiger vor und das Alter der Patienten wird immer jünger. Daher ist es besonders wichtig, Kurzsichtigkeit vorzubeugen und die Augen zu schützen. Tatsächlich hängt Kurzsichtigkeit eng mit den Essgewohnheiten zusammen. Wir können mehr kalziumhaltige, zinkhaltige, chromhaltige, selenhaltige und Vitamin A- und C-haltige Lebensmittel zu uns nehmen, um unsere Augen zu schützen. Langfristiger Verzehr wird gute Ergebnisse bringen.

1. Myopie hängt eng mit Essgewohnheiten zusammen

Relevanten Daten zufolge ist Kurzsichtigkeit eng mit Essgewohnheiten verbunden. So kann beispielsweise der Verzehr von zu süßen, zu raffinierten oder zu weichen Nahrungsmitteln über einen längeren Zeitraum den Grad der Kurzsichtigkeit erhöhen. Durch den übermäßigen Verzehr von süßen Speisen wird viel Vitamin B1 verbraucht, was zu einem Kalziummangel im Körper führt und die Elastizität der Augapfelwände schwächt, was zu einer Zunahme der Kurzsichtigkeit führt oder diese hervorruft. Der übermäßige Verzehr von feinen Speisen über einen langen Zeitraum kann leicht zu einem Chrommangel im Körper führen, wodurch die Linse konvex wird und die Brechkraft zunimmt, was wiederum Kurzsichtigkeit hervorruft. Auch der Verzehr von zu weichen Speisen kann die Sehkraft beeinträchtigen. Auch der Verzehr von zu wenig fester Nahrung ist einer der Gründe für die Zunahme der Kurzsichtigkeit bei jungen Menschen. Kauen gilt als besondere „Augenübung“. Deshalb sollten Sie mehr harte Lebensmittel essen, die mehr Kauen erfordern, wie etwa Karotten, Sojabohnen und Obst.

2. Welche Lebensmittel sind gut für die Augen?

1. Kalziumhaltige Lebensmittel: Kalzium ist der „Beschützer“ des Augengewebes. Ein Mangel an Kalzium im Körper führt nicht nur dazu, dass die Elastizität der Netzhaut nachlässt, der Linsendruck zunimmt und sich der Vorder- und Hinterdurchmesser des Augapfels vergrößert, sondern kann auch degenerative Schäden an der Hornhaut und den Ziliarmuskeln hervorrufen, die leicht zu Sehkraftverlust oder Kurzsichtigkeit führen können. Zu den kalziumhaltigen Lebensmitteln gehören Garnelen, Seetang, Sojabohnen, Gemüse, Milch, Erdnüsse, Mandarinen, Orangen und Eigelb.

2. Zinkhaltige Lebensmittel: Die Netzhaut und die Gehirnmembran haben den höchsten Zinkgehalt. Austern, Rindfleisch, Rinderleber, Schweinefleisch, Eier, Erdnüsse, Walnüsse, Kartoffeln, Gurken, Karotten, Tomaten, Äpfel usw. sind reich an Zink.

3. Chromhaltige Lebensmittel: Chrom steht in engem Zusammenhang mit der Entstehung von Sehverlust und Kurzsichtigkeit. Deshalb sollte auf den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Chromgehalt geachtet werden. Zu den chromreichen Lebensmitteln gehören Rindfleisch, schwarzer Pfeffer, brauner Reis, Mais, Hirse, Grieß, brauner Zucker, Traubensaft, essbare Pilze usw.

4. Selenhaltige Lebensmittel: Wenn dem menschlichen Körper Selen injiziert wird oder er selenreiche Lebensmittel isst, kann sich die Sehkraft deutlich verbessern; zu selenreichen Lebensmitteln zählen Tierleber, Eier, Fisch, Schalentiere, Sojabohnen, Pilze, Spargel, Hirtentäschel, Karotten usw.; zu zinkreichen Lebensmitteln zählen Leber, Niere, Meeresfrüchte, Milch, Getreide, Bohnen, Nüsse usw.

5. Lebensmittel mit Vitamin A und C: Alle roten und orangefarbenen Früchte und Gemüse enthalten Vitamin A, insbesondere Karotten, rote Paprika, orange und gelbe Tomaten sowie Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Grapefruits usw. Neben Vitamin A sind sie auch reich an Vitamin C, das für die Sehkraft notwendig ist. Zitrusfrüchte sind besonders für ältere Menschen von Vorteil, da sie ein hohes Risiko für Katarakte haben, eine sehr gefährliche Augenkrankheit mit einer hohen Erblindungsrate. Der Verzehr von mehr Früchten, die reich an Vitamin A und C sind, kann den Ausbruch dieser Krankheit wirksam verhindern.