Was soll ich tun, wenn ich unter Dysmenorrhoe und Schmerzen im unteren Rücken leide?

Dysmenorrhoe und Schmerzen im unteren Rückenbereich sind ein Problem, mit dem viele Frauen während der Menstruation konfrontiert sind. Daher sollten Sie in dieser Zeit auf die richtige Pflege und Bewältigungsmethoden achten. Schlagen Sie nicht mit den Händen auf Ihre Taille. Sie sollten auf Nahrungsergänzungsmittel achten, sich mehr ausruhen und geeignete heiße Kompressen auf die lokale Region auftragen.

1. Schlagen Sie niemals mit den Händen auf Ihre Taille. Reiben Sie Ihre Taille einfach von oben nach unten mit den Händen. Wenden Sie nicht zu viel Kraft an. Reiben Sie sie nur sanft. Während dieser besonderen Zeit sind die Mädchen bereits schwach und starke Schläge können dazu führen, dass sie es nicht mehr ertragen können und es kommt häufiger zu Menstruationsbeschwerden.

2. Der Grund für Rücken- und Taillenschmerzen hängt mit dem schlechten Abfluss des Menstruationsbluts zusammen. Sie können eine Wärmflasche verwenden, um Ihren Unterleib zu wärmen. Dies kann bis zu einem gewissen Grad verhindern, dass der Unterleib auskühlt, die Durchblutung fördern und das Risiko von Rücken- und Bauchschmerzen verringern.

3. Sitzen Sie nicht schlampig auf dem Stuhl. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, verwenden Sie ein kleines Kissen, setzen Sie sich gerade hin, halten Sie den Kopf hoch und strecken Sie die Brust heraus. Diese aufrechte Haltung kann die Schmerzen in Ihrer Taille und Ihrem Bauch lindern.

4. Legen Sie eine heiße Kompresse auf den Guanyuan-Akupunkturpunkt. Legen Sie die anderen vier Finger Ihrer rechten Hand außer dem Daumen zusammen und nehmen Sie dann das Mittelgelenk des Mittelfingers als Maßstab. Die horizontale Breite beträgt 3 Zoll. Verwenden Sie es als Referenz, um den Guanyuan-Punkt vier Finger unterhalb des Nabels zu finden. Geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl in heißes Wasser, befeuchten Sie dann ein Handtuch, wringen Sie es leicht aus und legen Sie mit dem heißen Handtuch eine heiße Kompresse auf den Guanyuan-Akupunkturpunkt. Wenn die Temperatur des Handtuchs gesunken ist, befeuchten Sie es erneut, wringen Sie es aus und legen Sie erneut eine heiße Kompresse auf. Wiederholen Sie diese heiße Kompresse 10 Minuten lang.

5. Drücken Sie den Hegu-Punkt. Wenn Sie Zeigefinger und Daumen zusammenlegen, können Sie einen hervorstehenden Muskel sehen. Der höchste Punkt dieses hervorstehenden Muskels ist der Hegu-Punkt. Wenn Sie täglich Zeit haben, drücken Sie mit dem Daumen einer Hand auf den Hegu-Punkt der anderen Hand. Drücken Sie jedes Mal mit etwas Kraft, halten Sie die Taste 5 Sekunden lang gedrückt, lassen Sie los und wiederholen Sie den Vorgang. Wiederholen Sie diesen Vorgang 3 Minuten lang.

6. Der Mingmen-Punkt und der Shenque-Punkt (auch Bauchnabel genannt) auf Ihrem Bauch liegen einander gegenüber. Zeichnen Sie einfach einen Kreis um Ihre Taille, wobei Ihr Nabel als Maßstab dient. Der Schnittpunkt mit der Mittellinie Ihres Rückens ist der Mingmen-Punkt. Sie können ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl in heißes Wasser geben, dann ein Handtuch anfeuchten, es leicht auswringen und mit dem heißen Handtuch eine heiße Kompresse auf den Mingmen-Akupunkturpunkt legen.