Warum tun mir beim Laufen die Knie weh?

Viele Menschen haben beim Laufen Knieschmerzen. Sie sollten darauf achten, die Ursachen zu verstehen. Wenn Ihre Laufhaltung falsch ist oder Sie vor dem Laufen keine Aufwärmübungen machen oder keine Schutzkleidung tragen, kann dies zu Knieschmerzen oder Verletzungen führen.

1. Falsche Laufhaltung

Beim Laufen sollten Sie eine normale Laufhaltung einnehmen, damit die Kraft auf die Knie gleichmäßig verteilt wird und es nicht so leicht zu übermäßigem Verschleiß kommt. Achten Sie beim Laufen darauf, den Schwerpunkt Ihres Körpers zu kontrollieren, und vergrößern Sie außerdem die Kontaktfläche zwischen den Fußsohlen und dem Boden. All diese Laufhaltungen tragen wirksam zur Reduzierung von Knieverletzungen bei.

2. Kein gutes Aufwärmtraining

Manche Menschen beginnen mit dem Laufen, ohne Aufwärmübungen zu machen. Auf diese Weise werden die Muskeln und Bänder des Körpers nicht gedehnt und die Gelenke nicht mobilisiert. Unüberlegtes Laufen kann leicht zu einer Überlastung der Kniebänder führen. Gleichzeitig wird die Schmierflüssigkeit im Kniegelenk nicht ausreichend abgesondert, was zu schwerwiegenderem Verschleiß führt.

3. Keine Sportschutzausrüstung tragen

Für Freunde, die unter Knieverschleiß oder Muskelzerrungen leiden, empfiehlt es sich, Sportschutzausrüstung wie Knieschützer usw. zu tragen. Dies kann die durch Knieverschleiß verursachten Schmerzen lindern, das Knie flexibler machen und für angemessenen Schutz sorgen.

4. Ungeeignete Laufschuhe

Beim Laufen müssen wir Laufschuhe tragen. Wir können keine High Heels, Lederschuhe, Sandalen usw. tragen. Diese Schuhe sind nicht zum Laufen geeignet. Bei der Auswahl von Laufschuhen sollten wir uns nicht auf die Qualität der Marke konzentrieren, sondern darauf, ob die Schuhe passen, atmungsaktiv und bequem sind.

5. Einfluss von Wetter und Krankheiten

Manche Menschen haben bereits Arthritis in den Knien, die sich bei Regen verstärkt. Wenn sie zu dieser Zeit laufen, werden ihre Knie definitiv immer schmerzhafter, was für die Genesung der Kniearthritis sehr schlecht ist. In diesem Fall müssen Sie mit dem Training aufhören, weniger laufen und sich rechtzeitig behandeln lassen.