Welche ätherischen Öle können Ihnen helfen, besser zu schlafen?

Heutzutage wird die Schlafqualität der Menschen immer schlechter. Der Druck des Lebens und der Arbeit beeinträchtigt den Schlaf. Viele Menschen verwenden gerne ätherische Öle, um den Schlaf zu verbessern. Übliche sind ätherisches Lavendelöl und ätherisches Kamillenöl. Bäder mit ätherischen Ölen sind wirksamer.

1. Welche ätherischen Öle helfen beim Einschlafen?

Ätherisches Lavendelöl

Das grundlegendste ätherische Entspannungsöl, das jeder kennt. Der süße Blumenduft kann den Geist entspannen und das Gleichgewicht von Körper und Geist wiederherstellen. Sowohl Männer als auch Frauen mögen es sehr.

Ätherisches Öl der römischen Kamille

Es hat eine gute entzündungshemmende Wirkung und kann Symptome von Beschwerden des Verdauungssystems wie neurotische Gastritis lindern. Die ätherischen Öle der römischen Kamille und der Rose sind teure ätherische Öle, die sehr wirksam beim Einschlafen sind und bei denen ein Tropfen ausreicht.

Ätherisches Majoranöl

Im 17. Jahrhundert wurde ätherisches Majoranöl von britischen Ärzten zur Behandlung von Nervenstörungen verwendet. Es ist eine Blume, hat aber einen leicht holzigen Geruch, ist daher warm und durchdringend, kann die Stimmung beruhigen und als Beruhigungsmittel wirken.

Ätherisches Weihrauchöl

Als Jesus geboren wurde, kamen, den Sternen folgend, drei Astronomen aus dem Osten, knieten nieder und opferten Gold, Weihrauch und Myrrhe. Sein Duft wirkt beruhigend und kann Menschen schnell beruhigen, weshalb er für Menschen geeignet ist, die häufig träumen. Es hat außerdem Anti-Aging-Eigenschaften und wird häufig in Hautpflegeprodukten verwendet.

Ätherisches Bergamotteöl

Sein würziger Duft ist sehr mild. Wenn Sie gereizt oder übermäßig aufgeregt sind und sich nicht beruhigen können, kann es effektiv in den Körper eindringen und Sie entspannen. Es hat eine gute therapeutische Wirkung bei Schlaflosigkeit.

Zweitens können ätherische Öle im Allgemeinen wie folgt zur Schlafförderung eingesetzt werden:

1. Baden:

Wählen Sie ein geeignetes ätherisches Öl, geben Sie einige Tropfen in warmes Badewasser und baden Sie etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten. Dies kann Ihre Muskeln entspannen und Müdigkeit lindern.

Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht zu kurz vor dem Schlafengehen baden, da Sie sonst möglicherweise überreizt werden und die entspannende Wirkung ausbleibt. Im Allgemeinen genügt es für Erwachsene, beim Baden sechs Tropfen ätherisches Öl ins Badewasser zu geben.

2. Aromamassage:

Bei einer Aromatherapie-Massage wird die sanfte, therapeutische Berührung ätherischer Öle mit der tief entspannenden Wirkung ätherischer Öle kombiniert, um gleichzeitig geistigen und körperlichen Stress abzubauen und auf natürliche Weise Schläfrigkeit zu fördern.

3. Kissen tropft:

Wenn man es auf die vier Ecken des Kissenbezugs tropft, stimuliert das Aroma den Geruchssinn und überträgt es auf das zentrale Nervensystem des Gehirns, wodurch eine beruhigende Wirkung erzielt wird.

4. Begasungsmethode:

Die Aromatherapielampe nutzt das Prinzip der Erwärmung und Verflüchtigung, um die Luft mit dem Duft ätherischer Öle zu erfüllen. Sie können auch Aromatherapie-Steine ​​oder Aromatherapie-Ventilatoren neben dem Bett platzieren, um den Duft der ätherischen Öle im ganzen Raum zu verteilen und das Aroma in der Luft zu nutzen, um Ängste und Sorgen zu lindern.