Wie kann man Krampfadern durch langes Stehen vorbeugen? Präventionsmethoden der Lehrer enthüllt

Das größte Merkmal des Lehrerberufs ist, dass Lehrer jeden Tag stehen müssen, was im Laufe der Zeit leicht zu Krampfadern führen kann. Daher ist es für Lehrer wichtig, Krampfadern rechtzeitig vorzubeugen. Häufigere Fußbäder, häufigere Fußmassagen und häufigeres Reiben der Waden sind wirksame Maßnahmen, um Krampfadern vorzubeugen.

1. Fußbad

Das Einweichen der Füße in heißes Wasser, insbesondere in mit Ingwer oder Chili gekochtes Wasser, kann das Kapillarnetzwerk der menschlichen Atemwegsschleimhaut schnell erweitern und die Blutzirkulation beschleunigen, sodass die weißen Blutkörperchen im Blut der Atemwegsschleimhaut in den menschlichen Körper eindringende Bakterien und Viren umgehend beseitigen und den Körper so vor Infektionen schützen können.

Ein heißes Fußbad kann das Kapillarnetz der menschlichen Atemwegsschleimhaut schnell erweitern

Menschen, die häufig stehen, neigen zu Krampfadern in den unteren Gliedmaßen. Ein Fußbad kann die Blutzirkulation in den Beinen beschleunigen und dafür sorgen, dass das venöse Blut in den Beinen rechtzeitig zum rechten Herzen zurückkehrt. Dies trägt dazu bei, die Venenstauung in den Beinen zu verringern und Krampfadern in den unteren Gliedmaßen vorzubeugen.

Darüber hinaus kann das Einweichen der Füße in heißem Wasser vor dem Schlafengehen Ihren Geist beruhigen, Sorgen lindern, eine Hypnose herbeiführen und Ihren Schlaf tiefer und angenehmer machen.

2. Fußmassage

Reiben Sie nach dem Waschen Ihrer Füße Ihre Hände, um sie aufzuwärmen, und kneten Sie sanft die entsprechenden Teile oder Akupunkturpunkte. Sie können den gesamten Fuß oder nur einen Teil davon massieren, beispielsweise den Domo Yongquan-Punkt (Fußsohle), den Taichong-Punkt (hinter dem ersten und zweiten Zehengelenk) oder den Taixi-Punkt (in der Vertiefung zwischen dem höchsten Punkt des Innenknöchels und der Achillessehne).

Es hat eine vorbeugende und therapeutische Wirkung bei Schwindel, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, fahlem Teint, Müdigkeit, Bluthochdruck, Verstopfung usw.

3. Heben Sie Ihre Füße hoch

Heben Sie Ihre Füße 2-3 Mal am Tag auf Herzhöhe oder höher. Dadurch wird die Blutzirkulation in Füßen und Beinen verbessert und das Blut in den unteren Gliedmaßen fließt schneller zurück zu Lunge und Herz, was eine ausreichende Zirkulation ermöglicht. Dadurch erhält der Kopf ausreichend frisches Blut und Sauerstoff und es wird auch eine wohltuende Stimulation der Akupunkturpunkte und Reflexzonen der Füße bewirkt.

4. Reiben Sie Ihre Waden

Halten Sie eine Wade mit beiden Handflächen fest und reiben Sie sie kreisend. Reiben Sie jede Seite etwa 20 Mal und reiben Sie anschließend das andere Bein auf die gleiche Weise. Mit dieser Methode kann die Beinkraft gesteigert werden.

5. Fußringen

Setzen Sie sich hin, strecken Sie die Beine aus, senken Sie den Kopf, beugen Sie den Körper nach vorne und beugen Sie mit den Händen jeweils 20-30 Mal die Zehen- und Sprunggelenke. Dadurch trainieren Sie Ihre Fußkraft und beugen schwachen Beinen und Füßen vor.

6. Knieverstauchung

Stellen Sie Ihre Füße parallel und eng beieinander auf, beugen Sie Ihre Knie und gehen Sie leicht in die Hocke, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie und rotieren Sie Ihre Knie kreisförmig hin und her, links und rechts, zuerst nach links und dann nach rechts, jeweils etwa 20 Mal. Kann zur Behandlung von Ermüdung der unteren Gliedmaßen und Schmerzen im Kniegelenk eingesetzt werden.