Welche Lebensmittel sollte ich essen, wenn ich dünnes Haar habe?

Dünnes Haar und starker Haarausfall sind Situationen, denen viele Menschen im Leben ausgesetzt sind. In dieser Zeit wird empfohlen, mehr Protein und Vitamine einzunehmen, um der Haaralterung entgegenzuwirken und das Haarwachstum zu fördern. Sie können mehr schwarzen Sesam, Mais, Eier und Fisch essen.

1. Nehmen Sie Mucin und Kollagen als Nahrungsergänzung zu sich – essen Sie mehr Rinderknochensuppe, Schweinerippchensuppe usw.

2. Ergänzen Sie die Einnahme von Vitamin E – denn Vitamin E kann der Haaralterung vorbeugen, die Teilung der Haarmatrixzellen fördern und das Haarwachstum fördern. Sie können mehr frischen Salat, Grünkohl, schwarzen Sesam usw. essen.

3. Jodergänzung – Der Glanz des Haars einer Frau hängt mit der Funktion der Schilddrüse zusammen. Eine Jodergänzung kann die Funktion der Schilddrüse verbessern und ist für gesundes Haar von Vorteil. Frauen mit Haarausfall können mehr Nahrungsmittel wie Seetang, Meeresalgen und Austern essen.

4. Ergänzen Sie pflanzliches Eiweiß – Studien haben ergeben, dass der Gehalt an Stickstoffsäure und Cystin im Haar von Menschen mit Haarausfall deutlich reduziert ist. Daher sollten Patienten mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an Methionin und Cystin sind, wie etwa Sojabohnen, schwarzen Sesam und Mais.

5. Eisenergänzung – Laut wissenschaftlichen Untersuchungen leiden 30 % der Frauen mit Haarausfall an Eisenmangel. Daher sollten Patienten mehr eisenhaltige Lebensmittel wie Sojabohnen, schwarze Bohnen, Eier, Haarschwanz, Garnelen, gekochte Erdnüsse, Spinat, Karpfen, Bananen, Karotten, Kartoffeln usw. essen.

6. Essen Sie mehr Obst und Gemüse – Einer der Faktoren, die Frauen anfällig für Haarausfall machen, sind die säurehaltigen Giftstoffe in ihrem Blut. Langfristiger übermäßiger Konsum von zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln führt dazu, dass säurehaltige Substanzen wie Milchsäure, Brenztraubensäure und Kohlensäure, die während des Stoffwechsels entstehen, im Körper verbleiben und säurehaltige Giftstoffe produzieren. Deshalb sollten Sie weniger Leber, Fleisch und andere Lebensmittel zu sich nehmen, denn die darin enthaltenen Säurestoffe können leicht zu einer Überproduktion von Säuregiften führen. Gemüse und Obst sind basische Lebensmittel, die säurehaltige Giftstoffe neutralisieren können, sodass Sie mehr davon essen können.