Was tun bei kalten Händen und Füßen? Ein paar Tipps zum Aufwärmen

Der Winter ist die schlimmste Zeit für Menschen mit kalten Händen und Füßen. Egal wie sehr sie es versuchen, ihre Hände und Füße werden einfach nicht warm. Dies muss rechtzeitig behandelt werden. Zunächst müssen Sie Ihre Mentalität anpassen, gute Laune haben, mehr Sport treiben, mehr kalorienreiche Lebensmittel essen und vor dem Schlafengehen ein Bad nehmen.

1. Passen Sie Ihre Denkweise an

Studien haben gezeigt, dass die Temperatur der Hände von Menschen bei emotionaler Erregung schnell um 3 bis 6 Grad Celsius sinkt und sich nach der Beruhigung wieder erholt. Deshalb kann die Vermeidung von psychischem Stress oder emotionaler Aufregung helfen, kalten Händen und Füßen vorzubeugen.

2. Halten Sie sich warm und vermeiden Sie Kälte

Im Winter müssen Sie darauf achten, sich warm zu halten, rechtzeitig neue Kleidung, Schuhe und Socken anziehen, Ihre Hände und Füße gut schützen und regelmäßig etwas Öl auftragen. Wenn nötig, sollten Sie beim Ausgehen Handschuhe tragen und dickere Baumwollschuhe tragen. Generell gilt: Wenn die Fußsohlen warm sind, fühlt sich Ihr ganzer Körper warm an.

3. Essen Sie mehr kalorienreiche Lebensmittel

Ist Ihnen aufgefallen, dass die Temperatur der Hände und Füße von Menschen nach einer Mahlzeit leicht ansteigt? Daher sollten Sie mehr kalorienreiche Lebensmittel wie Fleisch, Nudeln, Eier und Milch essen, um die Wärmeproduktion des Körpers zu steigern. Übergewichtige Menschen und Diabetiker sollten diese jedoch mit Vorsicht genießen. Sie können auch einige Lebensmittel essen, die die Durchblutung fördern, wie Sesamsamen und Erdnüsse. Zwiebeln und Paprika können dem Körper ebenfalls dabei helfen, Wärme zu erzeugen und die Durchblutung zu fördern. Unter ärztlicher Anleitung kann die Einnahme einiger chinesischer Heilmittel zur Stärkung des Körpers, wie zum Beispiel Ginseng, Hirschgeweih, Gelée Royale usw., die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Kälte verbessern.

4. Richtig trainieren

Gerade im Winter ist ausreichend Bewegung wichtig, denn durch Bewegung wird die Durchblutung gefördert. Es besteht keine Notwendigkeit für übermäßig intensive Übungen. Sie können durch Gehen, Joggen, Treppensteigen, Fitnesstanzen usw. ein breites Spektrum an Übungen absolvieren. Bei kalten Händen sollten Sie Ihre oberen Gliedmaßen mehr bewegen. Bei kalten Füßen sollten Sie Ihre unteren Gliedmaßen mehr bewegen. Die Symptome kalter Hände und Füße können durch Kräftigungsübungen an Händen und Füßen gelindert werden.

5. Akupressurmassage.

Sie können Akupressur auf Zhiyin und Yongquan durchführen. Zhiyin befindet sich außen an der Stelle, wo der fünfte Zehennagel wächst, und Yongquan befindet sich in der Mitte der Fußsohle in der Nähe der Zehen, in der Mitte der Fischgrätenfalte, die sich auf der Fußsohle bildet, wenn alle Zehen gebeugt sind. Reiben und kneifen Sie jeden Zeh, damit sich Ihre Füße warm anfühlen. Sie können etwas Lotion oder Babyöl hinzufügen, um die Durchblutung anzuregen und Ihre Hände und Füße weicher zu machen.

6: Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Bad.

Das Einweichen von Händen und Füßen in heißem Wasser vor dem Schlafengehen kann nicht nur die Durchblutung der Blutgefäße fördern, sondern auch beim Einschlafen helfen. Sie können einen Eimer mit heißem Wasser, Reiswein und Ingwerscheiben füllen (das Verhältnis von heißem Wasser zu Reiswein beträgt 1:1) und Ihre Füße darin einweichen, was die Angst der Frauen vor der Kälte lindern kann. Allerdings sollten Sie nach dem Einweichen und Trocknen sofort Baumwollsocken anziehen, um sich warm zu halten, diese können Sie auch beim Schlafen tragen.