Ischias-Schlafhaltung, so sollten Sie schlafen

Eine gute Schlafhaltung kann Patienten auch dabei helfen, Ischias zu lindern. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann die Taille ausreichend ruhen, wenn Sie auf der Seite schlafen, kann der Druck auf die Wirbelsäule verringert werden und wenn Sie auf dem Bauch schlafen, kann der Druck auf die Lendenwirbelsäule verringert werden. Sie können nach Ihren Wünschen wählen.

Erstens: Die Rückenlage ist für die meisten Menschen die gewohnte Schlafposition und bietet der Lendenwirbelsäule tatsächlich ausreichend Ruhe. Wenn Sie jedoch an Ischias oder einem Bandscheibenvorfall leiden, werden Sie sich nach längerem Schlafen auf dem Rücken unwohl fühlen. Dies liegt daran, dass sich die Lendenwirbelsäule nicht auf natürliche Weise beugen kann. Daher legen solche Patienten beim Schlafen auf dem Rücken möglicherweise ein Kissen unter ihre Knie, was Schmerzen und Beschwerden erheblich lindern kann.

Zweitens: Die Seitenlage ist eine idealere Schlafposition, da sich beim Schlafen auf der Seite die Wirbelsäule krümmt, die Muskeln sich entspannen und der Druck auf die Wirbelsäule relativ gering ist. Wenn Sie jedoch auf der Seite schlafen, wird Ihr gesamtes Körpergewicht von Ihren Schultern und Ihrem Becken getragen, was leicht zu einer Beeinträchtigung Ihrer Blutzirkulation und zu Wundsein, Taubheitsgefühlen und Schmerzen in Ihren Armen führen kann. Wenn Sie auf der Seite schlafen, legen Sie für zusätzlichen Komfort ein Kissen zwischen Ihre Beine.

Drittens: Das Schlafen auf dem Bauch kann den Druck auf die Lendenwirbelsäule verringern und sich angenehmer anfühlen, weshalb viele Patienten mit Schmerzen im unteren Rückenbereich die Bauchlage zum Schlafen einnehmen. Die Wirbelsäule von Patienten mit Spondylolisthesis ist jedoch nicht für eine übermäßige Streckung geeignet. Daher ist es am besten, nicht auf dem Bauch zu schlafen. Sie können auf dem Rücken schlafen und ein großes, aufgerolltes Handtuch hinter der Taille festbinden, was die Belastung der Wirbelsäule erheblich verringern kann.

Vorsichtsmaßnahmen

Oben finden Sie eine Übersicht über verschiedene Schlafpositionen bei Ischialgie. Wenn Sie häufig Ischialgie haben, sollten Sie diese Schlafpositionen einnehmen. Dadurch werden die Nerven nicht eingeklemmt, was den Zustand verschlimmern und die Schmerzen des Patienten verstärken würde.