Welche Lebensmittel sind gut gegen Depressionen?

Welche Lebensmittel sind gut gegen Depressionen?

Neben der grundlegenden psychologischen Behandlung müssen Patienten mit Depressionen auch auf ihre Ernährung achten. Es wird empfohlen, protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und auch viel Wasser zu trinken. Scharfe, eingelegte und verschiedene reizende Lebensmittel werden vermieden.

1. Vor allem viel Eiweiß, viele Ballaststoffe und viel Wärmeenergie:

Bei lang anhaltender Schlaflosigkeit verbraucht man viel Energie. Eine rechtzeitige Nahrungsergänzung ist für die Genesung von der Krankheit von Vorteil. Es wird empfohlen, sich protein-, ballaststoff- und kalorienreich zu ernähren und auf die Einnahme von darmschmierenden Nahrungsmitteln zu achten, um den Stuhlgang reibungslos zu halten.

2. Ausreichend Wasser zuführen:

Sorgen Sie für den normalen Betrieb der inneren Organe, befeuchten Sie den Darm, erleichtern Sie Stuhlgang und Urinieren und fördern Sie die Ausscheidung schädlicher Substanzen aus dem Körper.

3. Vermeiden Sie den übermäßigen Verzehr von scharfen, eingelegten und geräucherten Lebensmitteln:

Vermeiden Sie zu viel scharfes, eingelegtes, geräuchertes und anderes reizendes Essen. Da Schlaflosigkeit viele Ursachen haben kann, sollten Patienten geeignete Lebensmittel entsprechend ihrer eigenen Konstitution auswählen.

4. Fisch reduziert psychische Ängste

Der Verzehr von Fisch kann psychische Störungen lindern. Dies liegt daran, dass die im Fisch enthaltenen Omega-3-Fettsäuren ähnliche Wirkungen wie Antidepressiva haben und die psychischen Ängste der Menschen verringern können.

5. Diättherapie bei Depressionen

● Geschnetzeltes Schweinefleisch und Bittergurke

Zutaten: 300 Gramm Bittergurke, 150 Gramm mageres Schweinefleisch und entsprechende Mengen Öl und Salz. Zubereitung: Die Bittergurke in Stücke schneiden, mit Wasser aufgießen und bei starker Hitze zum Kochen bringen, die Bittersuppe wegschütten. Das magere Schweinefleisch in Scheiben schneiden, in Öl anbraten, dann mit zerkleinerter Bittergurke anbraten, würzen und servieren. Wirksamkeit: Es kann die Leber entlasten und Feuer reduzieren.

● Gebratenes Schweineherz mit Bocksdornblättern

Zutaten: 1 Schweineherz, 150–200 Gramm Wolfsbeerenblätter, entsprechende Mengen Erdnussöl und Salz. Zubereitung: Das Schweineherz waschen, würfeln und mit Bocksdornblättern wie gewohnt in Erdnussöl anbraten und als Beilage servieren. Wirksamkeit: Es kann Qi und Blut wieder auffüllen und ist gut für Herz und Nieren.

<<:  Was ist die wirksamste Methode zur Behandlung von Depressionen?

>>:  Was verursacht Dornwarzen?

Artikel empfehlen

Was sind die Ursachen einer Spermatorrhoe?

Aus medizinischer Sicht kann man den nächtlichen ...

Was hat einen hohen Fettgehalt?

Viele Lebensmittel in unserer täglichen Ernährung...

Warum haben Augen Angst vor Licht?

Lichtangst ist eine Augenstörung, die durch eine ...

Was ist Spermatorrhoe und was sind die Symptome?

Eigentlich wissen alle Männer, dass es ein Phänom...

Welches Obst sollte ich bei Magenverstimmung essen?

Viele Menschen leiden im Laufe ihres Lebens an Ma...

Was tun, wenn Sie aufgrund von Kariesschmerzen nicht schlafen können?

Wenn Sie nicht auf Ihre Mundhygiene achten, kann ...

Körperliche Erscheinung von Leberdepression und Feuertransformation

Wir raten Menschen, die schnell wütend werden, im...

Welche chinesische Medizin kann Schwindel heilen?

Schwindel ist ein relativ häufiges Symptom. Es gi...

Mein Zahn ist locker und tut immer noch weh.

Weiße und gesunde Zähne sind für den Menschen nic...

Welche Wirkungen und Nebenwirkungen hat Schildkrötenpanzerpulver?

Es ist bekannt, dass die chinesische Medizin eini...

Soll ich tief durch den Mund oder die Nase atmen?

Jeder weiß, dass Sportveranstaltungen sehr hohe k...

Auswirkungen von Huanglian Borneol Catechu

Wir alle kennen das Sprichwort „Bitterkeit kann n...

Wie man roten Hefereis isst, um die Blutfette zu senken

Roter Hefereis ist eine neue Reissorte, die durch...

Bläuliche Eichelspitze

Aufgrund veränderter Lebensstile treiben viele Me...

Warum heißt es Zwölffingerdarm?

In unserem Bauchraum ist neben dem Magen der Darm...