Wie man mit einer Knöchelverstauchung umgeht, Notfallbehandlungsmethoden bei Verstauchungen

Eine Knöchelverstauchung ist eine sehr häufige Erkrankung. Wenn Sie sich nicht gut auf das Training vorbereiten oder beim Gehen nicht vorsichtig sind, kann es zu einer Knöchelverstauchung kommen. Nach einer Knöchelverstauchung sollte der Patient sich sofort ausruhen und Bewegungen vermeiden, um Folgeverletzungen vorzubeugen. Gleichzeitig sollte auf Notfallbehandlungsmethoden geachtet werden.

1: Geben Sie zerstoßenes Eis oder Eiswasser in eine Plastiktüte und legen Sie diese alle 4 Stunden im Wachzustand für 20 Minuten auf die verletzte Stelle. Wenn es die Umstände erlauben, legen Sie bei einer Verstauchung sofort Eis auf und gehen Sie, je nach Schwere der Erkrankung, ins Krankenhaus oder nach Hause, um die Verletzung selbst zu behandeln. Wenn keine Zeit zum Kühlen bleibt und der Zustand ernst ist, treten am selben oder am nächsten Tag mit Sicherheit Ödeme auf. Es wird empfohlen, zur Behandlung chinesische Medizin anzuwenden und das verletzte Bein hochzulegen.

1: Umwickeln Sie den verletzten Teil mit einem elastischen Verband. Er sollte weder zu locker noch zu eng sein. Ist er zu locker, ist er unwirksam und fällt leicht ab. Ist er zu eng, schwellen die Zehen an und werden taub, und die Durchblutung wird behindert.

1: Wenn Sie ihn nicht bewegen müssen, legen Sie den verletzten Knöchel hoch, mindestens höher als Ihre Taille, damit die Übung effektiv ist. Versuchen Sie, den verletzten Fuß nicht den Boden berühren zu lassen, bis die Schwellung deutlich zurückgegangen ist. Wenn möglich, lagern Sie den verletzten Fuß hoch (normalerweise über Herzhöhe). Gleichzeitig kann eine physikalische Therapie, beispielsweise die Verwendung einer Infrarot-Backlampe, hilfreich sein. Nach dem Backen können Sie sofort chinesische Medizin anwenden. Dies fördert die Aufnahme der Medizin und hilft, Blutstauungen aufzulösen.

1: Verwenden Sie Krücken zum Gehen. Der verletzte Fuß kann vollständig vom Boden abgehoben sein oder leicht auf dem Boden aufliegen, um Ihr Gewicht ohne Schmerzen zu tragen. Sie sollten jedoch nicht zuerst auf den Zehen landen, da dies leicht zu einer Inversionsverstauchung führen kann, wenn die Fußsohle nach unten zeigt. Sie müssen zuerst auf der Ferse und dann auf der Fußsohle landen, genau wie beim normalen Gehen.

1: Beenden Sie das Training, sobald Sie Schmerzen verspüren. Wenn keine Eiswürfel oder kalten Handtücher vorhanden sind, verwenden Sie lokale Materialien und bitten Sie einen Begleiter, in ein nahe gelegenes Geschäft zu gehen, um eine Flasche gefrorenes Mineralwasser (je kälter, desto besser) oder ein Eis am Stiel zu kaufen. Drücken Sie es 5-10 Minuten lang fest auf die schmerzende Stelle, nehmen Sie es für einen Moment ab und drücken Sie es dann erneut, um zu verhindern, dass die verletzte Person zu starke Schmerzen hat. Setzen Sie diesen Vorgang 30 Minuten lang fort.

2: Bei einer Knöchelverstauchung kann eine Reduzierung der körperlichen Betätigung die Stauung im betroffenen Bereich verringern und das Ödem reduzieren, was wiederum unnötige Folgeverletzungen verhindern kann.

3: Es wird nicht empfohlen, im Frühstadium einer Muskelzerrung sofort Medikamente einzunehmen. Nach der oben beschriebenen Eiskompressenbehandlung können Sie zu Hause das entzündungshemmende und schmerzstillende Bisford-Gel oder einen Sprühnebel auf die schmerzende Stelle auftragen.

Schmerzen, Schwellungen und Unbeweglichkeit sowie Veränderungen der Hautfarbe sind alles Anzeichen für einen verstauchten Knöchel.