Das seit Jahrtausenden verfolgte Gesundheitskonzept ist eigentlich falsch

Seit unserer Kindheit wird uns beigebracht, dass „früh zu Bett gehen und früh aufstehen einen gesunden Körper macht“. Ob dies möglich ist oder nicht, ist eine andere Frage, aber fast niemand hat jemals an der Richtigkeit dieser Aussage gezweifelt. Tatsächlich ist diese Aussage jedoch eine Diskussion wert. Die Menschen im Altertum hatten nicht nur strenge Definitionen von „früh aufstehen“ und „früh zu Bett gehen“, sondern ein „unangemessen frühes Aufstehen“ ist nicht nur ungesund, sondern schadet unserem Körper tatsächlich!

Als erstes müssen wir bestätigen, dass das von den Alten propagierte Konzept des „frühen Zubettgehens“ richtig ist. Ich denke, in diesem Punkt sollte jeder Konsens haben. Viele der heute weit verbreiteten Krankheiten hängen mit zu langem Schlafen zusammen. Langes Aufbleiben schadet Leber und Nieren und führt zu Funktionsstörungen der Organe im ganzen Körper, was wiederum zu einer Vielzahl von Krankheiten führt. Ich habe dieses Thema in vielen meiner vorherigen Artikel behandelt und werde es hier daher nicht wiederholen.

Leser, die „Huangdi Neijing“ gelesen haben, könnten jedoch sagen: Die Alten befürworteten „früh zu Bett gehen“ nicht unbedingt. Laut „Der große Traktat über die vier Qi zur Regulierung des Geistes“ ist es gesundheitsfördernd, im Frühling und Sommer spät zu Bett zu gehen.

Was jedoch nicht jeder weiß, ist, dass sich die Arbeits- und Ruhegewohnheiten der Menschen in der Antike stark von unseren heutigen unterscheiden. Mit dem im Altertum als „Ausschlafen“ bezeichneten Zeitpunkt ist der Zeitpunkt etwa um 21 Uhr abends gemeint, der auch als Beginn der Hai-Stunde bezeichnet wird. Heute meinen wir, dass man früh zu Bett gehen muss, wenn man vor 23 Uhr zu Bett gehen kann. In der Antike meinten die Menschen mit frühem Zubettgehen jedoch etwa 19 Uhr. Nach der Auffassung der Neijing ist dies im Herbst und Winter die beste Zeit zum Schlafen.

Offensichtlich ist es in der heutigen Gesellschaft unmöglich, dass jeder abends um 19 Uhr früh ins Bett geht. Viele Leute haben noch nicht einmal zu Abend gegessen! Früher aßen die Menschen nur zwei Mahlzeiten am Tag (das ist in manchen ländlichen Gegenden heute noch der Fall) und beendeten ihr Abendessen gegen 16 Uhr. Im Herbst und Winter wird es früh dunkel. Es gab keinen Strom, geschweige denn Fernsehen, Computer, Filme, Karaoke oder andere Unterhaltung. Es war natürlich, nach 19 Uhr ins Bett zu gehen, aber im heutigen sozialen Rhythmus ist die Definition der Alten von „früh zu Bett gehen“ etwas veraltet.

Wenn wir im Herbst und Winter gegen 21 Uhr und im Frühling und Sommer vor 22.30 Uhr einschlafen können, erfüllen wir nach Haorans Erfahrungen grundsätzlich die Voraussetzungen für eine „frühe Schlafenszeit“. Viele Menschen, die gerne lange aufbleiben, gehen um ein oder zwei Uhr morgens ins Bett, schlafen, bis sie von selbst aufwachen, und schauen auf die Uhr. Es ist 9 Uhr. Es scheint, als hätten sie sieben oder acht Stunden geschlafen. Es scheint, als hätten sie genug geschlafen, aber nach dem Aufstehen ist ihr Körper sehr müde und sie fühlen sich sehr erschöpft. Vielen von ihnen habe ich gesagt, dass sie zwar sieben oder acht Stunden oder sogar weniger schlafen, wenn sie es schaffen, jeden Tag vor 22:30 Uhr einzuschlafen, aber morgens erfrischt aufwachen und den ganzen Tag über voller Energie sind. Manche Leute glauben es nicht, aber nachdem sie es ein- oder zweimal probiert haben, sind sie überzeugt.

Das Konzept des „frühen Aufstehens“ ist eine Diskussion wert. Lassen Sie mich zunächst erklären: Was die Alten als frühes Aufstehen bezeichneten, bedeutete etwa 5 Uhr morgens, und was sie als spätes Aufstehen bezeichneten, bedeutete etwa 7 Uhr morgens. Bevor ich darauf eingehe, ob frühes Aufstehen richtig ist, möchte ich einen realen Fall schildern:

Es gibt einen alten Mann, der großen Wert auf körperliche Betätigung legt. Er steht das ganze Jahr über um fünf oder sechs Uhr auf und beginnt zu trainieren. Doch jeden Winter leidet er unter Rücken- und Beinschmerzen und manchmal kann er nicht einmal seine Hüfte strecken. Seine Frau schläft gerne aus, hat aber keine größeren gesundheitlichen Probleme.

Das liegt daran, dass im Winter um fünf oder sechs Uhr die Sonne noch nicht herauskommt und das Wetter „Yin unter Yins“ ist. Ältere Menschen haben ein schwaches Qi und Blut, sodass sie sich beim Ausgehen am ehesten erkälten. Die älteren Menschen im obigen Beispiel haben lange Zeit in dieser natürlichen Umgebung trainiert und in ihrem Körper hat sich viel kalte Luft angesammelt, was zu Rücken- und Beinschmerzen führt. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, treten nicht nur Rücken- und Beinschmerzen auf, sondern es können auch weitere Erkrankungen im Körper auftreten.

Das richtige Konzept des „frühen Aufstehens“ besteht also darin, zu warten, bis die Sonne aufgeht. Zu dieser Zeit steigt auch die Yang-Energie im Himmel und auf der Erde auf. Erst dann kann das Beginnen mit dem Training wirklich Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zugute kommen.

Bedeutet die oben genannte Idee des frühen Aufstehens also, dass jeder früh aufstehen sollte? Das ist nicht unbedingt der Fall.

Heutzutage ist jeder sehr mit der Arbeit beschäftigt, deshalb möchten wir im Urlaub manchmal gerne ausschlafen. Obwohl ich viel länger schlafe als sonst, fühle ich mich nach dem Aufwachen schläfriger und müder als sonst. Warum ist das so?

Dies ist das Ergebnis des Selbstheilungssystems des Körpers. Moderne Rehabilitationsforschungen haben ergeben, dass jeder unserer Körper tatsächlich über eine leistungsstarke Selbstheilungsfunktion verfügt und beschädigte Organe automatisch reparieren kann. Diese „automatische“ Funktion hat jedoch zwei Voraussetzungen. Die erste Voraussetzung ist, dass der „Qi- und Blut“-Spiegel des Körpers auf einem bestimmten Niveau gehalten werden muss. Am Beispiel eines Mobiltelefons lässt sich sagen, dass genügend Strom erforderlich ist. Wenn der Akku eines Mobiltelefons leer ist, muss es aufgeladen werden. Wenn das Qi und das Blut eines Menschen nicht ausreichen, können sie auch durch Schlaf wiederhergestellt werden.

Die meisten von uns befinden sich über längere Zeit in einem Zustand der Überlastung und des Qi- und Blutverlusts. Der Qi- und Blutspiegel im Körper ist sehr niedrig, sodass auch das Selbstreparatursystem des Körpers zum Stillstand kommt. Wenn Sie lange schlafen, werden Ihre Qi- und Blutenergie wieder aufgefüllt. Wenn die Qi- und Blutenergie ausreichend sind, beginnt das Reparatursystem des Körpers zu arbeiten. Obwohl der Mensch die ganze Nacht schläft, war sein Körper die meiste Zeit der Nacht beschäftigt, sodass er sich nach dem Aufstehen besonders müde fühlt.

Alle Kinder haben die Angewohnheit, im Bett zu bleiben, nicht weil sie müde oder faul sind, sondern weil es ein echtes Bedürfnis des Körpers ist. Deshalb sollte man Kindern in den Ferien mehr Schlaf geben und sie sollten so lange schlafen, bis sie auf natürliche Weise aufwachen, damit der Qi- und Blutspiegel in ihrem Körper ausreichend ist. Dies kann nicht nur ihre Körperorgane reparieren, sondern ist auch wichtig für ihr Wachstum und ihre Entwicklung.

Viele Freunde mit Herzschäden oder Myokarditis haben im Leben eine Eigenschaft: Sie haben Schwierigkeiten, morgens früh aufzustehen. Selbst im Sommer können sie morgens einfach nicht aus dem Bett kommen, egal wie früh sie ins Bett gehen, und sie fühlen sich immer noch schläfrig, wenn sie aufstehen. Was ist der Grund dafür?

Denn im Frühling, Herbst und Winter muss der menschliche Körper große Mengen Qi und Blut mobilisieren, um die Organe warm zu halten; nur im Sommer kann das zur Isolierung verwendete Blut freigesetzt werden und wenn die Blut- und Qi-Energie eines Menschen ausreicht, können beschädigte Organe repariert werden. Wenn der Körper das Herz repariert, ist das wichtigste Symptom, dass Sie im Sommer morgens nicht aus dem Bett kommen und Ihnen nach dem Aufstehen immer noch ein wenig kalt ist. Der Grund dafür ist, dass das gesamte warme Blut im Körper verbraucht wird. Für diesen Menschentyp ist spätes Aufstehen ein Muss, da es gut für die Gesundheit ist.

Da Blut und Qi des Körpers im Schlaf größtenteils erneuert werden und Selbstreparaturarbeiten durchgeführt werden, besteht die beste Schlafstrategie darin, den Bedürfnissen des Körpers zu folgen und zu schlafen, bis man auf natürliche Weise aufwacht. Mit anderen Worten: „Früh zu Bett gehen und auf natürliche Weise aufwachen“ ist der richtige Weg, um gesund zu bleiben.