Der vermehrte Verzehr dieser drei Nahrungsmittel kann die Spermienzahl wiederherstellen

Aufgrund des schnelleren Lebenstempos haben viele Männer heutzutage schlechte Angewohnheiten, die zu einer Verschlechterung der Spermienqualität führen. Wenn die Spermienqualität nachlässt, können sie die Fruchtbarkeitsanforderungen nicht mehr erfüllen. Auf diese Weise können aus der Nahrung, die wir normalerweise zu uns nehmen, Spermien gebildet werden.

Lebensmittel, die die Spermienproduktion steigern können

Lebensmittel mit hohem Selengehalt

Im Alltag können Sie selenreiche Nahrungsmittel wie Eier, mageres Fleisch, Meeresfrüchte und Knoblauch essen.

Zinkreiche Lebensmittel

Auf Austern, Meeresfrüchte, Tierleber und andere zinkreiche tierische Lebensmittel sollte man nicht verzichten.

Lebensmittel, die reich an hochwertigem Protein sind

Proteine ​​sind hauptsächlich in Rindfleisch, Hühnchen, Fisch und Milch enthalten. Männer sollten regelmäßig essen. Zur Pflege kann es mit Kautabletten gemischt werden, die Zink und Selen enthalten. Es kann Männern Zink, Selen und Proteine ​​sicher ergänzen und hat eine fünf- bis sechsmal höhere Wirkung als herkömmliche Lebensmittel.

So schützen Sie Spermien

1. Treiben Sie mehr Sport. Studien haben gezeigt, dass Fettleibigkeit bei Männern zu einer erhöhten Leistentemperatur führen kann, was das Spermienwachstum beeinträchtigt und Unfruchtbarkeit verursacht.

2. Gehen Sie seltener in die Sauna und das Dampfbad. Dampfbäder mit hohen Temperaturen schädigen die Spermien direkt und hemmen zudem die Spermienproduktion.

3. Die Ernährung sollte reichhaltig und abwechslungsreich sein: Bei Männern, die sich nur von einer einzigen Nahrung ernähren, an einer partiellen Sonnenfinsternis leiden, wählerische Esser sind und keine tierischen Lebensmittel essen möchten, führt die langfristige Einnahme zu einer Verringerung des Zinkgehalts im Körper, was zu einer Verringerung des sexuellen Verlangens und der sexuellen Funktion, einer Verringerung der Spermienzahl um 30 % und sogar zu einem Verlust der Fruchtbarkeit führt.

4. Rauchen und trinken Sie nicht: Tabak und Alkohol sind die Feinde der Spermien. Nikotin in Zigaretten kann die Ausschüttung von Sexualhormonen verringern und Spermien abtöten. Wenn ein erwachsener Mann täglich 30 Zigaretten raucht, beträgt die Überlebensrate der Spermien nur 49 % und die Rate der Spermiendeformationen steigt. Langfristiger und starker Alkoholkonsum kann beim Menschen zu einer chronischen oder akuten Alkoholvergiftung führen. 70 % der Spermien sind unterentwickelt oder haben ihre Beweglichkeit verloren.

5. Regelmäßiger Geschlechtsverkehr ist am besten, weder zu viel noch zu wenig: Zu häufiger Geschlechtsverkehr kann Impotenz verursachen und die Anzahl der Spermien bei jeder Ejakulation verringern, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis sinkt.

6. Entspannen Sie sich. Auch übermäßiger psychischer Stress kann sich negativ auf das Spermienwachstum auswirken. Deshalb sollten Männer Dinge tun, die sie entspannen, wie zum Beispiel einen Spaziergang machen, ein Bad nehmen usw. und dann den Sex genießen.

Schließlich sollten Sie auch auf eine leichte Ernährung achten und mehr grünes Gemüse essen. Grünes Gemüse enthält Vitamin C, Vitamin E, Zink, Selen und andere Inhaltsstoffe, die das Spermienwachstum fördern. Nüsse und Fisch sind reich an Omega-3-Fettsäuren und sollten vermehrt gegessen werden, da dies das Wachstum der Spermien fördert.