Was können Schwangere gegen Erbrechen essen? Ernährungsplan gegen Morgenübelkeit

Morgenübelkeit ist in der Frühschwangerschaft ein notwendiger Prozess, es gibt jedoch Möglichkeiten, sie zu lindern. Wenn werdende Mütter die morgendliche Übelkeit in der Frühphase der Schwangerschaft lindern möchten, können sie mit ihrer täglichen Ernährung beginnen. Solange sie die richtigen Lebensmittel wählen, können sie die Beschwerden der morgendlichen Übelkeit lindern und gleichzeitig die Ernährung ergänzen.

Was man gegen Morgenübelkeit essen kann

Getränke: Zitronensaft, Sodawasser, heiße Milch, gefrorener Joghurt, reiner Fruchtsaft usw.

Getreideprodukte: Brot, Haferflocken, Mungobohnen- und Reisbrei, Acht-Schätze-Brei, Maisbrei, gekochter Mais, Maiskuchen, Maisbällchen usw.

Milch: Milch zu trinken ist sehr gesund, sie ist reich an Nährstoffen und nimmt nicht viel Platz im Magen ein. Wer keine frische Milch trinken möchte, kann Joghurt trinken, oder Käse, Milchschnitten, Butter etc. essen.

Protein: Die wichtigsten Zubereitungsmethoden für Fleisch sind Schmoren, Dämpfen, Kochen, Braten und Pfannenrühren. Vermeiden Sie Methoden mit starkem Geschmack wie Schmoren, Braten, Pfannenbraten und Soßenzubereitung. Wie zum Beispiel Spiegeleier, gekochte Knödel, gekochte Schweinefleischscheiben, gedünsteter Fisch, gekochter Fisch, süß-saures Schweinefilet usw.

Obst und Gemüse: Verschiedene frische Gemüsesorten, die kalt gegessen, gebraten, geschmort oder in Essig gedünstet werden können. Klargekochter Rettich, Kohl und Fleischröllchen usw. sind gute Gerichte für Schwangere. Der Verzehr von mehr frischem Obst oder Obstsalat ist ein wirksames Mittel gegen Morgenübelkeit.

Als Nächstes gibt es einen Ernährungsplan zur Linderung der morgendlichen Übelkeit. Lassen Sie sich diesen nicht entgehen.

Ernährungsplan für Schwangere zur Linderung der Morgenübelkeit

Bei Appetitlosigkeit essen Sie, was Sie möchten, mit Ausnahme von Nahrungsmitteln, die in der Schwangerschaft verboten sind. Generell essen Schwangere in der Frühphase der Schwangerschaft gerne saure Nahrungsmittel, wie zum Beispiel Orangen, getrocknete Pflaumen oder eingelegte Gurken. Deshalb sollten Ehemann und Familie mehr dieser Art von Gerichten zubereiten. Da der Fötus in der Frühphase der Schwangerschaft (den ersten drei Monaten) langsam wächst, benötigt er nicht viel Nahrung. Um Verstopfung vorzubeugen, können schwangere Frauen versuchen, ihre Mahlzeiten individuell auszuwählen, mehr Wasser zu trinken und mehr vitaminreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, da Verstopfung die Reaktionen in der frühen Schwangerschaft verschlimmern kann. Ändern Sie außerdem so oft wie möglich die Essumgebung schwangerer Frauen, um ihren Appetit anzuregen.

Für Schwangere ist es besser, häufig und kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Essen Sie alle 2 bis 3 Stunden. Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft sind oft am frühen Morgen auf nüchternen Magen schlimmer. Um die morgendliche Übelkeit zu reduzieren, können Sie trockenere Lebensmittel wie Kekse, Kekse, geröstete gedämpfte Brotscheiben, Brotscheiben usw. essen. Wenn eine Schwangere unter starker Morgenübelkeit leidet, sollte sie darauf achten, mehr Gemüse, Obst und andere basische Lebensmittel zu sich zu nehmen, um einer Übersäuerung vorzubeugen.

Grundsätzlich sollte die Ernährung für Schwangere leicht, wenig fettig und gut verdaulich sein und beispielsweise Brot, Kekse, Milch, Lotuswurzelpulver, Haferbrei, Honig und verschiedene frische Früchte umfassen. Vermeiden Sie zu fettige Speisen.

Familienmitglieder sollten schwangere Frauen zum Essen ermutigen. Wenn eine schwangere Frau nach dem Essen erbricht, darf sie nicht nervös sein. Sie kann tief durchatmen, Musik hören oder einen Spaziergang an der frischen Luft machen und dann weiteressen. Nach dem Essen wird Schwangeren eine halbe Stunde Bettruhe empfohlen, das kann die Symptome des Erbrechens lindern. Nachts, wenn die Reaktion milder ist, sollte die Nahrungsaufnahme erhöht und das Essen abwechslungsreicher gestaltet werden. Bei Bedarf kann vor dem Schlafengehen ein Snack eingenommen werden, um den Nährstoffbedarf der Schwangeren und des Fötus zu decken. Eine Ernährungsumstellung bei morgendlicher Übelkeit ist sehr wichtig, da die ersten drei Monate der Schwangerschaft die kritische Zeit darstellen, in der sich die befruchtete Eizelle am stärksten differenziert und verschiedene Organe des Fötus ausgebildet werden.