Wie können Menschen mit Qi-Mangel abnehmen? Welche Methoden gibt es für Menschen mit Qi-Mangel, um Gewicht zu verlieren?

Es gibt viele Arten von Fettleibigkeit. Die Methoden zum Abnehmen sind bei Fettleibigkeit, die aus verschiedenen Gründen verursacht wird, unterschiedlich. Daher müssen Sie herausfinden, welche Art von Fettleibigkeit Sie haben, um effektiv Gewicht zu verlieren. Welche Methoden zum Abnehmen gibt es also für Menschen mit Qi-Mangel?

1. Ernährungsumstellung

Wer unter einem Qi-Mangel leidet und abnehmen möchte, muss dem Prinzip der Milzstärkung und Qi-Auffüllung folgen. Daher können Freunde mit Qi-Mangel mehr Nahrungsmittel wie Japanischen Reis und Jujube essen, die Qi wieder auffüllen und Milz und Magen stärken können. Sie sollten weniger rohe, kalte, bittere und kühle Nahrungsmittel wie Gurken, Mungobohnen und Lotuswurzeln essen. Zwar benötigen Freunde mit schwacher Konstitution entsprechende Nahrungsergänzungsmittel, allerdings sollten sie nicht zu fettiges Essen zu sich nehmen und schwer verdauliche Speisen reduzieren.

2. Übung

Zweitens können Freunde mit schwacher Konstitution einige leichte Übungen machen, insbesondere auf Plätze, Höfe, an Seeufer, auf Hügel und an andere Orte mit frischer Luft gehen, um dort spazieren zu gehen oder zu joggen, und sie können auch gesundheitserhaltende Übungen nach der chinesischen Medizin praktizieren. Aber egal, ob es sich um Übung oder Training handelt, Sie müssen durchhalten. Zu Beginn kann das Trainingspensum geringer sein und dann allmählich gesteigert werden. Gleichzeitig sollten Sie keine übermäßig anstrengenden und hochintensiven Übungen durchführen, da dies sonst Ihre Vitalität aufzehrt.

3. Schlafen Sie ausreichend

Darüber hinaus müssen Patienten mit Qi-Mangel-Konstitution auf ausreichend Schlaf achten, sich warm halten und es vermeiden, nach anstrengenden Übungen dem Wind oder bei der Arbeit schwitzend ausgesetzt zu sein. Andernfalls wird ihre positive Energie beeinträchtigt, die Immunabwehr des Körpers verringert und der Körper wird anfälliger für Krankheiten.