Ist die Methode zur Gewichtsabnahme durch Schlafhaltung wirklich effektiv?

Schlafen ist ein normales physiologisches Bedürfnis für jeden Menschen. Wie viele mollige Mädchen haben schon einmal davon geträumt, beim Essen und Schlafen abzunehmen? Der Herausgeber sagt Ihnen, dass Schlaf in der Nacht tatsächlich beim Abnehmen helfen kann. Lassen Sie uns herausfinden, welche Art von Schlaf Ihnen beim Abnehmen helfen kann!

Schlafstil:

Fetaler Typ

Durch die Schlafhaltung kann die Muskulatur des gesamten Körpers entspannt werden und der Druck auf innere Organe wie Herz, Magen-Darm-Trakt und Blase minimiert werden. Wenn Sie jedoch auf dem Rücken schlafen, entspannt sich die Zungenwurzel und fällt nach hinten, wodurch der Hals blockiert und die Durchgängigkeit der Atemwege beeinträchtigt wird.

Protokolltyp

Schlafen Sie auf einer Seite des Bettes und halten Sie Ihre Hände nah am Körper. Dieser Menschentyp ist gelassen, ist gern unter Menschen, vertraut Fremden, kann aber leicht getäuscht werden.

Erpicht

Yoga-Schlafposition: Strecken Sie Ihre Gliedmaßen im Schlaf. Dieser Menschentyp legt Wert auf Mode, hat Geschmack und führt gerne ein komfortables Leben. Die Körperform ist schlank.

Freifalltyp

Der Freifalltyp ist gut für die menschliche Verdauung

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Bauch, drehen Sie das Gesicht zu einer Seite und legen Sie Ihre Hände neben das Kissen. Dieser Menschentyp ist meist lebhaft, mutig und skrupellos, kann aber innerlich etwas neurotisch und dünnhäutig sein. Sie mögen es nicht, kritisiert zu werden und mögen keine Extremsituationen.

Katzenpose

Katzen haben viele verschiedene Schlafgewohnheiten, doch britische Katzenexperten haben nach langen experimentellen Beobachtungen herausgefunden, dass die meisten Hauskatzen die meiste Zeit auf der rechten Seite liegend schlafen, mit leicht angewinkelten Hinterbeinen, wobei ihr rechtes Vorderbein natürlich zur rechten Körperseite nahe am Kopf angewinkelt ist und ihr linkes Bein natürlich nach unten zeigt und leicht gestreckt ist.

Dies ist der Standard-Schlafhaltung sehr ähnlich, die in der traditionellen chinesischen Medizin empfohlen wird. Die traditionelle chinesische Medizin betont, dass die Schlafhaltung „wie ein Bogen liegen“ ist. Die Standardhaltung ist: auf der rechten Seite liegen, mit angewinkeltem rechten Bein und gestrecktem linken Bein; den rechten Ellbogen beugen und den Kopf mit der Handfläche stützen; das linke obere Glied strecken und auf den linken Oberschenkel legen. Es stellt sich heraus, dass die Schlafposition von Katzen tatsächlich die Standardschlafposition für Menschen ist. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass das Einschlafen in dieser Position die Herzenergie nicht schädigt. Nachdem Sie sich wie eine Katze zusammengerollt haben, kann sich das Gehirn schnell beruhigen, und der Zustand der Erregung wird zu Hemmung, und bald werden Sie einschlafen. Aus diesem Grund kann Schlaf beim Abnehmen helfen.

Zu beachtende Punkte:

Verzichten Sie auf Alkohol und Koffein

Trinken Sie nach 14:30 Uhr keine kaffeehaltigen Getränke mehr; trinken Sie 3 Stunden vor dem Schlafengehen keinen Alkohol mehr. Übermäßiger Alkoholkonsum macht Sie schläfrig, aber Sie werden keinen tiefen Schlaf bekommen und nach dem Aufwachen immer noch Probleme haben, die ganze Nacht durchzuschlafen.

Zeit zum Schlafen finden

Nicht jede Frau braucht nur 7,5 Stunden gesunden Schlaf; manche brauchen 9 Stunden. Wenn Sie morgens nur schwer vom Wecker geweckt werden, bedeutet das, dass Sie mehr Schlaf brauchen. Versuchen Sie, nach und nach 15 Minuten früher ins Bett zu gehen, bis Sie Ihre ideale Schlafenszeit gefunden haben. Dieser Vorgang dauert etwa eine Woche. Im Hinblick auf angemessene Schlafenszeit und Schlafgewohnheiten sollten Sie auch auf die Auswahl sinnvoller Lebensmittel zur Gewichtsreduktion achten, beispielsweise kalorienreiche Nahrungsmittel meiden und sich für gesunde Lebensmittel zur Gewichtsreduktion entscheiden. Es wird sehr hilfreich sein, den Gewichtsverlusteffekt zu verbessern.

Gute Schlafgewohnheiten

Denken Sie daran, vor dem Schlafengehen den Fernseher und den Computer auszuschalten und Ihr Telefon auf lautlos zu stellen. Verhindern Sie, dass die Augen das Licht wahrnehmen, senden Sie das Wecksignal an das Gehirn, reduzieren Sie die Pigmentierung und fördern Sie die Ausschüttung von Schlafhormonen. Beginnen Sie 45 Minuten vor dem Schlafengehen mit schlaffördernden Aktivitäten wie Lesen und Baden, um Ihren Körper in einen entspannten und schlafbereiten Zustand zu versetzen.

Regelmäßiger Schlafrhythmus

Verschieben Sie Ihre Aufstehzeit um 7,5 Stunden nach vorne. Dann ist es Zeit, ins Bett zu gehen. Wenn Du am Wochenende mit Deinem Freund oder Freunden verabredet bist, verschiebe Deine Aufstehzeit bitte entsprechend um 1 bis 2 Stunden nach hinten, achte aber auf 7,5 Stunden Schlaf.

Bestehen Sie darauf, jeden Tag 7,5 Stunden zu schlafen. Je näher Ihre Schlafzeit an diesem Ziel liegt, desto offensichtlicher wird der Gewichtsverlusteffekt der Schlaf-Gewichtsverlustmethode sein. Natürlich bedeutet das nicht, dass Sie umso mehr Gewicht verlieren, je mehr Sie schlafen.

Ich möchte eine Methode zur Gewichtsabnahme empfehlen, die 90 % der Menschen im Ausland verwenden – die Milchshake-Methode zur Gewichtsabnahme. Diese Methode ist sehr sicher und sehr gesund und hat sich im Ausland zur gängigen Methode zur Gewichtsabnahme entwickelt.

Milchshakes sind hausgemachte Milchshakes, die aus den für den menschlichen Körper notwendigen Nährstoffen hergestellt werden. Milchshakes versorgen den Körper mit wissenschaftlich fundierter und ausgewogener Nahrung, ernähren die Körperzellen und regulieren so die Funktionen der inneren Organe (Herz, Leber, Milz, Magen und Lunge), wodurch der Stoffwechsel ausgeglichen, die Körperfunktionen wieder normalisiert und die ursprüngliche Fähigkeit des Körpers wiederhergestellt wird, Abfallstoffe abzubauen, Giftstoffe auszuscheiden und Fett abzubauen. Nur wenn die inneren Organe des Körpers wieder normal werden, die Gesundheit wiederhergestellt wird und die Fähigkeit zur Ausscheidung, Entgiftung und zum Abbau von Fett wiederhergestellt wird, kann der Effekt der Gewichtsabnahme ohne Rückfall vollständig erreicht werden.

Dieses Rezept für ein selbstgemachtes Schlankheitsgericht erhielt Xue Yan von einem alten chinesischen Mediziner in seinen 70ern. Sie benutzte dieses Rezept und verlor in zwei Monaten 26 Kilogramm. Der Milchshake ist sehr einfach zuzubereiten. Sie brauchen nur einen Sojamilchbereiter und alle Zutaten können auf Bauernmärkten und in Supermärkten gekauft werden. Dieses Rezept hat sich im Internet viral verbreitet und in nur einem halben Jahr mehr als 1.000 Menschen dabei geholfen, erfolgreich abzunehmen und ihren Körper zu formen.