Kann ich lernen, eine gesundheitserhaltende Fußmassage zu Hause durchzuführen?

Die Füße spielen für die Gesundheit des menschlichen Körpers eine wichtige Rolle und viele Menschen entscheiden sich deshalb auch für eine Fußmassage. „Langlebigkeit beginnt mit den Füßen.“ Füße sind das Tor zu Gesundheit und Langlebigkeit. Fußmassage ist der beste Weg, um die Gesundheit zu erhalten. Fußmassage stimuliert tatsächlich die Akupunkturpunkte an den Fußsohlen. Wie macht man also eine Fußmassage zu Hause?

1. Treten Sie auf die Bohnen

Sie können einfach Sojabohnen, Mungobohnen, Erdnüsse usw. in geeigneter Größe zu Hause verwenden, diese flach auf dem Boden ausbreiten und dann barfuß darauf stehen. Diese Methode ist sehr einfach und kann als für jeden geeignet bezeichnet werden.

Zu Beginn können Ihre Füße Schmerzen verspüren. Sie können eine Weile weniger darauf treten oder Wege finden, Ihre Aufmerksamkeit abzulenken. Beispielsweise kann Fernsehen oder Singen während des Tretens die Beschwerden erheblich lindern und die Dauer dann allmählich verlängern. 15 Minuten am Stück sind angemessen und können mehrmals täglich durchgeführt werden.

Mit dieser Methode können verschiedene Akupunkturpunkte an den Fußsohlen stimuliert werden, was nicht nur eine gesundheitsfördernde Rolle spielt, sondern auch den Stoffwechsel anregen und dadurch eine entgiftende Wirkung erzielen kann. Aufgrund des beschleunigten Stoffwechsels können Sie ein wenig Durst und Hunger verspüren. Versuchen Sie daher, die Bohnen nicht mit leerem Magen zu essen. Am besten trinken Sie nach dem Essen etwas Wasser.

2. Rollendes Tennis

Auch das Rollen eines Balls barfuß kann zur Massage der Fußsohlen beitragen. Am besten eignet sich hierfür ein Tennisball oder ein ähnlich großer Ball, zum Beispiel ein Golfball. Beim Rollen sollte die Bewegung langsamer sein und jeder Zentimeter Muskel an der Fußsohle, von den Zehen bis zu den Fersen, sollte den Ball berühren. Diese Aktion kann anstrengender sein, als einfach auf Bohnen zu treten, daher kann die Zeit relativ kürzer sein, etwa fünf Minuten am Stück.

Nachdem Sie eine Weile mit dem Rolling Ball trainiert haben, werden Sie unerwartet feststellen, dass Ihre Rückenschmerzen deutlich nachgelassen haben. Ja, das ist auch ein großer Vorteil des Barfußrollens. Da die Faszie der Fußsohlen eng mit der Faszie der Waden, des Rückens und des Nackens verbunden ist, wirkt sich die Massage einer dieser Partien zwangsläufig positiv auf andere damit verbundene Körperteile aus.

3. Auf Zehenspitzen oder Fersen gehen

Durch Gehen auf Zehenspitzen kann der Herzmuskel ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden. Es handelt sich um eine sehr gute aerobe Übung und ist sehr vorteilhaft für das Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre System.

Wenn Sie auf Zehenspitzen stehen, spannen sich die Muskeln an der Rückseite Ihrer Wade an, was sich positiv auf die Entlastung der drei Yin-Meridiane des Fußes auswirkt. Wenn Sie hingegen auf Zehenspitzen stehen und auf den Fersen gehen, können sich die Muskeln an der Vorderseite Ihrer Wade anspannen, was sich positiv auf die Entlastung der drei Yang-Meridiane des Fußes auswirkt.

Dieser Sport eignet sich besonders für Menschen, die viel sitzen und wenig Zeit für Bewegung haben. Jede Stunde nach dem Sitzen können Sie aufstehen und abwechselnd auf den Zehen und Fersen stehen oder ein paar Minuten lang hin und her gehen. Dadurch kann das Blut wieder in die unteren Gliedmaßen fließen, Krampfadern wird vorgebeugt und die Durchblutung wird angeregt. Es kann auch Schwindel und verschwommenes Sehen lindern, die durch übermäßige Gehirnbeanspruchung verursacht werden.

Für ältere Menschen oder Menschen mit Osteoporose oder kranken Beinen und Füßen ist es natürlich besser, diese Übung nicht durchzuführen. Obwohl sie gut für den Körper ist, kann es leicht zu Stürzen und unnötigen Verletzungen kommen.

4. Bewegen Sie Ihre Zehen nach Belieben

Menschen mit Magenbeschwerden sollten nicht nur mehr auf ihre Ernährung achten. Auch die Bewegung der Zehen kann sich positiv auf die Magen-Darm-Gesundheit auswirken. Die Methode ist ganz einfach: Durch beliebige Zehenbewegungen wird der Magenmeridian zwischen dem zweiten und dritten Zeh stimuliert und so die Magen-Darm-Funktion gestärkt.

Diese Übung kann im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Relativ gesehen ist die Wirkung besser, wenn man es im Stehen macht. Denn durch das Stehen kann ein gewisser Druck auf die Meridiane der Füße ausgeübt werden, wodurch die Stimulation intensiver wird. Dies ist eine beliebige Übung, die auch mit Schuhen und Socken durchgeführt werden kann. Man kann sagen, dass es die bequemste Art ist, den Magen zu ernähren.

Fazit: Von der Antike bis heute legen die Menschen großen Wert auf die Fußmassage. Da sich an den Fußsohlen viele Akupunkturpunkte befinden, werden sie als „zweites Herz“ bezeichnet. Viele Menschen glauben, dass eine Fußmassage in einer herkömmlichen Fußmassagepraxis durchgeführt werden sollte, da es schwierig ist, die Akupunkturpunkte selbst zu finden. Wenn Sie tatsächlich so viele Akupunkturpunkte gleichmäßig massieren, können Sie den Effekt „Krankheiten heilen, wenn Sie welche haben, und Krankheiten vorbeugen, wenn Sie keine haben“ vollständig erzielen. Die oben vorgestellten vier einfachen Methoden der Fußmassage sind sehr praktisch und effektiv. Sie können sie in Ihrer Freizeit ausprobieren.