Wie schläft man im sechsten Monat der Schwangerschaft besser? Was sind die wichtigsten Gesundheitshinweise?

Im Allgemeinen wird der Bauch einer Frau im sechsten Schwangerschaftsmonat sehr groß und sie sollte zu diesem Zeitpunkt mehr auf ihre Schlafposition achten. Was ist also die beste Schlafposition, wenn Sie im sechsten Monat schwanger sind?

Richtige Schlafposition für Schwangere im 6. Monat

Im sechsten Schwangerschaftsmonat wird der Körper der Schwangeren immer schwerer und das Schlafen wird immer unbequemer. Egal, wie sie sich hinlegen, sie haben das Gefühl, dass es sie behindert. Experten weisen darauf hin, dass Schwangere auf der linken Seite schlafen sollten, um den Fötus nicht durch Quetschen zu verletzen.

Generell gilt, dass Schwangere im sechsten Schwangerschaftsmonat in der Seitenlage am wohlsten fühlen. Um das Gewicht des gesamten Körpers gleichmäßiger zu verteilen, legen Sie am besten ein kleines Kissen zwischen die Knie. Wenn Sie Taubheitsgefühle oder Nierenschmerzen verspüren, legen Sie kleine Kissen an Ihre Seiten, um ein Hohlkreuz zu verhindern.

Herzliche Erinnerung: Fällt Schwangeren im zweiten und dritten Schwangerschaftsmonat das Aufstehen relativ leicht, so sollten sie nach dem sechsten Monat langsam und geordnet aufstehen, um eine übermäßige Anspannung der Bauchmuskulatur zu vermeiden. Vor dem Aufstehen sollte sich eine auf dem Rücken liegende Schwangere auf die Seite drehen, die Schultern nach vorne neigen, die Knie beugen, dann den Körper mit den Ellenbogen abstützen und die Beine übereinanderschlagen, sodass sie die Beine von der Bettkante wegbewegen und sich aufsetzen kann.

Gesundheitstipps für Schwangere im 6. Monat:

1. Richtiges Biegen

Nach sechs Monaten übt das Gewicht des Fötus großen Druck auf die Wirbelsäule der schwangeren Frau aus und verursacht bei der schwangeren Frau Rückenschmerzen. Vermeiden Sie daher möglichst ein Beugen, um die Wirbelsäule nicht zu stark zu belasten. Wenn Sie sich bücken müssen, sollten Sie sich nicht nur langsam nach vorne bewegen, sondern auch zuerst die Knie beugen und Ihr gesamtes Körpergewicht auf die Knie verlagern.

2. Richtig stehen

Im sechsten Schwangerschaftsmonat sollten Schwangere langes Stehen vermeiden, um die Durchblutung der Beine anzuregen und Ödemen sowie Krampfadern vorzubeugen. Schwangere, die lange stehen müssen, sollten regelmäßig eine Pause einlegen, indem sie sich auf einen Stuhl setzen und ihre Füße auf einen kleinen Hocker legen. Dies fördert die Durchblutung und entspannt den Rücken. Vermeiden Sie das Tragen von High Heels beim Stehen.

3. Richtige Sitzhaltung

Im sechsten Schwangerschaftsmonat ist es für Schwangere nicht geeignet, lange zu sitzen. Die richtige Sitzhaltung besteht darin, den Rücken an die Stuhllehne zu lehnen und häufig verschiedene Haltungen zu wechseln. Wenn Sie etwa jede Stunde aufstehen und herumlaufen, wird die Durchblutung gefördert und Hämorrhoiden vorgebeugt.