Wenn Sie diese Art von Emotionen vor dem Schlafengehen haben, wäre es seltsam, wenn Sie nicht an Schlaflosigkeit leiden würden

Das Leben ist in den meisten Fällen nicht zufriedenstellend und die Emotionen vieler Menschen werden bis zu einem gewissen Grad beeinträchtigt. Sie dürfen diese Emotionen jedoch nicht vor dem Schlafengehen haben, da sie Ihren Schlaf beeinträchtigen.

Welche Emotionen sollten Sie vor dem Schlafengehen vermeiden?

1. Negative Emotionen

Wenn sich eine Person über längere Zeit in einem Zustand emotionaler Unkontrollierbarkeit befindet, wie Anspannung, Angst, Misstrauen, Wut, Hass, Beklemmung usw., arbeitet das Gehirn ständig auf Hochtouren und kann nicht in den Schlafzustand gelangen. Manchmal wachen sie leicht auf, auch wenn sie nur widerwillig einschlafen.

2. Erwartungen

Die häufigste Äußerung hierfür ist die Sorge, zu verschlafen und bei der Ausführung von Aufgaben Fehler zu machen. Wenn Sie beispielsweise am nächsten Morgen einen Zug oder ein Flugzeug erreichen müssen oder wichtige Ereignisse wie eine Hochzeit, Prüfungen oder eine Beförderung anstehen, befinden Sie sich in einem Zustand der Vorfreude und Aufregung und sind zu aufgeregt, um einschlafen zu können.

3. Gute psychologische Suggestion

Der häufigste psychologische Grund für Schlaflosigkeit ist Angst. Laut der traditionellen chinesischen Medizin führt die psychologische Suggestion „Angst vor Schlaflosigkeit und Schlafbedürfnis“ selbst zur Erregung der Gehirnzellen. Je mehr Sie also Angst vor Schlaflosigkeit haben und je mehr Sie schlafen möchten, desto erregter werden Ihre Gehirnzellen, was die Schlaflosigkeit verschlimmert.

4. Konflikt und Widerspruch

Manche Menschen haben aufgrund traumatischer Ereignisse wie dem Verlust wichtiger Verwandter oder Einschüchterungen in ihrer Kindheit Angst. Obwohl sich der Zustand mit zunehmendem Alter allmählich bessert, leiden sie im Erwachsenenalter erneut unter Schlaflosigkeit, wenn sie durch unerwartete Ereignisse stimuliert werden.

5. Selbstvorwürfe

Manche Menschen haben manchmal Schuldgefühle und geben sich selbst die Schuld für einen unbeabsichtigten Fehler. Sie denken vor dem Schlafengehen immer wieder über den Fehler nach, verstricken sich in der Geschichte, die sie sich ausgedacht haben, und können lange Zeit nicht einschlafen.