Der alte Mann verirrt sich ständig. Bring ihm diese kleinen Tricks bei, damit er sich nicht wieder verirrt

Wenn ältere Menschen ein bestimmtes Alter erreichen, lässt ihr Gedächtnis immer schlechter nach. Manche gehen sogar aus, vergessen aber den Weg nach Hause. Gibt es also eine Möglichkeit, das Gedächtnis älterer Menschen zu verbessern?

1. Heben Sie Ihre Beine

Der altersbedingte Gedächtnisverlust ist teilweise auf Sauerstoffmangel im Blut zurückzuführen. Die häufigsten Symptome eines niedrigen Sauerstoffgehalts im Blut sind Schwindel, Schläfrigkeit, Energiemangel und nachlassendes Gedächtnis. Beim Stehen fließen dem menschlichen Körper mindestens 2000 ml Blut in den Unterkörper, wobei sich die Blutzufuhr in die Beine um ca. 600 ml erhöht. Durch regelmäßiges Hochlagern der Beine können Sie den Blutrückfluss zum Herzen beschleunigen, die Blutzirkulation in den Lungen verbessern, den Sauerstoffaustausch in den Alveolen fördern und zu den Geweben und Organen im gesamten Körper fließen lassen, wodurch der Sauerstoffgehalt in den Geweben deutlich erhöht wird.

Das Hochlegen der Beine ist ganz einfach. Sie können sich halb liegend oder flach auf das Bett legen, die Beine hochlegen und sie auf das Kopfende des Bettes oder die Rückenlehne eines Stuhls über Ihrem Herzen legen. Tun Sie dies dreimal täglich, jeweils 10 Minuten lang. Sie können Ihre Beine auch für ein paar Minuten auf einem Stuhl oder Tisch übereinander schlagen.

2. Kopfschütteln

Die Halsschlagader ist der Kanal, der das Gehirn mit Blut versorgt. Durch Kopfschütteln können diese Gewebe aktiviert werden, was nicht nur die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessern, sondern auch die Möglichkeit einer Fettablagerung in der Halsschlagader verringern kann. Es ist auch vorteilhaft zur Vorbeugung von Bluthochdruck und zervikaler Spondylose.

Die konkrete Vorgehensweise lautet: Aufrechte Position einnehmen, Hände hängen lassen, Kopf langsam heben, möglichst weit nach oben schauen und diese Position etwa 15 Sekunden halten. Drehen Sie dann Ihren Hals, beugen Sie sich nach vorne, lehnen Sie sich nach hinten oder klopfen Sie leicht mit Ihren leeren Fäusten auf Ihren Kopf. Sie können dies tun, während Sie fernsehen oder mit Ihrer Familie chatten.

3. Kämmen Sie Ihr Haar mit Ihren zehn Fingern

Eine gute Durchblutung des Kopfes trägt dazu bei, das Gedächtnis zu verbessern und die Alterung des Gehirns zu verzögern. Wenn Sie einen Kamm bei sich tragen oder Ihr Haar mit den Fingern kämmen, kann dies die Durchblutung Ihrer Kopfhaut verbessern.

Die spezielle Methode besteht darin, die zehn Finger beider Hände leicht zu öffnen und das Haar von vorne nach hinten und von oben nach unten im Rhythmus von langsam nach schnell jeweils fünf Minuten lang zu kämmen. Menschen, die unter Schwindel und Rückenkopfschmerzen leiden, können sich auf das Kämmen des Hinterkopfbereichs konzentrieren, um die Blutversorgung des Gehirns zu fördern und die Beschwerden zu lindern. Am besten verwenden Sie zum Kämmen Ihrer Haare natürliche Materialien wie Hornkämme oder Holzkämme. Kunststoffkämme neigen zu statischer Elektrizität und machen Ihr Haar bei längerer Verwendung rau und flauschig.

4. Zähneknirschen und Zähneklicken

Sie können mit mäßiger Kraft auf die oberen und unteren Zähne klopfen oder Ihre Zähne in der Luft zusammenpressen, Ihre oberen und unteren Zähne fest schließen und Ihre Zähne zusammenpressen und wieder lockern. Wenden Sie beim Zusammenpressen die doppelte Kraft an und lockern Sie Ihre Zähne nicht, wenn Sie sich entspannen. Wiederholen Sie diesen Vorgang jedes Mal mehrere Dutzend Mal. Es kann die Blutgefäße und Muskeln von Kopf, Hals, Kopfhaut und Gesicht geordnet zusammenziehen und entspannen lassen, die Blutzirkulation in den Hirngefäßen beschleunigen, die Elastizität der verhärteten Hirnblutgefäße allmählich wiederherstellen und eine ausreichende Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirngewebes sicherstellen. Es kann nicht nur durch Blutkrankheiten verursachten Schwindel beseitigen, sondern auch dabei helfen, Schlaganfälle zu verhindern.

5. Bewegen Sie Ihre Finger

Die Finger sind das zweite Gehirn des Menschen. Von den Fingern aus sind die meisten Nerven mit dem Gehirn verbunden. Durch die Bewegung der Finger können Sie das Gehirn effektiv stimulieren und das Absterben von Gehirnzellen verzögern. Die Bewegungen sind ganz einfach. Streck deine Finger, krümme deine Finger und mache beides abwechselnd. Du kannst auch abwechselnd mit der linken und rechten Hand die Fingerspitzen massieren. Du kannst die Fitnessbälle auch oft in deinen Händen halten und die beiden Fitnessbälle in deinen Händen rotieren lassen. Oder Sie können Reis und schwarze Bohnen mischen und sie dann getrennt voneinander herausnehmen. Verwenden Sie diese Bewegungen, um Ihre Hände zu trainieren und das Gehirngedächtnis zu stärken oder aufrechtzuerhalten.

6. Joggen

Das Gehirn besteht aus zwei Hemisphären. Die linke Gehirnhälfte steuert die rechte Seite der Gliedmaßen und die rechte Gehirnhälfte die linke Seite der Gliedmaßen. Daher kann die Aktivität der unteren Gliedmaßen die Aktivität der kontralateralen Großhirnrinde stimulieren und eine Rolle bei der Gesundheit des Gehirns spielen. Ausländische Studien gehen außerdem davon aus, dass Joggen das Gehirn weiterhin zur Bildung neuer Nervenzellen anregen und die gesunde Funktion der Blutgefäße im Gehirn aufrechterhalten kann, da das Gehirn mit zunehmendem Alter zur Schrumpfung neigt. Ältere Menschen sollten je nach Leistungsvermögen joggen. Sie können fünfmal pro Woche jeweils eine halbe Stunde joggen oder zügig gehen.

6 Arten von Lebensmitteln können das Gedächtnis älterer Menschen leicht verbessern

1. Walnuss

Aufgrund seines hohen Gehalts an ungesättigten Fettsäuren gilt es in der chinesischen Tradition als gehirn- und intelligenzsteigerndes Nahrungsmittel. Es ist ratsam, 2 bis 3 Walnüsse pro Tag zu essen. Nur wenn Sie dies konsequent tun, kann es das Gehirn nähren, das Gedächtnis verbessern und die Ermüdung des Gehirns beseitigen. Aber essen Sie nicht zu viel, da übermäßiges Essen zu trockenem Stuhl, Nasenbluten usw. führen kann.

2. Fisch

Zur Förderung der geistigen Entwicklung zählt Fisch zu den bevorzugten Nahrungsmitteln. Fischköpfe sind reich an Lecithin, einer wichtigen Quelle von Neurotransmittern im menschlichen Gehirn. Es kann das Gedächtnis, das Denken und die analytischen Fähigkeiten des Menschen verbessern, die Degeneration von Gehirnzellen kontrollieren und die Alterung verzögern. Fisch ist außerdem eine gute Quelle für hochwertiges Eiweiß und Kalzium. Insbesondere enthält er eine große Menge an ungesättigten Fettsäuren -3-Fettsäuren, die besonders wichtig für die normale Entwicklung von Gehirn und Augen sind.

3. Kürbis

Kürbis ist eine ausgezeichnete Beta-Carotin-Quelle. Der Vitamin-A-Gehalt im Kürbis übersteigt den von grünem Gemüse und er ist reich an Vitamin C, Zink, Kalium und Ballaststoffen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Kürbis von Natur aus süß und mild ist, die Funktion hat, das Herz zu reinigen und das Gehirn zu erfrischen und Symptome eines Yin-Mangels und einer Hyperaktivität des Feuers wie Schwindel, Reizbarkeit und Durst zu behandeln. Deshalb können Menschen mit Neurasthenie und Gedächtnisverlust Kürbis kochen und ihn über einen unbegrenzten Zeitraum einmal täglich essen, was eine bessere therapeutische Wirkung hat.

4. Eier

Das Eiweiß in Eiern ist hochwertiges Eiweiß und das Eigelb ist reich an Lecithin, Triglyceriden, Cholesterin und Eigelb, die eine wichtige Rolle bei der Nervenentwicklung spielen und das Gedächtnis verbessern, das Gehirn stärken und die Intelligenz steigern.

5. Milch

Milch ist eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein, Riboflavin, Kalium, Kalzium, Phosphor, Vitamin B12 und Vitamin D, die das Gehirn mit den verschiedenen Nährstoffen versorgen können, die es benötigt.

6. Seetang

Seetang ist reich an Nährstoffen wie Linolsäure und Lecithin, die das Gehirn stärken. Die Sulfonsäuren in Seetang und anderen Meeresalgen sind für das Gehirn noch wichtiger.