Was Sie „genießen“, kann Ihrem Herzen schaden

„Der Winter ist die Jahreszeit mit der höchsten Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.“ Das habe ich schon oft gesagt. Das bedeutet jedoch nicht, dass der Sommer die Jahreszeit mit der niedrigsten Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist. Im Gegenteil, verglichen mit anderen Krankheiten sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Sommer nicht nur immer noch sehr verbreitet, sondern können sogar gelegentlich „tödliche Krankheiten“ verursachen. Auslöser für all dies können die vier Dinge sein, die Sie jeden Tag tun.

1. Unwissenschaftliche Übung

In den Augen vieler Menschen ist der Sommer die beste Jahreszeit zum Abnehmen. Das Wetter ist heiß, die Menschen schwitzen viel und durch viel Bewegung werden Kalorien schneller verbraucht und mehr Fett abgebaut.

Vor einigen Tagen starb jedoch ein 20-jähriges Mädchen in Shanghai plötzlich beim Training im Fitnessstudio ...

Vier Dinge, die Ihr Herz im Sommer „zerstören“, obwohl Sie sie vielleicht jeden Tag tun

Es wird berichtet, dass das Mädchen zuvor fast vier Stunden Fitnessübungen absolviert hatte, darunter Stepper-Training, Boxtraining, Kraft- und Langhanteltraining. Bei so viel Training kommt der Redakteur allein beim Gedanken daran „wie der Regen ins Schwitzen“. Experten gehen davon aus, dass übermäßiges Schwitzen die unmittelbare Ursache für den plötzlichen Tod des Mädchens war.

Im Sommer sind die Temperaturen hoch und die Blutgefäße im ganzen Körper weiten sich, der Blutfluss beschleunigt sich und das Blutvolumen nimmt zu. Um den Stoffwechsel anzukurbeln, arbeitet das Herz überlastet, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines plötzlichen Herztods steigt. Im Fitnessstudio war es stickig und das Mädchen litt möglicherweise unter Sauerstoffmangel und schwitzte stark. Wenn durch den Schweiß große Wassermengen im menschlichen Körper verdunsten und die Blutviskosität auf ein bestimmtes Niveau ansteigt, kann dies zu Hypokaliämie und sogar zur Bildung von Blutgerinnseln führen, was bösartige Herzrhythmusstörungen und Herzinfarkte zur Folge hat.

Empfehlung: Essen Sie im Sommer mehr kaliumreiche Lebensmittel wie Bohnen, Obst und Fisch. Nach starkem Schwitzen ist es besser, mehrmals kleine Mengen Wasser nachzufüllen und gleichzeitig einige anorganische Salze zuzuführen. Sie können nach dem Training einige Sportgetränke mit Natrium und Kalium trinken. Die Getränke sollten jedoch nicht zu süß sein, da sonst der Blutzuckerspiegel schnell ansteigt und der Kaliumspiegel im Serum sinkt. Das Wichtigste ist, im Rahmen Ihrer Fähigkeiten zu trainieren und den Rat von Fachleuten einzuholen.

2. Zu wenig Wasser trinken

Im Sommer schwitzen Menschen stark und durch den Schweiß verdunstet eine große Menge Wasser im menschlichen Körper. Die Blutviskosität ist hoch und das Blut gerinnt leicht, was zu Ischämie oder Verstopfung der Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Gefäße führt. Insbesondere bei Diabetikern kommt es häufiger zu Herzrhythmusstörungen, wenn sie stark schwitzen. Daher sollte der Flüssigkeitszufuhr besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden.

Vier Dinge, die Ihr Herz im Sommer „zerstören“, obwohl Sie sie vielleicht jeden Tag tun

Empfehlung: Sofern keine Herz- oder Nierenfunktionsstörungen vorliegen, sollten Sie im Sommer täglich 8 bis 10 Tassen warmes Wasser oder Tee trinken. Schlaganfälle und Herzkrankheiten treten häufiger in den frühen Morgenstunden auf und einige Studien legen nahe, dass dies mit Wassermangel in der Nacht zusammenhängt. Deshalb kann das Trinken von etwas Wasser direkt nach dem nächtlichen Aufwachen die Blutviskosität senken und einer Thrombose vorbeugen.

3. Zu viele kalte Getränke zu sich nehmen

Der Konsum von kalten Getränken und kalten Speisen kann leicht einen Krampf der Herzkranzgefäße verursachen, der wiederum zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Angina Pectoris und Herzinfarkt führt. Darüber hinaus kann das Trinken kalter Getränke die Milz und den Magen schädigen und sogar Durchfall und Flüssigkeitsverlust verursachen. Außerdem kann es leicht zu Ionenstörungen kommen, die Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen auslösen können.

Vorschlag: Wir sind jetzt alle erwachsen, kalte Getränke sind nichts als Wolken …

4. Lange aufbleiben und nicht genug Schlaf bekommen

Bei heißem Wetter lässt die Schlafqualität stark nach. Schlafmangel erhöht den Sauerstoffverbrauch des Herzmuskels und ist auch eine der Ursachen für Herzrhythmusstörungen. Eine Studie in den USA zeigt: Wenn Erwachsene unter 60 Jahren weniger als fünf Stunden pro Tag schlafen, ist ihr Risiko, an Angina Pectoris, einer koronaren Herzkrankheit, einer Herzerkrankung oder einem Schlaganfall zu erkranken, doppelt so hoch wie bei normalen Menschen. Daher müssen Menschen mit Herzschwäche darauf achten, lange wach zu bleiben. Bei Menschen mittleren und höheren Alters ist langes Aufbleiben eine ernsthafte Schädigung des Herzens.

Vier Dinge, die Ihr Herz im Sommer „zerstören“, obwohl Sie sie vielleicht jeden Tag tun

Empfehlung: Machen Sie ein kurzes Nickerchen, um das Risiko eines plötzlichen Anfalls um 30 % zu senken. Bereits ein 30-minütiges Nickerchen kann das Risiko eines Herzinfarkts und damit des Todes um 30 % senken. Allerdings sollte der Mittagsschlaf eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit erfolgen.

Kurz gesagt, der Sommer ist die Jahreszeit mit der höchsten Inzidenz von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen. Jeder muss darauf achten. Sobald Symptome wie Schwindel, Verwirrtheit, extreme Müdigkeit, Erbrechen, Brustschmerzen, Zahnschmerzen und Halsschmerzen auftreten, sollten Sie überlegen, ob es sich dabei um Vorboten einer Herzerkrankung handelt, und rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus gehen.