So führen Sie Meridian-Gesundheitsübungen durch

Viele Menschen achten heutzutage nicht mehr gerne auf ihren eigenen Körper, was zu wiederholten Ungleichgewichten in ihrer Gesundheit und immer mehr abnormalen Körpern führt. Viele Menschen denken erst dann an eine Behandlung, wenn sie an bestimmten Krankheiten leiden. Wenn wir einige sehr gesunde Methoden anwenden, um unsere Gesundheit zu erhalten, bevor wir krank werden, können wir einigen Krankheiten vorbeugen. Viele Menschen kennen die Meridianreinigung und Atemübungen, eine Art Yoga. Was sind also die Methoden der Meridianreinigung und Atemübungen?

Kehlkopfatmung

Auch als Siegesatmung bekannt. Seine Wirkung ist sehr stark: Es steigert die körperliche Energie, reduziert Ängste, aktiviert das Nervensystem, verbessert die Konzentration und beruhigt den Geist. Wählen Sie Siddhasana oder das bequeme Sitzen im Schneidersitz. Basierend auf der natürlichen Atmung oder vollständigen Atmung ziehen Sie beim Ein- oder Ausatmen die Kehle zusammen, um die Geschwindigkeit und den Strom der durchströmenden Luft zu kontrollieren, und machen Sie ein Geräusch ähnlich wie „ha“. Achten Sie während der Übung auf die Entspannung der Kehle, sodass die Atmung ganz sanft wird und niemand außer Ihnen sie hören kann. Achten Sie auf eine natürliche und entspannte Atmung, ohne dass es zu Verspannungen oder Beschwerden kommt.

Besonderer Hinweis: Patienten mit zervikaler Spondylose wird beim Üben von Atemtechniken nicht empfohlen, den Atem anzuhalten, um eine unzureichende Blutversorgung des Gehirns zu vermeiden, die Schwindel oder Kopfschmerzen sowie körperliche Beschwerden verursachen kann.

Yoga Nidra

Bei Menschen mit Problemen im Bereich der Halswirbelsäule kann eine Tiefenentspannung körperliche und psychische Anspannungen, Steifheit und sogar Depressionen lindern und verschiedene durch Probleme im Bereich der Halswirbelsäule verursachte Beschwerden wirksam beseitigen. Durch das Praktizieren von Yoga-Entspannung können Sie Ihre Sinne schärfen und das neuroendokrine System regulieren. Sie können Yoga-Entspannung verwenden, um nach dem Üben tief zu entspannen, oder Sie können unter Anleitung eines professionellen Yoga-Lehrers eine systematische Yoga-Entspannung durchführen, die nicht nur Ihren Geist beruhigen kann, sondern Ihnen auch mehr Ruhe und Energie verschafft. Wählen Sie die aufrechte oder die Krokodilposition und verwenden Sie Hilfswerkzeuge, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Anpassung und Umbau des Lebensstils

Die Entstehung jeder Krankheit ist ein langsamer Akkumulationsprozess. Ungesunde Lebensweisen wie langfristige Computernutzung, unregelmäßige Ernährung, mangelnde regelmäßige Bewegung und das Auslassen des Frühstücks haben die Lebensqualität und Lebenssicherheit moderner Menschen ernsthaft gefährdet. Die Ergebnisse der Umfrage zeigen, dass 50 % der Menschen, nachdem sie sich hingesetzt haben, nicht aufstehen, es sei denn, sie müssen auf die Toilette. 30 % der Menschen treiben nur dann Sport, wenn sie sich unwohl fühlen. Und nur 12 % der Menschen stehen durchschnittlich einmal pro halbe Stunde auf. Gleichzeitig wird die körperliche Betätigung von der überwiegenden Mehrheit der Menschen vernachlässigt: 68 % der Menschen treiben kaum Sport und weniger als 10 % treiben wöchentlich regelmäßig Sport. Die Folgen eines solch statischen Lebensstils sind jedoch oft schwerwiegend: Patienten mit orthopädischen und kardiovaskulären Erkrankungen werden immer jünger; langes Verharren in derselben starren Haltung führt bei Büroangestellten zu langsamen Erkrankungen der Hals- und Lendenwirbelsäule; langes Sitzen ohne Bewegung ist nicht gut für die Durchblutung und kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Hyperlipidämie usw. führen.

Sie können diese Methoden ganz normal ausprobieren. Solche Trainingsmethoden können uns helfen, dem Eindringen einiger Krankheiten zu widerstehen. Im Leben müssen wir auch solche gesundheitserhaltenden Methoden anwenden, um unserer zukünftigen Gesundheit zuliebe. Wir müssen jedoch trotzdem öfter trainieren, um unseren Körper schneller zu machen. Wir sollten auch einige gesundheitserhaltende Lebensmittel kombinieren. Wenn wir mehr gesundheitserhaltende Lebensmittel essen, wird unser Körper stärker.