Was sind die 100 Tipps zur Verbesserung der Immunität?

Für unseren Körper ist es sehr wichtig, ein gesundes Maß an Immunität aufrechtzuerhalten. Wenn die Immunität zu niedrig ist, kann es leicht zu verschiedenen Krankheiten kommen. Insbesondere bei Kindern kann dies zu ernsthaften Behinderungen ihrer körperlichen Entwicklung führen. Daher ist es in unserem täglichen Leben wichtig, die Immunität unseres Körpers zu verbessern. Was sind also die 100 Tipps zur Verbesserung der Immunität? Sehen wir uns diese unten genauer an.

Umfassende und ausgewogene Ernährung

Vitamin A kann die Synthese von Glykoproteinen fördern und die

Immunstärkendes Obst und Gemüse

Bei Proteinen handelt es sich hauptsächlich um Glykoproteine, und auch Immunglobuline sind Glykoproteine. Heutzutage scheuen die Stadtbewohner den Verzehr der vitaminreichen Schweineleber. Wenn sie nicht genügend Vitamin A zu sich nehmen, mangelt es den Atemwegsepithelzellen an Widerstandskraft und sie sind häufig anfällig für Krankheiten.

Bei einem Vitamin-C-Mangel sinkt der Vitamin-C-Gehalt in den weißen Blutkörperchen, die Abwehrkraft der weißen Blutkörperchen wird geschwächt und der menschliche Körper ist anfällig für Erkrankungen.

Darüber hinaus stehen Spurenelemente wie Zink, Selen, Vitamin B1, B2 und viele andere Elemente mit der unspezifischen Immunfunktion des menschlichen Körpers in Zusammenhang.

Richtige Arbeit und Ruhe

Mäßige Arbeit und Ruhe sind die Mutter der Gesundheit. Die normale Funktion der biologischen Uhr des menschlichen Körpers ist die Garantie für Gesundheit, und eine „falsche“ biologische Uhr ist der Beginn einer Untergesundheit.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Der moderne Mensch ist berufsbegleitend und liebt das Stadtleben, sodass ihm immer weniger Zeit für körperliche Betätigung bleibt. Durch die Stärkung der Eigenleistung kann die Widerstandskraft des Körpers gegen Erkrankungen verbessert werden.

Entwickeln Sie eine Vielzahl von Interessen, um Ihre Energie hoch zu halten

Ein breites Spektrum an Interessen und Hobbys kann den Menschen unendliche Vorteile bringen. Sie können nicht nur den Charakter kultivieren, sondern auch bei der Behandlung einiger psychischer Erkrankungen helfen.

Mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken

Medizinisch erwiesen ist, dass beim Rauchen die Blutgefäße des menschlichen Körpers zu Krämpfen neigen, die Blutversorgung der lokalen Organe verringert wird und die Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff verringert wird. Insbesondere die Atemschleimhaut wird mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten nimmt entsprechend ab. Weniger zu trinken ist gut für die Gesundheit, aber Alkoholismus, Trunkenheit und Alkoholismus schwächen die Immunfunktion des Körpers und müssen streng eingeschränkt werden.

Psychische Gesundheit

Gehen Sie behutsam mit Stress um, betrachten Sie ihn als integralen Bestandteil des Lebens und lernen Sie, Stress moderat zu reduzieren, um eine gesunde und gute Laune zu bewahren.

Eine Zinkergänzung kann die Immunität stärken

Im Jahr 2011 führte die British Cochrane Library ein Experiment zum Thema „Zinkergänzung zur Verbesserung der Immunität“ durch. Experimentelle Daten zeigen, dass die Einnahme von Zinkpräparaten am ersten Tag der Erkältungssymptome die Krankheit wirksam unterdrücken und die Symptome lindern kann; 7 Tage nach einer Erkältung erholten sich Patienten, die Zink einnahmen, schneller als diejenigen, die keine Zinkpräparate einnahmen. Dies beweist, dass eine Zinkergänzung die menschliche Immunität verbessern und den Verlauf einer Erkältung verkürzen kann. Um Ihren Zinkbedarf zu decken, können Sie deshalb mehr zinkreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, wie etwa Austern, Walnüsse, Eigelb usw. Sie können auch entsprechende Zink-Protein-Produkte einnehmen.

Banane

Bananen können die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöhen, die Funktion des Immunsystems verbessern und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten steigern, insbesondere bei Patienten und Säuglingen. Der Verzehr von 1–2 Bananen pro Tag kann die Immunität Ihres Körpers verbessern.

Oben finden Sie eine Einführung in die 100 Tipps zur Stärkung der Immunität. Ich hoffe, dass sie für alle hilfreich sind. In unserem Leben gibt es viele Möglichkeiten, die Immunität zu verbessern, und es sind auch sehr einfache Maßnahmen. Solange wir diese Maßnahmen regelmäßig befolgen, wird die Immunität unseres Körpers definitiv allmählich zunehmen. Wir dürfen nicht vergessen, mehr Sport zu treiben.