Stoffwechselstörungen

Die Gesundheit des menschlichen Körpers erfordert auch Selbstschutz, insbesondere wenn es Probleme mit dem Körper gibt, ist eine rechtzeitige Verbesserung erforderlich. Viele Menschen haben aufgrund instabiler Arbeit und Ruhe einige Probleme mit ihrem Körper, wie beispielsweise Stoffwechselstörungen, die sehr häufig sind. Wenn solche Probleme auftreten, verursachen sie großen Schaden für die körperliche Gesundheit. Wenn es solche Probleme gibt, müssen wir daher einige gute Wege finden, um sie zu verbessern.

Was also sollten wir tun, wenn wir Stoffwechselstörungen haben? Das ist vielen Menschen nicht ganz klar. Wenn dies der Fall ist, gibt es einige Möglichkeiten, es zu verbessern. Im Folgenden finden Sie eine ausführliche Einführung, damit Sie ein gutes Verständnis der Verbesserungsmethoden erhalten.

Was tun bei Stoffwechselstörungen:

1. Trinken Sie grünen Tee

Grüner Tee bekämpft nicht nur Krebs, sondern beschleunigt auch den Stoffwechsel. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Menschen, die dreimal täglich grünen Tee tranken oder Grüntee-Extrakt zu sich nahmen, einen um 4 % schnelleren Stoffwechsel hatten als diejenigen, die keinen grünen Tee tranken. Das bedeutet, dass Sie jeden Tag 60 Kalorien mehr verbrennen und in einem Jahr 6 Pfund Fett verlieren! Dies liegt wahrscheinlich daran, dass grüner Tee Catechine enthält, die den Noradrenalinspiegel im Körper erhöhen können, und Noradrenalin kann den Stoffwechsel beschleunigen. Eine sichere und angenehme Möglichkeit, durch Teetrinken Gewicht zu verlieren.

2. Bleiben Sie beim Krafttraining

Krafttraining ist der wichtigste Weg, um schnell Fett zu verbrennen. Experten der Sportphysiologie gehen davon aus, dass beim Training von 1 Pfund Muskeln durch die Fettverbrennung mehr Kalorien freigesetzt werden als bei der Verbrennung der gleichen Menge Fett. Krafttraining kann den Stoffwechsel des Körpers im Ruhezustand effektiv steigern und Sie können mehr Fett verbrennen, auch wenn Sie still sitzen. Darüber hinaus erreicht Ihr Körper nach dem Krafttraining einen Stoffwechselhöhepunkt: Der innere Kreislauf läuft auf Hochtouren und das hält zwei Stunden an. Wenn Sie keine Zeit für Krafttraining haben, machen Sie Kniebeugen, Knieheben, Froschsprünge, Liegestütze, Klimmzüge oder steigen Sie auf ein Klettergerät. Diese Übungen nehmen nicht zu viel Zeit in Anspruch. Machen Sie von jeder Übung 10 Sätze und Sie werden definitiv merken, dass sich die investierte Zeit lohnt.

3. Essen Sie mehr Bananen

Bananen sind reich an Kalium, das den Stoffwechsel beschleunigen kann, indem es den Wasserhaushalt im Körper reguliert. Wenn Ihr Körper dehydriert ist, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel und die Fettverbrennung nimmt ab. Achten Sie darauf, täglich 2.000 mg Kalium zu sich zu nehmen. Eine Banane enthält 450 mg, ein Glas Milch 370 mg und eine Orange 250 mg.

4. Eisen ist lebensnotwendig

Sie können nicht nur mit Geräten trainieren, Sie müssen auch mehr eisenreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Ein Ernährungswissenschaftler am New York University Medical Center erklärte: „Wenn nicht genug Eisen im Körper vorhanden ist, können die Körperzellen nicht genug Sauerstoff bekommen, was den Stoffwechsel verlangsamt.“ Wir können auch Multivitaminpräparate einnehmen, von denen die meisten etwa 18 mg Eisen enthalten (empfohlene Tagesdosis für Erwachsene), oder wir können uns an eisenreiche Lebensmittel halten, wie mageres Fleisch, Hühnchen, eisenreiches Getreide, Bohnen und Nüsse. Wenn Sie sich danach immer noch müde und energielos fühlen, sollten Sie ins Krankenhaus gehen und dort einen Bluttest auf Anämie durchführen lassen. Anschließend können Sie entscheiden, was zu tun ist.

Oben finden Sie eine ausführliche Einführung, was zu tun ist, wenn Stoffwechselstörungen auftreten. In einer solchen Situation können Sie die oben genannten Methoden befolgen. Beachten Sie jedoch, dass diese Methoden über einen langen Zeitraum angewendet werden müssen, damit sie allen Aspekten des Körpers eine große Hilfe sind und sich diese Methoden positiv auf die Entwicklung aller Aspekte des Körpers auswirken.