Wann sollten Sie Kalziumtabletten einnehmen?

Kalzium ist ein Spurenelement, das viele Menschen ergänzen müssen. Obwohl wir täglich viel essen, kann der Kalziumbedarf mancher Menschen, insbesondere von Kindern, Jugendlichen, älteren Menschen, schwangeren Frauen usw., dennoch nicht gedeckt werden. Viele Menschen stehen außerdem unter großem Arbeitsdruck und haben ein unregelmäßiges Leben, wodurch sie anfällig für Kalziummangel sind. Hier wird die Bedeutung von Kalziumtabletten besonders deutlich. Sie sind nicht nur einfach und bequem einzunehmen, sondern können auch wirksam Kalzium ergänzen.

Viele Menschen essen täglich reichhaltige Nahrung, und die Nahrung enthält viel Kalzium, aber sie brauchen trotzdem Kalziumpräparate. Das liegt daran, dass der menschliche Körper jeden Tag Kalzium verliert. Mit zunehmendem Alter beschleunigt sich der Kalziumverlust, sodass die meisten Menschen immer noch Kalziumpräparate benötigen. Wann ist also die beste Zeit, um Kalzium einzunehmen? Viele Menschen sind sich über die Zeit nicht sicher. Heute werde ich Ihnen die relevanten Inhalte vorstellen, damit Sie Kalziumtabletten richtig und verständlich einnehmen können.

Um Kalzium zu ergänzen, sollten Sie zunächst so viel natürliche, kalziumreiche Nahrung wie möglich zu sich nehmen. Nahrung ist die beste Medizin, hat keine Nebenwirkungen und ist relativ sicher. Zweitens: Wenn die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, den Bedarf des Körpers nicht decken kann, können Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Am besten verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die so weit wie möglich aus natürlichen Lebensmitteln hergestellt sind. Im Allgemeinen ist es am besten, sie 30 Minuten bis 1 Stunde nach einer Mahlzeit einzunehmen.

Der beste Zeitpunkt zur Einnahme von Calciumtabletten:

1 Die sogenannte „Kalziumergänzung nachts ist wirksamer“ liegt daran, dass der menschliche Körper gegen 3 Uhr morgens kontinuierlich altes Knochengewebe abbaut. Um sicherzustellen, dass der Kalziumindex im Körper stabiler ist, ist es daher sinnvoll, Kalziumquellen nachts zu ergänzen. Achten Sie darauf, nicht zu spät zu Abend zu essen, um die Bildung von Harnsteinen zu vermeiden.

2 Einige Experten weisen darauf hin, dass der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Kalzium der tägliche Vorabend der Schlafengehen ist. In drei Mahlzeiten am Tag kann der menschliche Körper 300 mg bis 400 mg oder sogar mehr Kalzium aus der Nahrung aufnehmen. Wenn der Körper über den Kalziumregulierungsmechanismus Kalzium über den Urin ausscheidet, kann das Blut jederzeit aus der Nahrung aufgefüllt werden, um den Blutkalziumspiegel aufrechtzuerhalten. Nachts hört der menschliche Körper auf zu essen, aber der Urin wird weiterhin wie gewohnt gebildet. Ein Teil des Kalziums im Blut gelangt weiterhin in den Urin. Um einen normalen Kalziumspiegel im Blut aufrechtzuerhalten, muss der menschliche Körper daher auf den Kalziumspeicher, also das Kalzium in den Knochen, zurückgreifen. Eine Kalziumergänzung vor dem Schlafengehen kann eine Kalziumquelle für diese Kalziumregulierung in der Nacht bereitstellen und die Mobilisierung von Knochenkalzium durch den Körper blockieren. Darüber hinaus hat Kalzium auch eine beruhigende Wirkung, die beim Einschlafen helfen kann.

3 Calcium verbindet sich leicht mit Oxalsäure und beeinträchtigt die Calciumaufnahme. Daher ist die beste Zeit für die Einnahme von Calcium vor dem Schlafengehen und zwischen den Mahlzeiten. Vor dem Schlafengehen sollte etwas Zeit vergehen, am besten eine halbe Stunde nach dem Abendessen, denn in der zweiten Nachthälfte und am Morgen ist die Kalziumkonzentration im Blut am niedrigsten und daher die beste Zeit für eine Kalziumergänzung.

Vorsichtsmaßnahmen

Garnelenhaut ist reich an Kalzium, preiswert und ein gutes Kalziumpräparat. Beachten Sie jedoch, dass Garnelenhaut viel Natrium enthält und daher für Menschen mit hohem Blutdruck oder Nierenerkrankungen nicht geeignet ist, Garnelenhaut als Kalziumpräparat zu verwenden.

Jeder weiß, wann die beste Zeit ist, Kalziumtabletten einzunehmen. Daher möchten viele Menschen jeden Tag mehr Kalziumtabletten einnehmen, weil sie denken, dass dies gut für den Körper ist. Tatsächlich ist dies ein falscher Ansatz. Sie sollten Kalziumtabletten streng nach den Anweisungen des Arztes einnehmen und nicht im Übermaß einnehmen, um unnötige Auswirkungen auf den Körper zu vermeiden.