Was tun, wenn die Schulter schmerzt?

Viele Angestellte, die mehr als 40 Stunden pro Woche vor dem Computer arbeiten, leiden häufig unter den Symptomen und Phänomenen von Schulterschmerzen. Abgesehen von der Anwendung einiger äußerlicher Salben sind sich viele Freunde jedoch über andere Linderungsmethoden nicht im Klaren. Was also sollten wir bei Schulterschmerzen tun? Was ist eine gute Lösung?

Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, Schulterschmerzen zu lindern. Neben der Anpassung Ihrer Sitzhaltung müssen Sie auch die Platzierung Ihres Computers anpassen oder sogar Ihren Bürostuhl wechseln. Diese verschiedenen Methoden sind sehr wirksam bei der Vorbeugung von Schulterschmerzen. Im Folgenden gebe ich Ihnen eine detaillierte Einführung zum Umgang mit Schulterschmerzen.

Was tun, wenn die Schulter schmerzt?

1. Das Beibehalten derselben Sitzhaltung über einen längeren Zeitraum führt unweigerlich zu Rückenschmerzen. Wenn jedoch ein Problem mit dem Standort des Computers, der Höhe des Schreibtischs und des Stuhls sowie dem „Arbeits- und Ruheplan“ besteht, wird dies die Situation zweifellos verschlimmern.

2. Positionieren Sie den Computermonitor neu. Der Monitor sollte direkt vor Ihrem Blickfeld stehen und nicht zu weit links oder rechts. Der Monitor sollte auf Augenhöhe oder etwas höher platziert werden.

3. Wählen Sie beim Wechsel Ihres Bürostuhls nicht nur aus Bequemlichkeit einen zu weichen Stuhl.

4. Am besten ist es, wenn die Stuhllehne eine gewisse Krümmung aufweist, sodass Taille und Rücken bei aufrechter Sitzhaltung auf natürliche Weise an der Stuhllehne anliegen können. Es wird empfohlen, dass die altmodischen Holzstühle zwar nicht so attraktiv sind, aber am wenigsten wahrscheinlich Probleme für Ihren Rücken verursachen.

5. Passen Sie Ihren „Büroalltag“ an: Sind Sie so in das Schreiben eines Berichts vertieft, dass Sie drei Stunden dasitzen, ohne es zu merken? Sie sollten sich daran erinnern, von Zeit zu Zeit Ihre Sitzhaltung zu ändern und nach einer Weile aufzustehen und sich zu strecken.

Vorschlag: Wenn Sie von Natur aus zu „konzentriert“ sind, empfiehlt es sich, einen Freund, der sich mit Computern auskennt, zu bitten, eine einfache kleine Software für Sie zu erstellen! Alle halbe bis ganze Stunde erscheint auf dem Computerbildschirm ein Erinnerungsfeld – es ist Zeit aufzustehen, den Hals zu drehen und die Taille zu beugen oder ein paar Schritte zu gehen, um ein Glas Wasser zu holen.

Auf die Frage, was man bei Schulterschmerzen tun kann, geben Experten an, dass man nie über längere Zeit dieselbe Sitzhaltung einnehmen sollte. Auch ein paar Schritte mehr zum Toilettengang oder nach der Arbeit ein Glas Wasser trinken kann durchaus sinnvoll sein. Darüber hinaus sollte man auch darauf achten, von Zeit zu Zeit die Sitzhaltung zu ändern. Das kann Schulterschmerzen vorbeugen. Probieren Sie es doch mal aus!