Worauf sollten Sie bei erhöhten Blutfettwerten achten?

Mit der Verbesserung des Lebensstandards leiden immer mehr Freunde an hohen Blutfettwerten. Viele Menschen glauben, dass hohe Blutfettwerte durch die Ernährung verursacht werden, daher sollten sie besonders auf die Ernährung achten. Lassen Sie uns also verstehen, worauf Freunde mit hohen Blutfettwerten achten sollten, insbesondere was sie in Bezug auf die Ernährung essen und was nicht. Eine Diät ist eine nichtmedikamentöse Therapie, daher muss man durchhalten, um die Wirkung zu sehen. Das Problem kann nicht durch ein oder zwei Mahlzeiten gelöst werden.

Patienten mit hohem Blutfettwert sollten sich leicht ernähren, versuchen, weniger fettige frittierte Speisen zu essen, mehr Obst und Gemüse essen und sich am besten an cholesterinarme und nährstofflich ausgewogene Nahrungsmittel halten. Darüber hinaus müssen Sie zu normalen Zeiten auf körperliche Betätigung achten. Durch angemessenere Bewegung können Kalorien und Fett im Körper verbraucht werden, was für Patienten mit hohem Blutfettwert eine große Hilfe ist. Lassen Sie uns speziell über die Ernährungsvorkehrungen bei hohem Blutfettwert sprechen.

① Zunächst müssen wir die Energieaufnahme kontrollieren. Es wird empfohlen, komplexe Kohlenhydrate wie Stärke und Mais zu essen und weniger Glukose, Fruktose und Saccharose zu sich zu nehmen. Diese Zucker sind Monosaccharide und können leicht zu erhöhten Blutfettwerten führen.

② Begrenzen Sie die Fettaufnahme. Wählen Sie beim Kochen Pflanzenöl und essen Sie mehr Meeresfisch. Meeresfisch enthält ungesättigte Fettsäuren, die Cholesterin oxidieren und dadurch den Plasmacholesterinspiegel senken können. Er kann auch die Blutplättchenaggregation verlängern, Thrombosen hemmen und Schlaganfällen vorbeugen. Er enthält auch mehr Linolsäure, die einen gewissen Effekt auf die Erhöhung der Elastizität von Mikrogefäßen hat, Blutgefäßrupturen vorbeugt und Komplikationen durch Bluthochdruck vorbeugt.

③ Nehmen Sie Proteine ​​in Maßen zu sich. Die ideale tägliche Proteinaufnahme für Patienten mit Bluthochdruck beträgt 1 g pro Kilogramm Körpergewicht. Der Verzehr von Fischprotein 2–3 Mal pro Woche kann die Gefäßelastizität und -durchlässigkeit verbessern, die Natriumausscheidung im Urin steigern und somit den Blutdruck senken. Wenn neben Bluthochdruck auch eine Niereninsuffizienz vorliegt, sollte die Eiweißzufuhr eingeschränkt werden.

④ Essen Sie mehr kalium- und kalziumreiche und natriumarme Lebensmittel wie Kartoffeln, Auberginen, Seetang und Salat. Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt: Milch, Joghurt und getrocknete Garnelen. Essen Sie weniger Brühe, denn der erhöhte Stickstoffgehalt der Brühe kann den Anstieg der Harnsäure im Körper fördern und so Herz, Leber und Nieren stärker belasten.

⑤ Begrenzen Sie die Salzaufnahme: Reduzieren Sie sie schrittweise auf weniger als 6 g pro Tag. Das heißt, nach dem Entfernen des Gummipolsters von einem gewöhnlichen Bierdeckel enthält ein flacher Deckel etwa 6 g Salz. Diese Menge bezieht sich auf die Menge an Speisesalz, einschließlich Kochsalz und der Gesamtmenge an Natrium, die in anderen Lebensmitteln enthalten ist und in Speisesalz umgerechnet wird. Eine entsprechende Reduzierung der Natriumsalzaufnahme kann zur Senkung des Blutdrucks und zur Verringerung der Natrium- und Wassereinlagerung im Körper beitragen.

⑥ Essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst. Essen Sie täglich mindestens 8 Tael frisches Gemüse und 2 bis 4 Tael Obst.

⑦ Erhöhen Sie den Verzehr von Meeresfrüchten entsprechend, z. B. Seetang, Algen, Meeresfrüchten, Fisch usw.

Jeder weiß, auf welche Ernährungsstruktur bei hohen Blutfettwerten geachtet werden sollte. Tatsächlich wissen viele Patienten selbst, was sie essen sollen, aber manchmal können sie der Versuchung köstlicher Speisen nicht widerstehen. Daher müssen sie sich beherrschen, um einen gesunden Körper zu haben.